Dr. Christiane Northrup, fostă președintă a Academiei Americane de Medicină Holistică, afirmă că „factorii cei mai importanți care influențează îmbătrânirea sunt starea emoțională, moștenirea genetică, contextul cultural, tradițiile familiale, aportul de macronutrienți (proteine, grăsimi, carbohidrați) și aportul de micronutrienți (vitamine și minerale)”. Acest lucru plasează starea emoțională în prim-planul factorilor care influențează îmbătrânirea, divergând semnificativ de concepția convențională care acordă prioritate factorilor genetici.Acest lucru demonstrează o recunoaștere tot mai mare în rândul experților a impactului profund pe care emoțiile îl exercită asupra minții, corpului și spiritului uman. Cercetătorul german în domeniul longevității Hufeland, în lucrarea sa „Arta prelungirii vieții”, observă în mod similar: „Dintre toate influențele dăunătoare, cele mai letale pentru longevitatea umană sunt emoțiile negative și stările mentale adverse — precum anxietatea, descurajarea, frica, lăcomia și lașitatea...”.Gândurile umane guvernează emoțiile umane. Expertul american în psihologie și profesorul Matthew Maier de la Universitatea din California, Berkeley, propune ca gândurile să fie împărțite în cinci categorii: observație – observație prezentă; memorie – amintiri din trecut; judecată – evaluarea binelui și răului; interpretare – încercări de a explica cauzele; și gânduri viitoare – scenarii ale evenimentelor care urmează să se întâmple, inclusiv planuri, fantezii și predicții.Experții observă că oamenii oscilează perpetuu între regretul și criticarea trecutului și fanteziile sau îngrijorările legate de viitor. Deși gândurile sunt doar activitate neuronală în creier, indivizii le tratează adesea ca pe un adevăr absolut, ceea ce duce la teamă persistentă, ură de sine sau dispreț față de ceilalți.
Cercetătoarea în domeniul creierului Candace Borr a descoperit o substanță chimică numită neurotransmițători în timpul studiilor sale asupra funcționării creierului, care înseamnă „mesageri chimici”.Când apare un gând, această substanță se propagă în tot corpul. Dacă gândul este negativ, furios sau critic, neurotransmițătorul produce substanțe chimice care suprimă sistemul imunitar. În schimb, când gândurile sunt pozitive, pline de iubire sau de putere, mesagerul chimic trimite alte substanțe care întăresc sistemul imunitar. Pe măsură ce cercetarea creierului se aprofundează, legătura dintre minte și boală este treptat dezvăluită.Creierul influențează direct sau indirect toate funcțiile corpului, inclusiv tensiunea arterială, ritmul cardiac, răspunsurile imunitare și secreția hormonală. El posedă o capacitate diabolică de a dezlănțui cele mai sălbatice imaginații.
Durerea naște disperarea, melancolia sapă motivația, iar furia face ca omul să-și piardă direcția. În viață, oamenii se confruntă inevitabil cu eșecuri care generează emoții negative.
Impactul cel mai imediat al emoțiilor negative se manifestă prin modificări ale pielii. De obicei, stresul excesiv intensifică inflamația pielii, ducând la aspectul tern, aspru și la apariția acneei și a petelor întunecate. Insomnia contribuie la apariția ochilor umflați, a cearcănelor și a ridurilor din jurul ochilor.
Emoțiile nu numai că accelerează îmbătrânirea pielii, dar, mai important, precipită declinul organismului.Medicina tradițională chineză susține că „bucuria excesivă dăunează inimii, furia dăunează ficatului, durerea slăbește splina, îngrijorarea afectează plămânii, iar frica dăunează rinichilor”. Mai mult, ea propune principiul „interdependenței minții și corpului”, afirmând că o stare mentală sănătoasă îmbunătățește sănătatea fizică și prelungește viața. Medicina modernă a confirmat pe deplin această perspectivă. Experții din revista americană Prevention susțin că stresul cronic prelungit crește nivelul hormonilor de stres, compromițând capacitatea pielii de a reține umezeala, ceea ce duce la uscăciune și pierderea strălucirii feței.Dacă mușchii rămân permanent tensionați, acest lucru perturbă structurile de colagen și elastină care mențin pielea plină și netedă, rezultând riduri permanente. O stare emoțională pozitivă este cea mai favorabilă sănătății. Când o persoană este bine dispusă, sistemul nervos central este stimulat, îmbunătățind funcțiile de reglare care ajută sistemele de digestie, absorbție, secreție și excreție, promovând astfel un metabolism viguros.Persoanele care suferă de melancolie prelungită, frică, durere, invidie, lăcomie, furie intensă sau emoții reprimate sunt mai susceptibile decât cele cu stări mentale stabile la hipertensiune, boli de inimă, nevroză, depresie, gastrită cronică și cancer. De asemenea, sunt mai predispuse la afecțiuni precum tumorile mamare și uterine la femei, alături de tulburări ale sistemului reproducător feminin.
Emoții și boli
Boli de inimă: predispus la furie, excesiv de competitiv, încăpățânat și neclintit;
Tulburări gastrice: anxietate și presiune excesive;
Osteofite: competitiv, obstinat, predispus la fixare;
Calculi: încăpățânat și irascibil;
Tumori: acumulare de energie negativă;
Cancer gastric: depresie, reprimarea furiei, consumul frecvent de alcool sau mâncare în stare de furie;
Cancer cervical: sentimente prelungite de dezamăgire și inferioritate;
Limfom: stres neeliberat, depresie cronică;
Cancer pulmonar: incapacitatea de a controla furia, reprimarea frecventă a furiei.
