Dr Christiane Northrup, była prezes Amerykańskiej Akademii Medycyny Holistycznej, twierdzi, że „najważniejszymi czynnikami wpływającymi na starzenie się są stan emocjonalny, dziedzictwo genetyczne, pochodzenie kulturowe, tradycje rodzinne, spożycie makroskładników odżywczych (białka, tłuszcze, węglowodany) oraz spożycie mikroskładników odżywczych (witaminy i minerały)”. Stawia to stan emocjonalny na pierwszym miejscu wśród czynników wpływających na starzenie się, co znacznie odbiega od powszechnego przekonania, które priorytetowo traktuje czynniki genetyczne.Świadczy to o rosnącym uznaniu wśród ekspertów głębokiego wpływu emocji na umysł, ciało i ducha człowieka. Niemiecki badacz długowieczności Hufeland w swojej pracy „Sztuka przedłużania życia” podobnie zauważa: „Spośród wszystkich szkodliwych czynników najbardziej zabójcze dla długowieczności człowieka są negatywne emocje i niekorzystne stany psychiczne, takie jak niepokój, przygnębienie, strach, chciwość i tchórzostwo...”.Myśli ludzkie rządzą emocjami człowieka. Amerykański ekspert w dziedzinie psychologii i profesor Uniwersytetu Kalifornijskiego w Berkeley, Matthew Maier, twierdzi, że myśli można podzielić na pięć kategorii: obserwacja – obserwacja teraźniejszości; pamięć – wspomnienia przeszłości; osąd – ocena dobra i zła; interpretacja – próby wyjaśnienia przyczyn; oraz myśli dotyczące przyszłości – rozwijające się scenariusze wydarzeń, które jeszcze nie miały miejsca, w tym plany, fantazje i przewidywania.Eksperci zauważają, że ludzie nieustannie oscylują między żalem i krytyką przeszłości a fantazjowaniem lub martwieniem się o przyszłość. Chociaż myśli są jedynie aktywnością neuronową w mózgu, ludzie często traktują je jako prawdę objawioną, co prowadzi do uporczywego strachu, nienawiści do siebie lub pogardy dla innych.
Badaczka mózgu Candace Borr podczas badań nad funkcjonowaniem mózgu odkryła substancję chemiczną zwaną neuroprzekaźnikiem, co oznacza „przekaźnik chemiczny”.Kiedy pojawia się myśl, substancja ta przemieszcza się po całym organizmie. Jeśli myśl jest negatywna, gniewna lub krytyczna, neuroprzekaźnik wytwarza substancje chemiczne, które osłabiają układ odpornościowy. Natomiast gdy myśli są pozytywne, pełne miłości lub dodające sił, przekaźnik chemiczny wysyła inne substancje, które wzmacniają układ odpornościowy. W miarę pogłębiania się badań nad mózgiem stopniowo odkrywa się związek między umysłem a chorobami.Mózg bezpośrednio lub pośrednio wpływa na wszystkie funkcje organizmu, w tym ciśnienie krwi, tętno, reakcje immunologiczne i wydzielanie hormonów. Posiada diabelską zdolność wyzwalania najdzikszych fantazji.
Smutek rodzi rozpacz, melancholia osłabia motywację, a gniew powoduje utratę kierunku. W życiu ludzie nieuchronnie napotykają niepowodzenia, które wywołują negatywne emocje.
Najbardziej bezpośredni wpływ negatywnych emocji przejawia się w zmianach skórnych. Zazwyczaj nadmierny stres zwiększa stan zapalny skóry, prowadząc do jej matowienia, szorstkości i podatności na trądzik i przebarwienia. Bezsenność dodatkowo przyczynia się do powstawania opuchniętych oczu, cieni i zmarszczek wokół oczu.
