Dr. Christiane Northrup, bývalá prezidentka Americkej akadémie holistickej medicíny, tvrdí, že „najvýznamnejšími faktormi ovplyvňujúcimi starnutie sú emocionálny stav, genetická dedičnosť, kultúrne zázemie, rodinné tradície, príjem makroživín (bielkovín, tukov, sacharidov) a príjem mikroživín (vitamínov a minerálov)“. To stavia emocionálny stav na prvé miesto medzi faktormi ovplyvňujúcimi starnutie, čo sa výrazne líši od bežného názoru, ktorý uprednostňuje genetické faktory.To svedčí o rastúcom uznaní odborníkov, pokiaľ ide o hlboký vplyv emócií na ľudskú myseľ, telo a ducha. Nemecký vedec zaoberajúci sa dlhovekosťou Hufeland vo svojej práci Umenie predĺžiť život podobne poznamenáva: „Zo všetkých škodlivých vplyvov sú pre ľudskú dlhovekosť najsmrteľnejšie negatívne emócie a nepriaznivé duševné stavy, ako sú obavy, skleslosť, strach, chamtivosť a zbabelosť...“Ľudské myšlienky ovplyvňujú ľudské emócie. Americký psychológ a profesor Kalifornskej univerzity v Berkeley Matthew Maier navrhuje, že myšlienky sa zvyčajne delia do piatich kategórií: pozorovanie – súčasné pozorovanie; spomienky – spomienky na minulosť; úsudok – posudzovanie správneho a nesprávneho; interpretácia – pokusy vysvetliť príčiny; a myšlienky o budúcnosti – rozvíjajúce sa scenáre udalostí, ktoré sa ešte nestali, vrátane plánov, fantázií a predpovedí.Odborníci pozorujú, že ľudia neustále kolíšu medzi ľútosťou a kritizovaním minulosti a fantazírovaním alebo obavami o budúcnosť. Hoci myšlienky sú iba neurónovou aktivitou v mozgu, jednotlivci ich často považujú za absolútnu pravdu, čo vedie k pretrvávajúcemu strachu, nenávisti k sebe samému alebo pohŕdaniu ostatnými.
Výskumníčka mozgu Candace Borr počas svojho štúdia funkcie mozgu objavila chemickú látku nazývanú neurotransmitery, čo znamená „chemickí poslovia“.Keď vznikne myšlienka, táto látka sa šíri po celom tele. Ak je myšlienka negatívna, hnevá alebo kritizuje, neurotransmiter produkuje chemické látky, ktoré potláčajú imunitný systém. Naopak, keď sú myšlienky pozitívne, láskyplné alebo posilňujúce, chemický posol vysiela iné látky, ktoré posilňujú imunitný systém. S prehlbovaním výskumu mozgu sa postupne odhaľuje spojitosť medzi mysľou a chorobami.Mozog priamo alebo nepriamo ovplyvňuje všetky telesné funkcie, vrátane krvného tlaku, srdcovej frekvencie, imunitných reakcií, vylučovania hormónov a ďalších. Má diabolskú schopnosť rozpútať najdivokejšie predstavy. Smútok plodí zúfalstvo, melanchólia oslabuje motiváciu a hnev spôsobuje stratu orientácie. V živote sa ľudia nevyhnutne stretávajú s neúspechmi, ktoré vyvolávajú negatívne emócie.
Najbezprostrednejší vplyv negatívnych emócií sa prejavuje v zmenách na pokožke. Nadmerný stres zvyčajne zvyšuje zápaly kože, čo vedie k jej matnosti, drsnosti a náchylnosti k akné a tmavým škvrnám. Nespavosť ďalej prispieva k opuchnutým očiam, tmavým kruhom a vráskam v okolí očí.