Î: Cum ar trebui să gestionăm emoțiile?
R: Menținerea calmului în fața adversității este semnul maturității adevărate. Emoțiile reprimate obstrucționează fluxul de energie al corpului, stagnând și ducând la îmbolnăvire. Emoțiile trebuie eliberate. Observă-ți cu atenție sentimentele: când lacrimile îți umplu ochii, lasă-le să curgă liber; când îți vine să râzi, râzi din toată inima. Nu reprima niciodată aceste senzații.Toate emoțiile reprimate se îngroapă adânc în psihic, manifestându-se treptat fizic. Corpul servește ca terminal pentru auto-observare. Simțind dacă diferite părți și detalii ale corpului tău se simt confortabile, obosite sau dureroase, poți descoperi problemele emoționale și originile lor.
Î: Ce ar trebui să faci când ești supărat?
R: Darwin a afirmat: „A-ți pierde cumpătul înseamnă a face un pas înapoi pe scara progresului uman.Furia începe cu nebunia și se termină cu regretul.” Când simți furia interioară crescând în tăcere, aplică „regula de 5 secunde” din psihologie: controlează furia care crește, așteaptă și păstrează-ți calmul timp de cinci secunde. După cinci secunde, emoțiile tale vor suferi adesea o transformare neașteptată.
Î: Ce ar trebui să faci când te simți extrem de oprimată?
R: Psihologii cred că, atunci când emoțiile sunt reprimate, ar trebui să eliberezi această reprimare. Când te simți oprimată, ești adesea tulburată și apăsată de gânduri dureroase și profund tulburătoare. Prin urmare, eliberarea minții de aceste lanțuri este esențială.Redirecționarea gândurilor este principiul fundamental pentru a scăpa de opresiunea extremă. Fie că te confesezi cuiva, faci exerciții fizice, călătorești sau îți schimbi stilul de viață, scopul este să te eliberezi de aceste gânduri care te leagă.
Î: Ce metode te pot elibera de suferință?
R: Trei abordări pentru a-ți îmbunătăți starea emoțională.
Redirecționarea emoțională: Psihologia sugerează că, în timpul reacțiilor emoționale, mintea se fixează adesea pe un stimul dominant. Stabilirea unuia sau mai multor puncte de focalizare alternative poate contracara sau dilua această fixare inițială. Astfel, atunci când emoțiile fluctuează, cultivați atenția pentru a observa „sinele” care experimentează aceste oscilații, creând în mod conștient noi puncte de focalizare.În realitate, mulți pot accepta acest concept, dar se luptă să-și controleze gândurile și acțiunile atunci când se confruntă cu provocări din viața reală. Oamenii cedează ușor atracției emoțiilor descendente, găsind dificilă activarea energiei pozitive. Această tendință modelează cursul vieții tale, de fiecare dată.
Hrănirea minții: Problemele emoționale și spirituale provin din lipsa energiei mentale. Energia fizică provine din surse materiale precum hrana, apa și lumina soarelui, în timp ce energia mentală izvorăște din înțelegere și credință.Citiți mai multe cărți și articole despre creșterea spirituală. Durerea și eșecurile sunt tocmai cele mai bune oportunități pentru maturizarea sufletului. Spiritul funcționează adesea astfel: o ușă se închide doar pentru ca alta să se deschidă. Când simțiți durere, opresiune sau frustrare, este tocmai momentul în care sufletul vostru tânjește cel mai mult după hrană și dorește să crească.Exerciții fizice: Cred cu tărie că activitatea fizică este cea mai directă și eficientă metodă de a spori energia inimii. Rezistența inimii oglindește rezistența corpului; la fel cum un corp slăbit se luptă să reziste agenților patogeni, o inimă slăbită se luptă să reziste presiunilor emoționale. Psihologul Smith observă: „În timpul exercițiilor fizice, corpul eliberează endorfine – substanțe naturale asemănătoare morfinei care circulă în interiorul său, promovând relaxarea și sporind plăcerea”.Prin urmare, integrați exercițiile fizice în viața de zi cu zi, cultivând o rutină consecventă. Alegeți activități potrivite preferințelor și abilităților dvs., cum ar fi jogging, înot, drumeții, ciclism, yoga sau golf. Alternativ, folosiți masajul sau acupresura pentru a stimula meridianele, a promova eliberarea de endorfine și a calma nervii și emoțiile tensionate.
Sfaturi
Cultivarea armoniei și liniștii interioare este esențială pentru reglarea emoțională. Stăpânirea cântecelor sezoniere pentru hrănirea minții și a corpului de mai jos vă poate fortifica constituția, vă poate spori vitalitatea și vă poate ajuta la autogestionarea holistică.
Primăvara: guvernată de Lemn, hrănește ficatul. Puneți accentul pe sunetul „shh”.
Vara: guvernată de Foc, hrănește inima. Puneți accentul pe sunetul „hah”.
Toamna: guvernată de Metal, hrănește plămânii.Puneți accentul pe sunetul „sss”.
Iarna: guvernată de apă, hrănește rinichii. Puneți accentul pe sunetul „shhh”.
În timpul tranzițiilor sezoniere, puneți accentul pe sunetul „huh” pentru a hrăni splina și stomacul. Splina și stomacul guvernează pământul. Puneți accentul și pe sunetul „hee” pentru a regla triplul arzător.
Acest articol este publicat în colaborare cu editorul. Reproducerea neautorizată este strict interzisă. Pentru parteneriate de publicare, vă rugăm să contactați: .