Доктор Кристиан Нортруп, бывший президент Американской академии холистической медицины, утверждает, что «наиболее значительными факторами, влияющими на старение, являются эмоциональное состояние, генетическая наследственность, культурный фон, семейные традиции, потребление макронутриентов (белков, жиров, углеводов) и микронутриентов (витаминов и минералов)». Это ставит эмоциональное состояние на первое место среди факторов, влияющих на старение, что значительно отличается от традиционного мнения, которое отдает приоритет генетическим факторам.Это свидетельствует о растущем признании экспертами глубокого влияния эмоций на ум, тело и дух человека. Немецкий ученый-долгожитель Хуфеланд в своей работе «Искусство продления жизни» аналогичным образом отмечает: «Среди всех вредных факторов наиболее опасными для долголетия человека являются негативные эмоции и неблагоприятные психические состояния, такие как беспокойство, уныние, страх, жадность и трусость...».Человеческие мысли управляют человеческими эмоциями. Американский эксперт в области психологии и профессор Калифорнийского университета в Беркли Мэтью Майер предлагает разделить мысли на пять категорий: наблюдение — наблюдение за настоящим; память — воспоминания о прошлом; суждение — оценка правильного и неправильного; интерпретация — попытки объяснить причины; и мысли о будущем — разворачивающиеся сценарии событий, которые еще не произошли, включая планы, фантазии и предсказания.Эксперты отмечают, что люди постоянно колеблются между сожалением и критикой прошлого и фантазиями или беспокойством о будущем. Хотя мысли — это всего лишь нейронная активность в мозге, люди часто относятся к ним как к истине в последней инстанции, что приводит к постоянному страху, ненависти к себе или презрению к другим.
Исследователь мозга Кэндис Борр во время своих исследований функций мозга открыла химическое вещество, называемое нейротрансмиттерами, что означает «химические посредники».Когда возникает мысль, это вещество распространяется по всему телу. Если мысль негативная, гневная или критическая, нейротрансмиттер производит химические вещества, которые подавляют иммунную систему. И наоборот, когда мысли позитивные, любящие или дающие силу, химический посредник посылает другие вещества, которые укрепляют иммунную систему. По мере углубления исследований мозга постепенно раскрывается связь между разумом и болезнями.Мозг прямо или косвенно влияет на все функции организма, включая кровяное давление, частоту сердечных сокращений, иммунные реакции и выделение гормонов. Он обладает дьявольской способностью давать волю самым диким фантазиям.
Горе порождает отчаяние, меланхолия подрывает мотивацию, а гнев заставляет человека терять ориентацию. В жизни люди неизбежно сталкиваются с неудачами, которые вызывают негативные эмоции.
Наиболее непосредственное влияние негативных эмоций проявляется в изменениях кожи. Как правило, чрезмерный стресс усиливает воспаление кожи, приводя к тусклости, шероховатости и склонности к акне и появлению пигментных пятен. Бессонница еще больше усугубляет отечность глаз, появление темных кругов и морщин вокруг глаз.
Эмоции не только ускоряют старение кожи, но, что более важно, ускоряют ухудшение состояния организма.Традиционная китайская медицина утверждает, что «чрезмерная радость вредит сердцу, гнев повреждает печень, горе ослабляет селезенку, беспокойство ухудшает работу легких, а страх вредит почкам». Она также предлагает принцип «взаимозависимости ума и тела», утверждая, что положительное психическое состояние укрепляет здоровье и продлевает жизнь. Современная медицина полностью подтверждает эту точку зрения. Эксперты американского журнала Prevention предполагают, что длительный хронический стресс повышает уровень гормонов стресса, ухудшая способность кожи удерживать влагу и приводя к ее сухости, а также уменьшая сияние кожи.Если мышцы постоянно находятся в напряженном состоянии, это нарушает структуру коллагена и эластина, которые поддерживают упругость и гладкость кожи, что приводит к появлению постоянных морщин.
Положительное эмоциональное состояние наиболее благоприятно для здоровья. Когда человек находится в приподнятом настроении, центральная нервная система стимулируется, усиливая регуляторные функции, которые помогают системам пищеварения, всасывания, секреции и выделения, тем самым способствуя активному метаболизму.Люди, испытывающие длительную депрессию, страх, горе, ревность, жадность, сильный гнев или эмоциональное подавление, более подвержены гипертонии, сердечным заболеваниям, неврозам, депрессии, хроническому гастриту и раку, чем люди со стабильным психическим состоянием. Они также более склонны к таким заболеваниям, как опухоли молочной железы и матки у женщин, а также к нарушениям женской репродуктивной системы.
Эмоции и болезни
Сердечные заболевания: раздражительность, соперничество, чрезмерная гордость, нежелание признавать поражение;
Желудочные расстройства: чрезмерная тревожность, стресс;
Остеофиты: соперничество, упрямство, склонность к паранойе;
Конкременты: упрямство, вспыльчивость;
Опухоли: накопление негативной энергии;
Рак желудка: депрессия, сдерживание гнева, частое употребление пищи в состоянии гнева или злоупотребление алкоголем;
Рак шейки матки: длительные чувства разочарования и неполноценности;
Лимфома: невыраженный стресс, хроническая депрессия;
Рак легких: неспособность контролировать гнев, частое подавление ярости.
