Amerikan Holistik Tıp Akademisi eski başkanı Dr. Christiane Northrup, "yaşlanmayı etkileyen en önemli faktörlerin duygusal durum, genetik miras, kültürel geçmiş, aile gelenekleri, makro besin alımı (proteinler, yağlar, karbonhidratlar) ve mikro besin alımı (vitaminler ve mineraller)" olduğunu belirtir. Bu, duygusal durumu yaşlanmayı etkileyen faktörlerin en başında yerleştirir ve genetik faktörlere öncelik veren geleneksel görüşten belirgin bir şekilde ayrılır.Bu, uzmanlar arasında duyguların insan zihni, bedeni ve ruhu üzerinde derin bir etkiye sahip olduğu konusunda artan bir farkındalığın olduğunu göstermektedir. Alman uzun ömür araştırmacısı Hufeland, The Art of Prolonging Life (Yaşamı Uzatma Sanatı) adlı eserinde benzer şekilde şöyle belirtmektedir: "Tüm zararlı etkiler arasında, insan ömrünü en çok kısaltan faktörler olumsuz duygular ve olumsuz zihinsel durumlardır — endişe, umutsuzluk, korku, açgözlülük ve korkaklık gibi..."İnsan düşünceleri, insan duygularını yönetir. Amerikalı psikoloji uzmanı ve Berkeley Kaliforniya Üniversitesi profesörü Matthew Maier, düşüncelerin genellikle beş kategoriye ayrıldığını öne sürer: gözlem — şimdiki gözlem; hafıza — geçmiş anılar; yargı — doğru ve yanlışın değerlendirilmesi; yorum — nedenleri açıklama girişimleri; ve gelecek düşünceleri — planlar, fanteziler ve tahminler dahil olmak üzere henüz gerçekleşmemiş olayların senaryolarını ortaya koyma.Uzmanlar, insanların sürekli olarak geçmişi pişmanlık ve eleştiri ile gelecek hakkında fanteziler kurma ve endişelenme arasında gidip geldiğini gözlemlemektedir. Düşünceler beyindeki sinirsel faaliyetlerden ibaret olsa da, bireyler genellikle bunları mutlak gerçek olarak kabul ederler ve bu da sürekli korku, kendinden nefret etme veya başkalarına karşı hor görme duygularına yol açar.
Beyin araştırmacısı Candace Borr, beyin fonksiyonları üzerine yaptığı çalışmalar sırasında "kimyasal haberciler" anlamına gelen nörotransmiterler adlı kimyasal maddeleri keşfetti.Bir düşünce ortaya çıktığında, bu madde vücutta dolaşır. Düşünce olumsuz, öfkeli veya eleştirel ise, nörotransmiter bağışıklık sistemini baskılayan kimyasallar üretir. Tersine, düşünceler olumlu, sevgi dolu veya güç verici ise, kimyasal haberci bağışıklık sistemini güçlendiren başka maddeler gönderir. Beyin araştırmaları derinleştikçe, zihin ve hastalık arasındaki bağlantı yavaş yavaş ortaya çıkmaktadır.Beyin, kan basıncı, kalp atış hızı, bağışıklık tepkileri ve hormon salgılanması dahil olmak üzere tüm vücut fonksiyonlarını doğrudan veya dolaylı olarak etkiler. En çılgın hayalleri gerçeğe dönüştürme konusunda şeytani bir yeteneğe sahiptir.
Keder umutsuzluğu besler, melankoli motivasyonu azaltır ve öfke kişinin yönünü kaybetmesine neden olur. Hayatta, insanlar kaçınılmaz olarak olumsuz duygular uyandıran aksiliklerle karşılaşırlar.
Olumsuz duyguların en doğrudan etkisi cilt değişikliklerinde görülür. Tipik olarak, aşırı stres cilt iltihabını artırarak cildin matlaşmasına, pürüzlü hale gelmesine ve akne ve koyu lekelere yatkın hale gelmesine neden olur. Uykusuzluk ise gözlerin şişmesine, koyu halkaların ve göz çevresindeki kırışıklıkların artmasına katkıda bulunur.
