Dr Christiane Northrup, tidigare ordförande för American Academy of Holistic Medicine, hävdar att ”de viktigaste faktorerna som påverkar åldrandet är emotionellt tillstånd, genetisk arvsmassa, kulturell bakgrund, familjetraditioner, intag av makronäringsämnen (proteiner, fetter, kolhydrater) och intag av mikronäringsämnen (vitaminer och mineraler)”. Detta placerar det emotionella tillståndet i främsta rummet bland faktorer som påverkar åldrandet, vilket avviker markant från den konventionella visdomen som prioriterar genetiska faktorer.Detta visar på en växande insikt bland experter om den djupgående inverkan som känslor har på människans sinne, kropp och själ. Den tyske forskaren Hufeland, som studerat livslängd, skriver i sin bok The Art of Prolonging Life (Konsten att förlänga livet) på liknande sätt: ”Bland alla skadliga influenser är negativa känslor och ogynnsamma mentala tillstånd – såsom oro, förtvivlan, rädsla, girighet och feghet – de mest dödliga för människans livslängd...”Människans tankar styr hennes känslor. Den amerikanske psykologiexperten och professorn vid University of California, Berkeley, Matthew Maier, föreslår att tankar vanligtvis kan delas in i fem kategorier: observation – nuvarande observation; minne – tidigare minnen; bedömning – bedömning av rätt och fel; tolkning – försök att förklara orsaker; och framtida tankar – scenarier av händelser som ännu inte inträffat, inklusive planer, fantasier och förutsägelser.Experter observerar att människor ständigt pendlar mellan att ångra och kritisera det förflutna och att fantisera om eller oroa sig för framtiden. Även om tankar bara är nervaktivitet i hjärnan, behandlar individer dem ofta som sanningar, vilket leder till ihållande rädsla, självförakt eller förakt för andra.
Hjärnforskaren Candace Borr upptäckte en kemisk substans som kallas neurotransmittorer under sina studier av hjärnans funktion, vilket betyder "kemiska budbärare".När en tanke uppstår sprids denna substans genom kroppen. Om tanken är negativ, arg eller kritisk producerar neurotransmittorn kemikalier som hämmar immunförsvaret. Omvänt, när tankarna är positiva, kärleksfulla eller stärkande, skickar den kemiska budbäraren andra substanser som stärker immunförsvaret.
I takt med att hjärnforskningen fördjupas avslöjas gradvis sambandet mellan sinnet och sjukdom.Hjärnan påverkar direkt eller indirekt alla kroppsfunktioner, inklusive blodtryck, hjärtfrekvens, immunrespons och hormonsekretion. Den har en djävulsk förmåga att släppa loss de vildaste fantasierna.
Sorg föder förtvivlan, melankoli tär på motivationen och ilska får en att tappa riktningen. I livet möter människor oundvikligen motgångar som genererar negativa känslor.
Den mest omedelbara effekten av negativa känslor visar sig i hudförändringar. Vanligtvis ökar överdriven stress hudinflammation, vilket leder till matthet, grovhet och känslighet för akne och mörka fläckar. Sömnlöshet bidrar ytterligare till svullna ögon, mörka ringar och rynkor runt ögonen.
Känslor påskyndar inte bara hudens åldrande utan bidrar också, vilket är ännu viktigare, till kroppens nedgång.Traditionell kinesisk medicin hävdar att "överdriven glädje skadar hjärtat, ilska skadar levern, sorg försvagar mjälten, oro skadar lungorna och rädsla skadar njurarna". Den föreslår vidare principen om "kropp och själ är ömsesidigt beroende", och hävdar att ett sunt mentalt tillstånd förbättrar den fysiska hälsan och förlänger livet. Modern medicin har fullständigt bekräftat detta perspektiv. Experter från den amerikanska tidskriften Prevention hävdar att långvarig kronisk stress höjer stresshormonerna, vilket försämrar hudens fuktighetskapacitet och leder till torrhet, samtidigt som hudens lyster minskar.Om musklerna är ständigt spända stör det kollagen- och elastinstrukturerna som upprätthåller hudens fyllighet och jämnhet, vilket resulterar i permanenta rynkor. Ett positivt emotionellt tillstånd är mest gynnsamt för hälsan. När man är på gott humör stimuleras centrala nervsystemet, vilket förbättrar de reglerande funktionerna som hjälper matsmältnings-, absorptions-, utsöndrings- och utsöndringssystemen och därmed främjar en livlig ämnesomsättning.Personer som upplever långvarig melankoli, rädsla, sorg, avund, girighet, intensiv ilska eller undertryckta känslor är mer mottagliga än personer med stabila mentala tillstånd för högt blodtryck, hjärtsjukdomar, neuroser, depression, kronisk gastrit och cancer. De är också mer benägna att drabbas av tillstånd som bröst- och livmodertumörer hos kvinnor, tillsammans med störningar i det kvinnliga reproduktionssystemet.
Känslor och sjukdomar
Hjärtsjukdomar: Irritabilitet, tävlingsinstinkt, överdriven stolthet, ovilja att erkänna nederlag;
Magbesvär: Överdriven ångest och stress;
Osteofyter: Tävlingsinstinkt, envishet, tendens till paranoia;
Stenar: Envishet, lättretlighet;
Tumörer: Ansamling av negativ energi;
Magcancer: Depression, uppdämd ilska, äter när man är arg eller dricker för mycket;
Livmoderhalscancer: Långvariga känslor av besvikelse och underlägsenhet;
Lymfom: Outtryckt stress, ofta depression;
Lungcancer: Okontrollerbar ilska, vanemässig undertryckning av raseri.
