Dr. Christiane Northrup, nekdanja predsednica Ameriške akademije za holistično medicino, trdi, da so »najpomembnejši dejavniki, ki vplivajo na staranje, čustveno stanje, genetska dediščina, kulturno ozadje, družinske tradicije, vnos makrohranil (beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov) in vnos mikrohranil (vitaminov in mineralov)«. To postavlja čustveno stanje v ospredje vplivov na staranje, kar se močno razlikuje od konvencionalnega mišljenja, ki daje prednost genetskim dejavnikom.To kaže na vse večje priznanje med strokovnjaki, da čustva močno vplivajo na človeški um, telo in duha. Nemški strokovnjak za dolgoživost Hufeland v svojem delu Umetnost podaljševanja življenja podobno ugotavlja: »Med vsemi škodljivimi vplivi so za človeško dolgoživost najbolj smrtonosna negativna čustva in neugodna duševna stanja, kot so tesnoba, obup, strah, pohlep in strahopetnost ...«Človeške misli vladajo človeškim čustvom. Ameriški strokovnjak za psihologijo in profesor na Univerzi Kalifornije v Berkeleyju Matthew Maier predlaga, da misli običajno spadajo v pet kategorij: opazovanje – sedanje opazovanje; spomin – spominjanje preteklosti; sodba – ocena pravega in narobe; interpretacija – poskusi pojasnitve vzrokov; in misli o prihodnosti – razvijajoči se scenariji dogodkov, ki se še niso zgodili, vključno z načrti, fantazijami in napovedmi.Strokovnjaki opažajo, da ljudje nenehno nihajo med obžalovanjem in kritiziranjem preteklosti ter fantaziranjem o prihodnosti ali skrbjo zanjo. Čeprav so misli le nevronska aktivnost v možganih, jih posamezniki pogosto obravnavajo kot sveto resnico, kar vodi do vztrajnega strahu, samopomilovanja ali preziranja drugih.
Raziskovalka možganov Candace Borr je med svojimi študijami delovanja možganov odkrila kemično snov, imenovano nevrotransmiterji, kar pomeni »kemični posredniki«.Ko se pojavi misel, ta snov potuje po celem telesu. Če je misel negativna, jezna ali kritična, nevrotransmiter proizvaja kemikalije, ki zavirajo imunski sistem. Nasprotno, ko so misli pozitivne, ljubeče ali spodbudne, kemični posrednik pošlje druge snovi, ki krepijo imunski sistem.
S poglobitvijo raziskav možganov se postopoma razkriva povezava med umom in boleznijo.Možgani neposredno ali posredno vplivajo na vse telesne funkcije, vključno s krvnim tlakom, srčnim utripom, imunskimi odzivi in izločanjem hormonov. Imajo hudičevo sposobnost, da sprožijo najbolj divje domišljije.
Žalost povzroča obup, melanholija izčrpava motivacijo, jeza pa povzroča izgubo smeri. V življenju se ljudje neizogibno srečujejo z neuspehi, ki povzročajo negativna čustva.
Najbolj neposreden vpliv negativnih čustev se kaže v spremembah kože. Prekomeren stres običajno poveča vnetje kože, kar vodi do motnosti, hrapavosti in nagnjenosti k aknam in temnim madežem. Nespečnost dodatno prispeva k oteklim očem, temnim kolobarjem in gubam okoli oči.
Čustva ne le pospešujejo staranje kože, ampak, kar je še pomembneje, prispevajo k telesnemu propadanju.Tradicionalna kitajska medicina trdi, da »prekomerna radost škoduje srcu, jeza poškoduje jetra, žalost oslabi vranico, skrbi škodujejo pljučem, strah pa poškoduje ledvice«. Nadalje predlaga načelo »medsebojne odvisnosti uma in telesa« in trdi, da zdravo duševno stanje izboljša telesno zdravje in podaljša življenje. Sodobna medicina je to stališče v celoti potrdila. Strokovnjaki iz ameriške revije Prevention trdijo, da dolgotrajni kronični stres poveča raven stresnih hormonov, kar ogroža sposobnost kože za hidratacijo in vodi do suhe kože, hkrati pa zmanjša sijaj kože.Če so mišice nenehno napete, to moti strukture kolagena in elastina, ki ohranjajo polnost in gladkost kože, kar povzroča trajne gube. Pozitivno čustveno stanje je najbolj ugodno za zdravje. Ko je človek v dobrem razpoloženju, se centralni živčni sistem stimulira, kar izboljša regulativne funkcije, ki pomagajo sistemom prebave, absorpcije, izločanja in izločanja, s čimer spodbuja živahen metabolizem.Posamezniki, ki doživljajo dolgotrajno melanholijo, strah, žalost, zavist, pohlep, intenzivno jezo ali potlačene čustva, so bolj dovzetni za hipertenzijo, bolezni srca, nevrozo, depresijo, kronični gastritis in raka kot tisti s stabilnim duševnim stanjem. Prav tako so bolj dovzetni za bolezni, kot so tumorji dojke in maternice pri ženskah, ter motnje ženskega reproduktivnega sistema.
Čustva in bolezni
Srčne bolezni: razdražljivost, tekmovalnost, pretiran ponos, nepripravljenost priznati poraz;
Želodčne motnje: pretirana tesnoba in stres;
Osteofiti: tekmovalnost, trmastost, nagnjenost k paranoji;
Kamenje: trmastost, jeza;
Tumorji: kopičenje negativne energije;
Rak želodca: depresija, zadrževanje jeze, pogosto prehranjevanje v jezi ali prekomerno pitje alkohola;
Rak materničnega vratu: dolgotrajna razočaranja in občutek manjvrednosti;
Limfom: neizražen stres, kronična depresija;
Rak pljuč: nezmožnost nadzora jeze, pogosto zatiranje jeze.
