Dr. Christiane Northrup, tidligere president for American Academy of Holistic Medicine, hevder at «de viktigste faktorene som påvirker aldring er følelsesmessig tilstand, genetisk arv, kulturell bakgrunn, familietradisjoner, inntak av makronæringsstoffer (proteiner, fett, karbohydrater) og inntak av mikronæringsstoffer (vitaminer og mineraler)». Dette plasserer følelsesmessig tilstand i forkant av aldringens påvirkningsfaktorer, noe som avviker markant fra konvensjonell visdom som prioriterer genetiske faktorer.Dette viser en økende erkjennelse blant eksperter av den dype innvirkningen følelser har på menneskets sinn, kropp og sjel. Den tyske langlevende forskeren Hufeland bemerker i sitt verk The Art of Prolonging Life på lignende måte: «Blant alle skadelige påvirkninger er negative følelser og ugunstige mentale tilstander – som angst, fortvilelse, frykt, grådighet og feighet – de mest dødelige for menneskets levetid...»Menneskelige tanker styrer menneskelige følelser. Den amerikanske psykologieksperten og professoren ved University of California, Berkeley, Matthew Maier, hevder at tanker vanligvis kan deles inn i fem kategorier: observasjon – nåværende observasjon; minne – tidligere erindringer; vurdering – vurdering av rett og galt; tolkning – forsøk på å forklare årsaker; og fremtidige tanker – utfoldende scenarier av hendelser som ennå ikke har skjedd, inkludert planer, fantasier og spådommer.Eksperter observerer at mennesker stadig veksler mellom å angre på og kritisere fortiden, og å fantasere om eller bekymre seg for fremtiden. Selv om tanker bare er nevral aktivitet i hjernen, behandler individer dem ofte som evangeliets sannhet, noe som fører til vedvarende frykt, selvforakt eller forakt for andre.
Hjerneforskeren Candace Borr oppdaget en kjemisk substans kalt nevrotransmittere under sine studier av hjernens funksjon, som betyr «kjemiske budbringere».Når en tanke oppstår, sprer dette stoffet seg gjennom hele kroppen. Hvis tanken er negativ, sint eller kritisk, produserer nevrotransmitteren kjemikalier som undertrykker immunforsvaret. Omvendt, når tankene er positive, kjærlige eller styrkende, sender den kjemiske budbringeren andre stoffer som styrker immunforsvaret. Etter hvert som hjerneforskningen blir mer omfattende, blir sammenhengen mellom sinnet og sykdom gradvis avdekket.Hjernen påvirker direkte eller indirekte alle kroppsfunksjoner, inkludert blodtrykk, hjertefrekvens, immunrespons og hormonsekresjon. Den har en djevelsk evne til å slippe løs de villeste fantasier.
Sorg fører til fortvilelse, melankoli svekker motivasjonen, og sinne får en til å miste retningen. I livet møter mennesker uunngåelig tilbakeslag som skaper negative følelser.
Den mest umiddelbare virkningen av negative følelser manifesterer seg i hudforandringer. Vanligvis øker overdreven stress betennelse i huden, noe som fører til matthet, ruhet og mottakelighet for kviser og mørke flekker. Søvnløshet bidrar videre til hovne øyne, mørke ringer og rynker rundt øynene.
Følelser fremskynder ikke bare hudens aldring, men bidrar også, og enda viktigere, til kroppens forfall.Tradisjonell kinesisk medisin hevder at «overdreven glede skader hjertet, sinne skader leveren, sorg svekker milten, bekymring svekker lungene og frykt skader nyrene». Den fremmer videre prinsippet om «at sinn og kropp er avhengige av hverandre», og hevder at en sunn mental tilstand forbedrer fysisk helse og forlenger livet. Moderne medisin har fullt ut bekreftet dette perspektivet. Eksperter fra det amerikanske tidsskriftet Prevention hevder at langvarig kronisk stress øker stresshormonene, svekker hudens fuktighetskapasitet og fører til tørrhet, samtidig som det reduserer hudens glød.Hvis musklene forblir konstant anspente, forstyrrer det kollagen- og elastinstrukturene som opprettholder hudens fylde og glatthet, noe som resulterer i permanente rynker. En positiv følelsesmessig tilstand er mest gunstig for helsen. Når man er i godt humør, stimuleres sentralnervesystemet, noe som forbedrer reguleringsfunksjonene som hjelper fordøyelsen, absorpsjonen, sekresjonen og utskillelsessystemene, og dermed fremmer en kraftig metabolisme.Personer som opplever langvarig melankoli, frykt, sorg, misunnelse, grådighet, intens sinne eller undertrykte følelser, er mer utsatt for høyt blodtrykk, hjertesykdom, nevrose, depresjon, kronisk gastritt og kreft enn personer med stabil mental tilstand. De er også mer utsatt for tilstander som bryst- og livmorsvulster hos kvinner, samt forstyrrelser i det kvinnelige reproduksjonssystemet.
Følelser og sykdom
Hjertesykdom: Tilbøyelig til sinne, overdrevet konkurranseorientert, sta og urokkelig;
Magesykdommer: Overdreven angst og press;
Osteofytter: Konkurranseorientert, sta, tilbøyelig til fiksering;
Steiner: Sta og hissig;
Svulster: Opphopning av negativ energi;
Magesvikt: Depresjon, undertrykking av sinne, spiser ofte mens man er sint eller drikker mye;
Livmorhalskreft: Langvarige følelser av skuffelse og mindreverd;
Lymfom: Uuttrykt stress, kronisk depresjon;
Lungekreft: Manglende evne til å kontrollere sinne, hyppig undertrykking av raseri.