Duygular sadece cildin yaşlanmasını hızlandırmakla kalmaz, daha da önemlisi vücudun zayıflamasına da katkıda bulunur.Geleneksel Çin Tıbbı, "aşırı sevinç kalbe zarar verir, öfke karaciğere zarar verir, keder dalağı zayıflatır, endişe akciğerleri bozar ve korku böbreklere zarar verir" der. Ayrıca, "zihin ve bedenin birbirine bağlı olduğu" ilkesini öne sürerek, olumlu bir zihin durumunun sağlığı ve uzun ömürlülüğü artırdığını iddia eder. Modern tıp bu görüşü tamamen doğrulamaktadır.
Amerikan Prevention dergisinin uzmanları, uzun süreli kronik stresin stres hormonlarını yükselterek cildin nem tutma kapasitesini bozduğunu öne sürmektedir. Bu da cildin kurumasını ve yüzün parlaklığını kaybetmesine yol açar.Kaslar sürekli gergin kalırsa, cildin dolgunluğunu ve pürüzsüzlüğünü koruyan kolajen ve elastin yapıları bozulur ve kalıcı kırışıklıklar oluşur. Olumlu bir duygusal durum sağlığa en elverişli durumdur. Kişi neşeli olduğunda, merkezi sinir sistemi uyarılır ve sindirim, emilim, salgı ve boşaltım sistemlerine yardımcı olan düzenleyici işlevleri güçlendirerek metabolizmayı hızlandırır.Uzun süreli melankoli, korku, keder, kıskançlık, açgözlülük, yoğun öfke veya bastırılmış duygular yaşayan kişiler, ruh hali dengeli olanlara göre hipertansiyon, kalp hastalığı, nevroz, depresyon, kronik gastrit ve kansere daha yatkındır. Ayrıca kadınlarda meme ve rahim tümörleri gibi rahatsızlıklara ve kadın üreme sistemi bozukluklarına daha yatkındırlar.
Duygular ve Hastalıklar
Kalp hastalığı: Öfkeye yatkın, aşırı rekabetçi, inatçı ve uzlaşmaz;
Mide rahatsızlıkları: Aşırı endişe ve baskı;
Osteofitler: Rekabetçi, inatçı, takıntıya yatkın;
Kalkülüsler: İnatçı ve öfkeli;
Tümörler: Negatif enerjinin birikmesi;
Mide kanseri: Depresyon, öfkeyi içe atma, öfkeliyken yemek yeme veya aşırı içki içme;
Rahim ağzı kanseri: Uzun süreli hayal kırıklığı ve aşağılık duygusu;
Lenfoma: Serbest bırakılmamış stres, sık sık depresyon;
Akciğer kanseri: Kontrol edilemeyen öfke, öfkeyi sürekli bastırma.
S: Duygularla nasıl başa çıkılmalıdır?
C: Zorluklarda sakinliğini korumak olgunluğun işaretidir. Bastırılan duygular vücudun enerji akışını engeller ve hastalıkla sonuçlanır. Duygular serbest bırakılmalıdır. Duygularınızı dikkatle gözlemleyin: ağlamak istediğinizde gözyaşlarınızı serbestçe akıtın; gülmek istediğinizde içtenlikle gülün. Bu hisleri bastırmayın.Bastırılan her duygu, ruhun derinliklerine gömülür ve yavaş yavaş fiziksel olarak ortaya çıkar. Vücut, kendini gözlemlemek için bir terminal görevi görür. Vücudunuzun farklı bölgelerinin ve detaylarının rahat, yorgun veya ağrılı olup olmadığını hissederek, duygusal sorunları ve bunların kökenlerini ortaya çıkarabilirsiniz. S: Kızgın olduğunda ne yapmalı? C: Darwin şöyle demiştir: "Öfkelenmek, insanlığın ilerleme merdiveninde bir adım geri atmaktır.Öfke aptallıkla başlar ve pişmanlıkla biter." İçinizde sessizce yükselen öfkeyi hissettiğinizde, psikolojinin "5 saniye kuralını" uygulayın: yükselen öfkeyi kontrol edin, bekleyin ve beş saniye boyunca sakinliğinizi koruyun. Beş saniye sonra, duygularınız genellikle beklenmedik bir dönüşüm geçirecektir.
S: Aşırı baskı hissettiğinde ne yapmalı?
C: Psikologlar, duygular bastırıldığında bu bastırmayı serbest bırakmak gerektiğine inanır. Baskı hissettiğinizde, genellikle acı verici ve derin üzüntü veren düşüncelerle boğuşur ve bunalırsınız. Bu nedenle, zihni bu zincirlerden kurtarmak çok önemlidir.Düşüncelerinizi başka yöne çevirmek, aşırı baskıdan kurtulmanın temel ilkesidir. Birine güvenip sırrınızı paylaşın, egzersiz yapın, seyahate çıkın veya yaşam tarzınızı değiştirin, amaç bu bağlayıcı düşüncelerden kendinizi kurtarmaktır.