В: Как следует обращаться с эмоциями?
О: Сохранение самообладания в беде — признак зрелости. Подавленные эмоции препятствуют энергетическому потоку в организме, приводя к застою и болезням. Эмоции необходимо высвобождать. Внимательно наблюдайте за своими чувствами: когда хочется плакать, дайте слезам течь свободно; когда хочется смеяться, смейтесь от души. Не подавляйте эти ощущения.Все подавленные эмоции зарываются глубоко в психике и постепенно проявляются физически. Тело служит терминалом для самонаблюдения. Ощущая, комфортно ли вам в разных частях тела, чувствуете ли вы усталость или боль, вы можете раскрыть эмоциональные проблемы и их источники.
В: Что делать, когда злишься?
О: Дарвин сказал: «Потерять самообладание — значит сделать шаг назад на лестнице человеческого прогресса».Гнев начинается с глупости и заканчивается сожалением». Когда вы чувствуете, как внутри вас тихо нарастает гнев, примените «правило пяти секунд» из психологии: контролируйте нарастающий гнев, подождите и сохраняйте спокойствие в течение пяти секунд. Через пять секунд ваши эмоции часто претерпевают неожиданную трансформацию.
В: Что делать, когда чувствуешь сильное угнетение?
О: Психологи считают, что когда эмоции подавляются, нужно освободиться от этого подавления. Когда ты чувствуешь угнетение, тебя часто беспокоят и тяготят болезненные и глубоко мучительные мысли. Поэтому освобождение ума от этих оков имеет первостепенное значение.Перенаправление мыслей — это основной принцип избавления от крайнего угнетения. Независимо от того, доверяете ли вы кому-то свои переживания, занимаетесь ли спортом, путешествуете или меняете свой образ жизни, цель состоит в том, чтобы освободиться от этих сковывающих мыслей.
В: Какие методы могут избавить от дистресса?
О: Три подхода к улучшению эмоционального состояния.
Эмоциональная переориентация: Психология предполагает, что во время эмоциональных реакций ум часто фиксируется на доминирующем стимуле. Установление одного или нескольких альтернативных фокусов внимания может противодействовать или ослабить эту первоначальную фиксацию. Таким образом, когда эмоции колеблются, развивайте осознанность, чтобы наблюдать за «я», испытывающим эти колебания, сознательно создавая новые точки фокусировки.На самом деле, многие могут принять эту концепцию, но с трудом контролируют свои мысли и действия, сталкиваясь с реальными жизненными проблемами. Люди легко поддаются влиянию негативных эмоций и с трудом активируют положительную энергию. Эта тенденция снова и снова определяет ход вашей жизни.
Питание ума: эмоциональные и духовные проблемы возникают из-за недостатка умственной энергии. Физическая энергия происходит из материальных источников, таких как еда, вода и солнечный свет, а умственная энергия — из понимания и веры.Читайте больше книг и статей о духовном росте. Боль и неудачи — это лучшие возможности для созревания души. Дух часто действует следующим образом: одна дверь закрывается, чтобы открылась другая. Когда вы чувствуете боль, угнетение или разочарование, это именно тот момент, когда ваша душа больше всего жаждет питания и стремится к росту.Физические упражнения: я твердо верю, что физическая активность — это самый прямой и эффективный способ укрепить энергию сердца. Устойчивость сердца отражает устойчивость тела; так же как ослабленное тело с трудом сопротивляется патогенам, ослабленное сердце с трудом выдерживает эмоциональное давление. Психолог Смит отмечает: «Во время упражнений тело выделяет эндорфины — природные вещества, похожие на морфин, которые циркулируют внутри организма, способствуя расслаблению и повышая удовольствие».Поэтому включите физические упражнения в повседневную жизнь, выработав постоянную рутину. Выбирайте занятия, соответствующие вашим предпочтениям и способностям, такие как бег, плавание, походы, велосипед, йога или гольф. В качестве альтернативы можно использовать массаж или акупрессуру для стимуляции меридианов, выработки эндорфинов и успокоения напряженных нервов и эмоций.
Советы
Культивирование внутренней гармонии и спокойствия имеет центральное значение для регулирования эмоций. Освоение сезонных песнопений для укрепления ума и тела, приведенных ниже, может укрепить ваше здоровье, повысить жизненную силу и помочь в целостном самоуправлении.
Весна: управляется Деревом, питает Печень. Акцентируйте звук «шшш».
Лето: управляется Огнем, питает Сердце. Акцентируйте звук «ха».
Осень: управляется Металлом, питает Легкие.Сделайте акцент на звуке «ссс».
Зима: управляется Водой, питает почки. Сделайте акцент на звуке «шшш».
Во время перехода между сезонами сделайте акцент на звуке «ху», чтобы питать селезенку и желудок. Селезенка и желудок управляют Землей. Также сделайте акцент на звуке «хи», чтобы регулировать тройной обогреватель.
Эта статья подготовлена в сотрудничестве с издателем. Несанкционированное воспроизведение строго запрещено. По вопросам издательского партнерства обращайтесь: .