Emocia nielen urýchľujú starnutie pokožky, ale, čo je ešte dôležitejšie, urýchľujú telesný úpadok.Tradičná čínska medicína tvrdí, že „nadmerná radosť škodí srdcu, hnev poškodzuje pečeň, smútok oslabuje slezinu, starosti poškodzujú pľúca a strach poškodzuje obličky“. Ďalej navrhuje princíp „vzájomnej závislosti mysle a tela“, tvrdiac, že zdravý duševný stav zlepšuje fyzické zdravie a predlžuje život. Moderná medicína tento pohľad plne potvrdzuje. Odborníci z amerického časopisu Prevention tvrdia, že dlhodobý chronický stres zvyšuje hladinu stresových hormónov, čo ohrozuje hydratačnú schopnosť pokožky a vedie k jej vysušeniu, zároveň znižuje žiarivosť pleti.Ak sú svaly neustále napäté, narúša to štruktúru kolagénu a elastínu, ktoré udržujú plnosť a hladkosť pokožky, čo má za následok trvalé vrásky. Pozitívny emocionálny stav je najviac prospešný pre zdravie. Keď je človek v dobrej nálade, stimuluje sa centrálny nervový systém, čo zlepšuje regulačné funkcie, ktoré pomáhajú tráviacemu, absorpčnému, sekrečnému a vylučovacímu systému, čím sa podporuje intenzívny metabolizmus.Ľudia, ktorí trpia dlhodobou melanchóliou, strachom, smútkom, závisťou, chamtivosťou, intenzívnym hnevom alebo potláčanými emóciami, sú náchylnejší na hypertenziu, srdcové ochorenia, neurózy, depresie, chronickú gastritídu a rakovinu ako ľudia so stabilným duševným stavom. Sú tiež náchylnejší na ochorenia, ako sú nádory prsníka a maternice u žien, ako aj poruchy ženského reprodukčného systému.
Emoce a choroby
Srdcové ochorenia: náchylnosť k hnevu, nadmerná súťaživosť, tvrdohlavá neústupnosť;
Poruchy žalúdka: nadmerná úzkosť a tlak;
Osteofyty: súťaživý, tvrdohlavý, náchylný k fixácii;
Kameň: tvrdohlavý a výbušný;
Nádory: nahromadenie negatívnej energie;
Rakovina žalúdka: depresia, potláčanie hnevu, jedenie v stave hnevu alebo nadmerné pitie;
Rakovina krčka maternice: dlhotrvajúce pocity sklamania a menejcennosti;
Lymfóm: nevyjadrený stres, častá depresia;
Rakovina pľúc: nekontrolovateľný hnev, zvykové potláčanie hnevu.
Otázka: Ako by mal človek zvládnuť emócie?
Odpoveď: Zachovanie pokojnej mysle v nepriaznivých situáciách je znakom zrelosti. Potláčané emócie bránia toku energie v tele, čo vedie k stagnácii a ochoreniam. Emócie je potrebné uvoľniť. Pozorne sledujte svoje pocity: keď máte chuť plakať, nechajte slzy voľne plynúť; keď máte chuť smiať sa, smejte sa zo srdca. Nepotláčajte tieto pocity.Všetky potlačené emócie sa zakorenia hlboko v psychike a postupne sa prejavia fyzicky. Telo slúži ako terminál pre sebapozorovanie. Vnímaním toho, či sa rôzne časti a detaily vášho tela cítia pohodlne, unavene alebo bolestivo, môžete odhaliť emocionálne problémy a ich pôvod. Otázka: Čo by mal človek robiť, keď je nahnevaný? Odpoveď: Darwin povedal: „Stratiť trpezlivosť znamená urobiť krok späť na rebríku ľudského pokroku.Hnev začína v bláznovstve a končí v ľútosti.“ Keď cítite, ako vo vás ticho narastá vnútorný hnev, uplatnite „5-sekundové pravidlo“ psychológie: ovládnite narastajúci hnev, počkajte a zachovajte pokoj počas piatich sekúnd. Po piatich sekundách vaše emócie často prejdú neočakávanou premenou.
Otázka: Čo by mal človek robiť, keď sa cíti extrémne utláčaný?
Odpoveď: Psychológovia veria, že keď sú emócie potlačené, človek by mal toto potlačenie uvoľniť. Keď sa cítite utláčaný, často vás trápia a zaťažujú bolestivé a hlboko znepokojujúce myšlienky. Preto je mimoriadne dôležité oslobodiť myseľ od týchto pút.Presmerovanie myšlienok je základným princípom úniku z extrémneho utláčania. Či už sa zveríte niekomu, venujete sa cvičeniu, cestujete alebo meníte svoj životný štýl, účelom je oslobodiť sa od týchto obmedzujúcich myšlienok.