S: Kişiyi sıkıntıdan kurtarabilecek yöntemler nelerdir?
C: Duygusal durumunuzu iyileştirmek için üç yaklaşım vardır.
Duygusal Yönlendirme: Psikoloji, duygusal tepkiler sırasında zihnin genellikle baskın bir uyarıcıya odaklandığını öne sürer. Bir veya daha fazla alternatif odak noktası belirlemek, bu ilk odaklanmayı engelleyebilir veya zayıflatabilir. Bu nedenle, duygular dalgalandığında, bu dalgalanmaları yaşayan "benliği" gözlemlemek için farkındalığı geliştirin ve bilinçli olarak yeni odak noktaları yaratın.Aslında, birçok kişi bu kavramı kabul edebilir, ancak gerçek hayattaki zorluklarla karşılaştıklarında düşüncelerini ve eylemlerini kontrol etmekte zorlanırlar. İnsanlar, olumsuz duyguların çekimine kolayca kapılırlar ve pozitif enerjiyi harekete geçirmekte zorlanırlar. Bu eğilim, hayatınızın gidişatını defalarca şekillendirir.
Zihni Beslemek: Duygusal ve ruhsal sorunlar, zihinsel enerjinin eksikliğinden kaynaklanır. Fiziksel enerji, yiyecek, su ve güneş ışığı gibi maddi kaynaklardan elde edilirken, zihinsel enerji anlayış ve inançtan kaynaklanır.Ruhsal gelişimle ilgili daha fazla kitap ve makale okuyun. Acı ve aksilikler, ruhun olgunlaşması için en iyi fırsatlardır. Ruh genellikle şu şekilde işler: bir kapı kapanır, başka bir kapı açılır. Acı, baskı veya hayal kırıklığı hissettiğinizde, ruhunuz en çok beslenmeye ve büyümeye ihtiyaç duyduğu andır.Egzersiz: Egzersizin kalbin enerjisini artırmanın en doğrudan ve etkili yöntemi olduğuna inanıyorum. Kalbin dayanıklılığı vücudun dayanıklılığını yansıtır; zayıflamış bir vücut dış patojenlere direnmekte zorlanırken, zayıflamış bir kalp de kendi baskılarına direnmekte zorlanır. Psikolog Smith şöyle diyor: "Egzersiz sırasında vücut, içinde dolaşan ve gevşemeye yardımcı olan ve zevki artıran doğal morfin benzeri maddeler olan endorfin salgılar."Bu nedenle, tutarlı bir rutin geliştirerek egzersizi günlük hayatınıza entegre edin. Jogging, yüzme, yürüyüş, bisiklet, yoga veya golf gibi tercihlerinize ve yeteneklerinize uygun aktiviteler seçin. Alternatif olarak, meridyenleri uyarmak, endorfin salınımını teşvik etmek ve gergin sinirleri ve duyguları yatıştırmak için masaj veya akupresür kullanın.
İpuçları
İçsel uyum ve huzuru geliştirmek, duygusal düzenlemenin merkezinde yer alır. Aşağıda zihin ve bedeni beslemek için mevsimsel ilahileri öğrenmek, vücudunuzu güçlendirebilir, canlılığınızı artırabilir ve bütünsel öz yönetimi destekleyebilir.
İlkbahar: Ağaç tarafından yönetilir, Karaciğeri besler. "Şşş" sesini vurgulayın.
Yaz: Ateş tarafından yönetilir, Kalbi besler. "Hah" sesini vurgulayın.
Sonbahar: Metal tarafından yönetilir, Akciğerleri besler."Sss" sesini vurgulayın.
Kış: Su tarafından yönetilir, böbrekleri besler. "Shhh" sesini vurgulayın.
Mevsim geçişlerinde, dalak ve mideyi beslemek için "huh" sesini vurgulayın. Dalak ve mide toprağı yönetir. Ayrıca üçlü yakıcıyı düzenlemek için "hee" sesini de vurgulayın.
Bu makale yayıncı ile işbirliği içinde yayınlanmıştır. İzinsiz çoğaltılması kesinlikle yasaktır. Yayın ortaklıkları için lütfen iletişime geçin: .