Spørsmål: Hvordan skal man håndtere følelser?
Svar: Å bevare roen i motgang er et tegn på ekte modenhet. Undertrykte følelser hindrer kroppens energistrøm og fører til stagnasjon og sykdom. Følelser må slippes fri. Observer følelsene dine med oppmerksomhet: når tårene velter frem, la dem renne fritt; når latteren kommer, le hjertelig. Undertrykk aldri disse følelsene.Alle undertrykte følelser blir begravet dypt i psyken og manifesterer seg gradvis fysisk. Kroppen fungerer som terminal for selvobservasjon. Ved å føle om ulike deler og detaljer av kroppen din føles behagelige, trette eller smertefulle, kan du avdekke følelsesmessige problemer og deres opprinnelse.
Spørsmål: Hva bør man gjøre når man er sint?
Svar: Darwin sa: «Å miste besinnelsen er å ta et skritt tilbake på stigen til menneskelig fremgang.Sinne begynner i dårskap og ender i anger.» Når du kjenner at indre sinne stille stiger opp, bruk psykologiens «5-sekundersregel»: kontroller det bølgende sinnet, vent og hold deg rolig i fem sekunder. Etter fem sekunder vil følelsene dine ofte gjennomgå en uventet forandring.
Spørsmål: Hva bør man gjøre når man føler seg ekstremt undertrykt?
Svar: Psykologer mener at når følelser undertrykkes, bør man frigjøre seg fra denne undertrykkelsen. Når du føler deg undertrykt, er du ofte plaget og tynget av smertefulle og dypt bekymringsfulle tanker. Derfor er det avgjørende å frigjøre sinnet fra disse lenker.Å omdirigere tankene dine er det grunnleggende prinsippet for å unnslippe ekstrem undertrykkelse. Enten du betror deg til noen, driver med trening, reiser eller endrer livsstilen din, er formålet å frigjøre deg fra disse bindende tankene.
Spørsmål: Hvilke metoder kan frigjøre en fra angst?
Svar: Tre tilnærminger for å forbedre din følelsesmessige tilstand.
Emosjonell omdirigering: Psykologien antyder at under emosjonelle reaksjoner blir sinnet ofte fiksert på en dominerende stimulus. Å etablere ett eller flere alternative fokuspunkter kan motvirke eller svekke denne innledende fikseringen. Når følelsene svinger, bør man derfor kultivere oppmerksomhet for å observere «selvet» som opplever disse svingningene, og bevisst skape nye fokuspunkter.I virkeligheten kan mange akseptere dette konseptet, men likevel slite med å kontrollere sine tanker og handlinger når de står overfor utfordringer i det virkelige liv. Mennesker gir lett etter for nedadgående følelser og finner det vanskelig å aktivere positiv energi. Denne tendensen former løpet av livet ditt, gang på gang.
Nære sinnet: Følelsesmessige og åndelige problemer stammer fra mangel på mental energi. Fysisk energi kommer fra materielle kilder som mat, vann og sollys, mens mental energi kommer fra forståelse og tro.Les flere bøker og artikler om åndelig vekst. Smerte og tilbakeslag er nettopp de beste mulighetene for sjelen til å modnes. Ånden fungerer ofte slik: én dør lukkes bare for at en annen skal åpnes. Når du føler smerte, undertrykkelse eller frustrasjon, er det nettopp da sjelen din mest trenger næring og lengter etter vekst.Trening: Jeg er overbevist om at fysisk aktivitet er den mest direkte og effektive metoden for å styrke hjertets energi. Hjertets motstandskraft speiler kroppens motstandskraft; akkurat som en svekket kropp sliter med å motstå patogener, sliter et svekket hjerte med å motstå følelsesmessige påkjenninger. Psykolog Smith observerer: «Under trening frigjør kroppen endorfiner – naturlige morfinlignende stoffer som sirkulerer i kroppen, fremmer avslapning og øker velværet.»Integrer derfor trening i hverdagen ved å utvikle en fast rutine. Velg aktiviteter som passer dine preferanser og evner – for eksempel jogging, svømming, fotturer, sykling, yoga eller golf. Alternativt kan du bruke massasje eller akupressur for å stimulere meridianene, fremme frigjøring av endorfiner og berolige anspente nerver og følelser.
Tips
Å kultivere indre harmoni og ro er sentralt for emosjonell regulering. Å mestre de sesongbaserte sangene for å pleie sinn og kropp nedenfor kan styrke din konstitusjon, øke vitaliteten og bidra til helhetlig selvledelse.
Vår: Styrt av tre, nærer leveren. Legg vekt på «shh»-lyden.
Sommer: Styrt av ild, nærer hjertet. Legg vekt på «hah»-lyden.
Høst: Styrt av metall, nærer lungene.Legg vekt på «sss»-lyden.
Vinter: Styrt av vann, nærer nyrene. Legg vekt på «shhh»-lyden.
Under sesongovergangene, legg vekt på «huh»-lyden for å nærme milten og magen. Milten og magen styrer jorden. Legg også vekt på «hee»-lyden for å regulere trippelbrenneren.
Denne artikkelen er produsert i samarbeid med forlaget. Uautorisert reproduksjon er strengt forbudt. For publiseringssamarbeid, vennligst kontakt: .