Emocje nie tylko przyspieszają starzenie się skóry, ale, co ważniejsze, przyczyniają się do pogorszenia stanu organizmu.Tradycyjna medycyna chińska głosi, że „nadmierna radość szkodzi sercu, gniew uszkadza wątrobę, smutek osłabia śledzionę, zmartwienia szkodzą płucom, a strach szkodzi nerkom”. Ponadto proponuje zasadę „wzajemnej zależności umysłu i ciała”, twierdząc, że pozytywny stan psychiczny poprawia zdrowie i długowieczność. Współczesna medycyna w pełni potwierdza ten pogląd. Eksperci z amerykańskiego czasopisma „Prevention” sugerują, że długotrwały stres podnosi poziom hormonów stresu, osłabiając zdolność skóry do zatrzymywania wilgoci. Prowadzi to do wysuszenia i utraty blasku twarzy.Jeśli mięśnie pozostają w stanie ciągłego napięcia, zaburza to strukturę kolagenu i elastyny, które utrzymują jędrność i gładkość skóry, powodując trwałe zmarszczki. Pozytywny stan emocjonalny najbardziej sprzyja zdrowiu. Kiedy człowiek jest w dobrym nastroju, centralny układ nerwowy zostaje pobudzony, wzmacniając funkcje regulacyjne, które wspomagają trawienie, wchłanianie, wydzielanie i wydalanie, a tym samym promując energiczny metabolizm.Osoby doświadczające długotrwałej melancholii, strachu, żalu, zazdrości, chciwości, intensywnego gniewu lub tłumionych emocji są bardziej podatne niż osoby o stabilnym stanie psychicznym na nadciśnienie, choroby serca, nerwice, depresję, przewlekłe zapalenie żołądka i nowotwory. Są również bardziej podatne na schorzenia takie jak nowotwory piersi i macicy u kobiet, a także zaburzenia kobiecego układu rozrodczego.
Emocje a choroby
Choroby serca: drażliwość, rywalizacja, nadmierna duma, niechęć do przyznania się do porażki;
Zaburzenia żołądkowe: nadmierny niepokój, stres;
Osteofity: rywalizacja, upór, skłonność do paranoi;
Kamienie: upór, wybuchowość;
Nowotwory: nagromadzenie negatywnej energii;
Rak żołądka: depresja, tłumienie gniewu, jedzenie w gniewie lub nadmierne picie alkoholu;
Rak szyjki macicy: długotrwałe uczucie rozczarowania i niższości;
Chłoniak: niewypuszczony stres, częsta depresja;
Rak płuc: niekontrolowany gniew, nawykowe tłumienie wściekłości.
P: Jak należy radzić sobie z emocjami?
O: Zachowanie spokoju w obliczu przeciwności losu jest oznaką dojrzałości. Tłumione emocje utrudniają przepływ energii w organizmie, powodując stagnację i prowadząc do chorób. Emocje należy uwalniać. Obserwuj uważnie swoje uczucia: kiedy chcesz płakać, pozwól łzom płynąć swobodnie; kiedy pojawia się śmiech, śmiej się serdecznie. Nie tłum tych odczuć.Wszystkie tłumione emocje zostają głęboko zakopane w psychice i stopniowo manifestują się fizycznie. Ciało służy jako terminal do samoobserwacji. Wyczuwając, czy różne części i szczegóły ciała są wygodne, zmęczone lub bolesne, można odkryć problemy emocjonalne i ich źródła. P: Co należy zrobić, gdy się złości? O: Darwin stwierdził: „Utrata panowania nad sobą jest krokiem wstecz na drabinie postępu ludzkości”.Gniew zaczyna się od głupoty, a kończy żalem”. Kiedy czujesz, że w środku narasta gniew, zastosuj „zasadę 5 sekund” z psychologii: opanuj narastający gniew, poczekaj i zachowaj spokój przez pięć sekund. Po pięciu sekundach Twoje emocje często ulegną nieoczekiwanej przemianie.
P: Co należy zrobić, gdy czujemy się bardzo przytłoczeni?
O: Psychologowie uważają, że gdy emocje są tłumione, należy uwolnić się od tego tłumienia. Kiedy czujemy się przytłoczeni, często dręczą nas bolesne i głęboko niepokojące myśli. Dlatego też uwolnienie umysłu od tych kajdan jest sprawą najwyższej wagi.Przekierowanie myśli jest podstawową zasadą pozwalającą uciec od skrajnego przytłoczenia. Niezależnie od tego, czy zwierzymy się komuś, uprawiamy sport, podróżujemy, czy zmieniamy styl życia, celem jest uwolnienie się od tych ograniczających myśli.
