A Dra. Christiane Northrup, ex-presidente da Academia Americana de Medicina Holística, afirma que «os fatores mais significativos que influenciam o envelhecimento são o estado emocional, a herança genética, o contexto cultural, as tradições familiares, a ingestão de macronutrientes (proteínas, gorduras, hidratos de carbono) e a ingestão de micronutrientes (vitaminas e minerais)». Isto coloca o estado emocional na vanguarda das influências do envelhecimento, divergindo significativamente da sabedoria convencional que prioriza os fatores genéticos.Isto demonstra um reconhecimento crescente entre os especialistas do profundo impacto que as emoções exercem na mente, no corpo e no espírito humanos. O estudioso alemão da longevidade Hufeland, na sua obra A Arte de Prolongar a Vida, observa de forma semelhante: «Entre todas as influências prejudiciais, as mais letais para a longevidade humana são as emoções negativas e os estados mentais adversos — tais como preocupação, desânimo, medo, ganância e covardia...»Os pensamentos humanos governam as emoções humanas. O especialista em psicologia americano e professor da Universidade da Califórnia, em Berkeley, Matthew Maier, propõe que os pensamentos se enquadram normalmente em cinco categorias: observação — observação presente; memória — recordação do passado; julgamento — avaliação do certo e do errado; interpretação — tentativas de explicar causas; e pensamentos futuros — cenários em desenvolvimento de eventos ainda por ocorrer, incluindo planos, fantasias e previsões.Os especialistas observam que as pessoas oscilam perpetuamente entre lamentar e criticar o passado e fantasiar ou preocupar-se com o futuro. Embora os pensamentos sejam meramente atividade neural no cérebro, os indivíduos muitas vezes tratam-nos como verdade absoluta, levando ao medo persistente, à autoaversão ou ao desprezo pelos outros.
A investigadora do cérebro Candace Borr descobriu uma substância química chamada neurotransmissores durante os seus estudos sobre a função cerebral, que significa «mensageiros químicos».Quando um pensamento surge, essa substância viaja por todo o corpo. Se o pensamento for negativo, raivoso ou crítico, o neurotransmissor produz substâncias químicas que suprimem o sistema imunológico. Por outro lado, quando os pensamentos são positivos, amorosos ou empoderadores, o mensageiro químico envia outras substâncias que fortalecem o sistema imunológico.
À medida que a pesquisa sobre o cérebro se aprofunda, a conexão entre a mente e a doença está gradualmente sendo desvendada.O cérebro influencia direta ou indiretamente todas as funções corporais, incluindo pressão arterial, frequência cardíaca, respostas imunológicas e secreção hormonal. Possui uma capacidade diabólica de desencadear as imaginações mais selvagens.
A dor gera desespero, a melancolia esgota a motivação e a raiva faz com que se perca o rumo. Na vida, as pessoas inevitavelmente enfrentam contratempos que geram emoções negativas.
O impacto mais imediato das emoções negativas manifesta-se em alterações na pele. Normalmente, o stress excessivo aumenta a inflamação da pele, levando ao seu embotamento, aspereza e suscetibilidade a acne e manchas escuras. A insónia contribui ainda mais para olhos inchados, olheiras e rugas ao redor da área dos olhos.
As emoções não só aceleram o envelhecimento da pele, mas, mais significativamente, precipitam o declínio corporal.A medicina tradicional chinesa defende que «a alegria excessiva prejudica o coração, a raiva danifica o fígado, a tristeza enfraquece o baço, a preocupação prejudica os pulmões e o medo lesa os rins». Além disso, propõe o princípio de «mente e corpo serem interdependentes», afirmando que um estado mental saudável melhora a saúde física e prolonga a vida. A medicina moderna corroborou totalmente esta perspetiva. Os especialistas da revista americana Prevention afirmam que o stress crónico prolongado eleva as hormonas do stress, comprometendo a capacidade de hidratação da pele e levando à secura, ao mesmo tempo que diminui o brilho da tez.Se os músculos permanecerem perpetuamente tensos, isso perturba as estruturas de colagénio e elastina que mantêm a pele firme e suave, resultando em rugas permanentes. Um estado emocional positivo é mais propício à saúde. Quando se está de bom humor, o sistema nervoso central é estimulado, melhorando as funções reguladoras que auxiliam os sistemas de digestão, absorção, secreção e excreção, promovendo assim um metabolismo vigoroso.Indivíduos que experimentam melancolia prolongada, medo, tristeza, inveja, ganância, raiva intensa ou emoções reprimidas são mais suscetíveis do que aqueles com estados mentais estáveis à hipertensão, doenças cardíacas, neurose, depressão, gastrite crónica e cancro. Eles também são mais propensos a condições como tumores de mama e útero em mulheres, juntamente com distúrbios do sistema reprodutor feminino.