V: Kako naj ravnamo z emocijami?
O: Ohranjanje mirnosti v težkih razmerah je znak resnične zrelosti. Potlačene emocije ovirajo pretok energije v telesu in se zastojijo v bolezni. Emocije je treba sprostiti. Pazljivo opazujte svoje občutke: ko se vam naberejo solze, jih pustite prosto teči; ko se pojavi smeh, se smejte iz srca. Nikoli ne potlačujte teh občutkov.Vsako potlačeno čustvo se zakoplje globoko v psiho in se postopoma manifestira fizično. Telo služi kot terminal za samoopazovanje. Z občutenjem, ali se različne dele in podrobnosti vašega telesa počutijo udobno, utrujeno ali boleče, lahko odkrijete čustvene probleme in njihove izvore.
V: Kaj naj naredi človek, ko je jezen?
O: Darwin je dejal: »Izgubiti živce pomeni narediti korak nazaj na lestvi človeškega napredka.Jeza se začne v neumnosti in konča v obžalovanju.« Ko čutite, da se v vas tiho dviga notranja jeza, uporabite psihološko »pravilo 5 sekund«: obvladajte naraščajočo jezo, počakajte in ohranite mirno kri pet sekund. Po petih sekundah se bodo vaša čustva pogosto nepričakovano spremenila.
V: Kaj naj naredimo, ko se počutimo izjemno zatirani?
O: Psihologi menijo, da je treba, ko so čustva potlačena, to potlačitev sprostiti. Ko se počutimo zatirani, nas pogosto mučijo in obremenjujejo boleče in globoko stresne misli. Zato je osvoboditev uma iz teh okovov najpomembnejša.Preusmerjanje misli je temeljno načelo za izognitev skrajni obremenjenosti. Ne glede na to, ali se zaupate nekomu, se ukvarjate s športom, potujete ali spremenite svoj življenjski slog, je cilj osvoboditi se teh omejujočih misli.
V: Katere metode lahko osvobodijo človeka od stiske?
O: Trije pristopi za izboljšanje čustvenega stanja.
Čustvena preusmeritev: Psihologija kaže, da se med čustvenimi reakcijami um pogosto osredotoči na prevladujoč dražljaj. Ustanovitev enega ali več alternativnih žarišč lahko nevtralizira ali razredči to začetno osredotočenost. Ko se čustva spreminjajo, gojite zavestnost, da opazujete »jaz«, ki doživlja te nihanje, in zavestno ustvarjate nova žarišča.V resnici lahko mnogi sprejmejo ta koncept, vendar se trudijo nadzorovati svoje misli in dejanja, ko se soočajo z izzivi v resničnem življenju. Ljudje se zlahka podajo vplivu padajočih čustev in težko aktivirajo pozitivno energijo. Ta nagnjenost vedno znova oblikuje potek vašega življenja.
Negovanje uma: Čustvene in duhovne težave izhajajo iz pomanjkanja mentalne energije. Fizična energija izhaja iz materialnih virov, kot so hrana, voda in sončna svetloba, medtem ko mentalna energija izhaja iz razumevanja in prepričanja.Preberite več knjig in člankov o duhovni rasti. Bolečina in neuspehi so pravzaprav najboljše priložnosti za zorenje duše. Duh pogosto deluje tako: ena vrata se zaprejo, da se lahko odprejo druga. Ko čutite bolečino, zatiranje ali frustracijo, je to pravzaprav trenutek, ko vaša duša najbolj hrepeni po negi in rasti.Vadba: Trdno verjamem, da je telesna aktivnost najbolj neposredna in učinkovita metoda za povečanje energije srca. Odpornost srca odraža odpornost telesa; tako kot oslabljeno telo težko kljubuje patogenom, oslabljeno srce težko kljubuje čustvenim pritiskom. Psiholog Smith ugotavlja: »Med vadbo telo sprošča endorfine – naravne snovi, podobne morfinu, ki krožijo v telesu, spodbujajo sprostitev in povečujejo užitek.«Zato vključite vadbo v vsakdanje življenje tako, da si ustvarite dosledno rutino. Izberite dejavnosti, ki ustrezajo vašim preferencam in sposobnostim, na primer tek, plavanje, pohodništvo, kolesarjenje, joga ali golf. Alternativno lahko uporabite masažo ali akupresuro za stimulacijo meridianov, spodbujanje sproščanja endorfinov in pomirjanje napetih živcev in čustev.
Nasveti
Gojenje notranje harmonije in miru je ključnega pomena za uravnavanje čustev. Obvladanje sezonskih pesmi za negovanje uma in telesa, ki so navedene spodaj, lahko okrepi vašo konstitucijo, poveča vitalnost in pomaga pri celostnem samoupravljanju.
Pomlad: vladajoč element je les, negujte jetra. Poudarite zvok "shh".
Poletje: vladajoč element je ogenj, negujte srce. Poudarite zvok "hah".
Jesen: vladajoč element je kovina, negujte pljuča.Poudarite zvok »sss«.
Zima: vladajoča elementa sta voda in zemlja, neguje ledvice. Poudarite zvok »shh«.
Med prehodi med letnimi časi poudarite zvok »huh«, da negujete vranico in želodec. Vranica in želodec vladata zemlji. Poudarite tudi zvok »hee«, da uravnavate trojni gorilnik.
Ta članek je objavljen v sodelovanju z založnikom. Neodobreno razmnoževanje je strogo prepovedano. Za sodelovanje pri objavi se obrnite na: .