P: Jakie metody mogą uwolnić od cierpienia?
O: Trzy podejścia pozwalające poprawić stan emocjonalny.
Przekierowanie emocji: Psychologia sugeruje, że podczas reakcji emocjonalnych umysł często skupia się na dominującym bodźcu. Ustalenie jednego lub kilku alternatywnych punktów skupienia może przeciwdziałać lub osłabiać to początkowe skupienie. Dlatego też, gdy emocje ulegają wahaniom, należy kultywować uważność, aby obserwować „siebie” doświadczającego tych wahań, świadomie tworząc nowe punkty skupienia.W rzeczywistości wiele osób akceptuje tę koncepcję, ale ma trudności z kontrolowaniem swoich myśli i działań w obliczu prawdziwych wyzwań życiowych. Ludzie łatwo ulegają wpływowi negatywnych emocji i mają trudności z aktywowaniem pozytywnej energii. Ta tendencja wielokrotnie kształtuje bieg naszego życia.
Odżywianie umysłu: Problemy emocjonalne i duchowe wynikają z braku energii umysłowej. Energia fizyczna pochodzi ze źródeł materialnych, takich jak pożywienie, woda i światło słoneczne, natomiast energia umysłowa wynika ze zrozumienia i wiary.Czytaj więcej książek i artykułów na temat rozwoju duchowego. Ból i niepowodzenia są właśnie najlepszymi okazjami do dojrzewania duszy. Duch często działa w ten sposób: jedne drzwi się zamykają, aby otworzyły się inne. Kiedy odczuwasz ból, ucisk lub frustrację, właśnie wtedy twoja dusza najbardziej pragnie pokarmu i tęskni za rozwojem.Ćwiczenia fizyczne: Jestem głęboko przekonany, że ćwiczenia fizyczne są najbardziej bezpośrednią i skuteczną metodą wzmacniania energii serca. Odporność serca odzwierciedla odporność ciała; tak jak osłabione ciało z trudem opiera się zewnętrznym patogenom, tak osłabione serce z trudem wytrzymuje presję emocjonalną. Psycholog Smith zauważa: „Podczas ćwiczeń fizycznych organizm uwalnia endorfiny – naturalne substancje podobne do morfiny, które krążą w organizmie, pomagając się zrelaksować i zwiększając przyjemność”.Dlatego też należy włączyć ćwiczenia fizyczne do codziennego życia, wypracowując stałą rutynę. Wybierz aktywności dostosowane do swoich preferencji i możliwości – takie jak jogging, pływanie, wędrówki, jazda na rowerze, joga lub golf. Alternatywnie, skorzystaj z masażu lub akupresury, aby stymulować meridiany, pobudzać wydzielanie endorfin i łagodzić napięcie nerwowe i emocjonalne.
Wskazówki
Kultywowanie wewnętrznej harmonii i spokoju ma kluczowe znaczenie dla regulacji emocjonalnej. Opanowanie poniższych sezonowych śpiewów pielęgnujących umysł i ciało może wzmocnić Twoją kondycję, zwiększyć witalność i pomóc w holistycznym zarządzaniu sobą.
Wiosna: Rządzona przez Drewno, odżywia wątrobę. Podkreślaj dźwięk „szsz”.
Lato: Rządzone przez Ogień, odżywia serce. Podkreślaj dźwięk „ha”.
Jesień: Rządzona przez Metal, odżywia płuca.Należy położyć nacisk na dźwięk „sss”.
Zima: rządzona przez wodę, odżywia nerki. Należy położyć nacisk na dźwięk „shhh”.
Podczas zmian pór roku należy położyć nacisk na dźwięk „huh”, aby odżywić śledzionę i żołądek. Śledziona i żołądek rządzą ziemią. Należy również położyć nacisk na dźwięk „hee”, aby regulować potrójny palnik.
Artykuł ten powstał we współpracy z wydawcą. Nieuprawnione powielanie jest surowo zabronione. W sprawie współpracy wydawniczej prosimy o kontakt: .