Emoções e doenças
Doenças cardíacas: propensão à raiva, excessivamente competitivo, teimosamente inflexível;
Distúrbios gástricos: ansiedade e pressão excessivas;
Osteófitos: competitivo, obstinado, propenso à fixação;
Cálculos: teimoso e irascível;
Tumores: Acumulação de energia negativa;
Cancro gástrico: Depressão, reprimir a raiva, comer frequentemente quando zangado ou beber em excesso;
Cancro do colo do útero: Sentimentos prolongados de desapontamento e inferioridade;
Linfoma: Stress não liberado, depressão crónica;
Cancro do pulmão: Incapacidade de controlar a raiva, supressão frequente da raiva.
P: Como se deve lidar com as emoções?
R: Manter a compostura na adversidade é um sinal de maturidade. As emoções reprimidas obstruem o fluxo de energia do corpo, estagnando-se em doença. As emoções devem ser libertadas. Observe conscientemente os seus sentimentos: quando desejar chorar, deixe as lágrimas fluírem livremente; quando surgir o riso, ria com vontade. Não reprima essas sensações.Todas as emoções reprimidas ficam enterradas profundamente na psique, manifestando-se gradualmente no corpo. O corpo serve como terminal para a autoobservação. Ao sentir se diferentes partes e detalhes do seu corpo estão confortáveis, cansados ou doloridos, você pode descobrir questões emocionais e suas origens. P: O que se deve fazer quando se está com raiva? R: Darwin afirmou: «Perder a paciência é dar um passo atrás na escada do progresso humano.A raiva começa na loucura e termina no arrependimento.» Quando sentir a raiva interior a crescer silenciosamente, aplique a «regra dos 5 segundos» da psicologia: controle a raiva crescente, espere e mantenha a calma por cinco segundos. Após cinco segundos, as suas emoções muitas vezes passarão por uma transformação inesperada.
P: O que se deve fazer quando se sente extremamente oprimido?
R: Os psicólogos acreditam que, quando as emoções são reprimidas, deve-se liberar essa repressão. Quando se sente oprimido, muitas vezes está perturbado e sobrecarregado por pensamentos dolorosos e profundamente angustiantes. Portanto, libertar a mente dessas amarras é fundamental.Redirecionar os seus pensamentos é o princípio fundamental para escapar da opressão extrema. Quer confie em alguém, pratique exercício físico, viaje ou altere o seu estilo de vida, o objetivo é libertar-se desses pensamentos limitantes.
P: Que métodos podem libertar alguém da angústia?
R: Três abordagens para melhorar o seu estado emocional.
Redirecionamento emocional: a psicologia sugere que, durante as reações emocionais, a mente muitas vezes se fixa num estímulo dominante. Estabelecer um ou mais pontos focais alternativos pode neutralizar ou diluir essa fixação inicial. Assim, quando as emoções flutuam, cultive a atenção plena para observar o «eu» que experimenta essas oscilações, criando conscientemente novos pontos de foco.Na verdade, muitos podem aceitar este conceito, mas têm dificuldade em controlar os seus pensamentos e ações quando confrontados com desafios da vida real. Os seres humanos sucumbem facilmente à atração das emoções descendentes, tendo dificuldade em ativar a energia positiva. Esta tendência molda o curso da sua vida, repetidamente.
Nutrir a mente: As questões emocionais e espirituais resultam da falta de energia mental. A energia física deriva de fontes materiais como alimentos, água e luz solar, enquanto a energia mental provém da compreensão e da crença.Leia mais livros e artigos sobre crescimento espiritual. A dor e os contratempos são precisamente as melhores oportunidades para a alma amadurecer. O espírito muitas vezes funciona assim: uma porta se fecha para que outra se abra. Quando você sente dor, opressão ou frustração, é precisamente quando sua alma mais anseia por nutrição e crescimento.Exercício: acredito firmemente que a atividade física é o método mais direto e eficaz para aumentar a energia do coração. A resiliência do coração reflete a resiliência do corpo; assim como um corpo enfraquecido luta para resistir a agentes patogénicos, um coração enfraquecido luta para suportar pressões emocionais. O psicólogo Smith observa: «Durante o exercício, o corpo libera endorfinas — substâncias naturais semelhantes à morfina que circulam no interior, promovendo relaxamento e elevando o prazer».Portanto, integre o exercício na sua vida diária, cultivando uma rotina consistente. Escolha atividades adequadas às suas preferências e capacidades — como corrida, natação, caminhada, ciclismo, ioga ou golfe. Em alternativa, recorra à massagem ou à acupressão para estimular os meridianos, promover a libertação de endorfinas e acalmar os nervos e as emoções tensas.
Dicas
Cultivar a harmonia interior e a tranquilidade é fundamental para a regulação emocional. Dominar os cantos sazonais para nutrir a mente e o corpo abaixo pode fortalecer a sua constituição, aumentar a vitalidade e ajudar na autogestão holística.
Primavera: Governada pela Madeira, nutre o Fígado. Enfatize o som "shh".
Verão: Governado pelo Fogo, nutre o Coração. Enfatize o som "hah".
Outono: Governado pelo Metal, nutre os Pulmões.Enfatize o som "sss".
Inverno: Governado pela água, nutre os rins. Enfatize o som "shh".
Durante as transições sazonais, enfatize o som "huh" para nutrir o baço e o estômago. O baço e o estômago governam a Terra. Além disso, enfatize o som "hee" para regular o Triplo Aquecedor.
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