F: Hur ska man hantera känslor?
S: Att behålla lugnet i motgångar är ett tecken på mognad. Undertryckta känslor hindrar kroppens energiflöde och leder till sjukdom. Känslor måste släppas ut. Observera dina känslor medvetet: när du vill gråta, låt tårarna flöda fritt; när skrattet kommer, skratta hjärtligt. Undertryck inte dessa känslor.Alla undertryckta känslor begravs djupt i psyket och manifesteras gradvis fysiskt. Kroppen fungerar som en terminal för självobservation. Genom att känna efter om olika delar och detaljer i din kropp känns bekväma, trötta eller smärtsamma kan du upptäcka känslomässiga problem och deras ursprung.
F: Vad ska man göra när man är arg?
S: Darwin sa: ”Att förlora humöret är att ta ett steg bakåt på stegen av mänsklig utveckling.Ilska börjar i dårskap och slutar i ånger.” När du känner inre ilska tyst stiga upp, tillämpa psykologins ”5-sekundersregel”: kontrollera den uppväxande ilskan, vänta och behåll lugnet i fem sekunder. Efter fem sekunder kommer dina känslor ofta att genomgå en oväntad förvandling.
F: Vad ska man göra när man känner sig extremt nedtryckt?
S: Psykologer anser att när känslor undertrycks bör man släppa det undertryckandet. När du känner dig nedtryckt är du ofta bekymrad och tyngd av smärtsamma och djupt oroande tankar. Därför är det av största vikt att befria sinnet från dessa bojor.Att omdirigera dina tankar är den grundläggande principen för att undkomma extrem förtryck. Oavsett om du anförtror dig åt någon, tränar, reser eller ändrar din livsstil, är syftet att befria dig från dessa bindande tankar.
F: Vilka metoder kan befria en från ångest?
S: Tre metoder för att förbättra ditt emotionella tillstånd.
Emotionell omdirigering: Psykologin antyder att under emotionella reaktioner fixerar sig sinnet ofta på en dominerande stimulans. Att etablera en eller flera alternativa fokuspunkter kan motverka eller försvaga denna initiala fixering. När känslorna fluktuerar bör man därför odla mindfulness för att observera det ”jag” som upplever dessa svängningar och medvetet skapa nya fokuspunkter.I själva verket kan många acceptera detta koncept, men har svårt att kontrollera sina tankar och handlingar när de står inför verkliga utmaningar. Människor faller lätt för dragningen av nedåtgående känslor och har svårt att aktivera positiv energi. Denna tendens formar riktningen för ditt liv, gång på gång.
Näring för sinnet: Känslomässiga och andliga problem härrör från brist på mental energi. Fysisk energi kommer från materiella källor som mat, vatten och solljus, medan mental energi kommer från förståelse och tro.Läs fler böcker och artiklar om andlig utveckling. Smärta och motgångar är just de bästa möjligheterna för själen att mogna. Anden fungerar ofta så här: en dörr stängs bara för att en annan ska öppnas. När du känner smärta, förtryck eller frustration är det just då din själ mest längtar efter näring och strävar efter tillväxt.Motion: Jag är fast övertygad om att fysisk aktivitet är den mest direkta och effektiva metoden för att öka hjärtats energi. Hjärtats motståndskraft speglar kroppens motståndskraft; precis som en försvagad kropp kämpar för att motstå patogener, kämpar ett försvagat hjärta för att motstå emotionella påfrestningar. Psykologen Smith observerar: "Under motion frigör kroppen endorfiner – naturliga morfinliknande ämnen som cirkulerar i kroppen, främjar avslappning och ökar välbefinnandet."Integrera därför motion i ditt dagliga liv genom att skapa en konsekvent rutin. Välj aktiviteter som passar dina preferenser och förmågor – till exempel jogging, simning, vandring, cykling, yoga eller golf. Alternativt kan du använda massage eller akupressur för att stimulera meridianerna, främja frisättningen av endorfiner och lugna spända nerver och känslor.
Tips
Att odla inre harmoni och lugn är centralt för emotionell reglering. Att behärska de säsongsbetonade sångerna för att vårda kropp och själ nedan kan stärka din konstitution, öka vitaliteten och hjälpa till med holistisk självhantering.
Vår: Styrs av trä, ger näring åt levern. Betona ljudet "shh".
Sommar: Styrs av eld, ger näring åt hjärtat. Betona ljudet "hah".
Höst: Styrs av metall, ger näring åt lungorna.Betona ljudet "sss".
Vinter: Styrs av vatten, ger näring åt njurarna. Betona ljudet "shh".
Under årstidernas övergångar, betona ljudet "huh" för att ge näring åt mjälten och magen. Mjälten och magen styr jorden. Betona också ljudet "hee" för att reglera trippelbrännaren.
Denna artikel är producerad i samarbete med förlaget. Obehörig reproduktion är strängt förbjuden. För publiceringssamarbeten, vänligen kontakta: .