Otázka: Aké metódy môžu človeka oslobodiť od úzkosti?
Odpoveď: Tri prístupy na zlepšenie vášho emocionálneho stavu.
Emocionálne presmerovanie: Psychológia naznačuje, že počas emocionálnych reakcií sa myseľ často upína na dominantný podnet. Vytvorenie jedného alebo viacerých alternatívnych bodov zamerania môže tejto počiatočnej fixácii zabrániť alebo ju oslabiť. Keď emócie kolíšu, pestujte si všímavosť, aby ste pozorovali „seba“, ktoré tieto výkyvy prežíva, a vedome vytvárajte nové body zamerania.V skutočnosti mnohí tento koncept akceptujú, ale majú problém kontrolovať svoje myšlienky a činy, keď čelia reálnym výzvam. Ľudia ľahko podľahnú príťažlivosti klesajúcich emócií a majú problém aktivovať pozitívnu energiu. Táto tendencia opakovane formuje priebeh vášho života.
Vyživovanie mysle: Emocionálne a duchovné problémy vyplývajú z nedostatku mentálnej energie. Fyzická energia pochádza z materiálnych zdrojov, ako je jedlo, voda a slnečné svetlo, zatiaľ čo mentálna energia pramení z porozumenia a viery.Prečítajte si viac kníh a článkov o duchovnom raste. Bolesť a neúspechy sú práve tými najlepšími príležitosťami pre zrenie duše. Duch často funguje takto: jedny dvere sa zatvoria, aby sa otvorili iné. Keď cítite bolesť, útlak alebo frustráciu, je to práve vtedy, keď vaša duša najviac túži po výžive a rastu.Cvičenie: Som pevne presvedčený, že fyzická aktivita je najpriamejšou a najúčinnejšou metódou na posilnenie energie srdca. Odolnosť srdca odzrkadľuje odolnosť tela; rovnako ako oslabené telo bojuje s odolnosťou voči patogénom, oslabené srdce bojuje s odolnosťou voči emocionálnym tlakom. Psychológ Smith pozoruje: „Počas cvičenia telo uvoľňuje endorfíny – prírodné látky podobné morfiu, ktoré cirkulujú v tele, podporujú relaxáciu a zvyšujú pocit potešenia.“Preto začleňte cvičenie do každodenného života vytvorením konzistentnej rutiny. Vyberte si aktivity, ktoré vyhovujú vašim preferenciám a schopnostiam, ako je beh, plávanie, turistika, cyklistika, jóga alebo golf. Alternatívne môžete využiť masáž alebo akupresúru na stimuláciu meridiánov, podporu uvoľňovania endorfínov a upokojenie napätých nervov a emócií.
Tipy
Kultivovanie vnútornej harmónie a pokoja je kľúčové pre reguláciu emócií. Ovládnutie sezónnych spevov na posilnenie mysle a tela uvedených nižšie môže posilniť vašu konštitúciu, zvýšiť vitalitu a pomôcť pri holistickom sebarozvoji.
Jaro: Ovládané drevom, posilňujte pečeň. Zdôrazňujte zvuk „ššš“.
Leto: Ovládané ohňom, posilňujte srdce. Zdôrazňujte zvuk „hah“.
Jeseň: Ovládané kovom, posilňujte pľúca.Zdôrazňujte zvuk „sss“.
Zima: Ovládaná vodou, vyživujte obličky. Zdôrazňujte zvuk „shhh“.
Počas sezónnych prechodov zdôrazňujte zvuk „huh“, aby ste vyživovali slezinu a žalúdok. Slezina a žalúdok ovládajú zem. Zdôrazňujte tiež zvuk „hee“, aby ste regulovali trojitý ohrievač.
Tento článok bol vytvorený v spolupráci s vydavateľom. Neoprávnené reprodukovanie je prísne zakázané. Pre vydavateľské partnerstvá kontaktujte: .