Dr. Christiane Northrup, bijusī Amerikas Holistiskās medicīnas akadēmijas prezidente, apgalvo, ka "nozīmīgākie faktori, kas ietekmē novecošanos, ir emocionālais stāvoklis, ģenētiskā mantojuma, kultūras fons, ģimenes tradīcijas, makroelementu uzņemšana (olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti) un mikroelementu uzņemšana (vitamīni un minerālvielas)". Tas emocionālo stāvokli izvirza novecošanās ietekmējošo faktoru priekšplānā, ievērojami atkāpjoties no tradicionālās domas, kas prioritāri izceļ ģenētiskos faktorus.Tas liecina par ekspertu pieaugošo atzīšanu, ka emocijām ir dziļa ietekme uz cilvēka prātu, ķermeni un garu. Vācu ilgmūžības pētnieks Hufeland savā darbā „Māksla pagarināt dzīvi” līdzīgi norāda: „No visām kaitīgajām ietekmēm cilvēka ilgmūžībai visbīstamākās ir negatīvās emocijas un nelabvēlīgi garastāvokļi, piemēram, raizes, izmisums, bailes, alkatība un gļēvulība...”Cilvēka domas nosaka cilvēka emocijas. Amerikas psiholoģijas eksperts un Kalifornijas Universitātes Berkeley profesors Metjū Maieris (Matthew Maier) uzskata, ka domas parasti iedala piecās kategorijās: novērošana — pašreizējā novērošana; atmiņa — pagātnes atcerēšanās; spriedums — pareizā un nepareizā novērtēšana; interpretācija — mēģinājumi izskaidrot cēloņus; un nākotnes domas — vēl nenotikušu notikumu scenāriju izklāsts, tostarp plāni, fantāzijas un prognozes.Eksperti novēro, ka cilvēki nepārtraukti svārstās starp pagātnes nožēlu un kritizēšanu un fantāzēšanu vai raizēšanos par nākotni. Lai gan domas ir tikai neiroloģiska aktivitāte smadzenēs, indivīdi bieži tās uztver kā absolūtu patiesību, kas izraisa pastāvīgas bailes, pašnicinājumu vai nicinājumu pret citiem.
Smadzeņu pētniece Candace Borr, pētot smadzeņu darbību, atklāja ķīmisko vielu, ko sauc par neirotransmiteriem, kas nozīmē "ķīmiskie vēstītāji".Kad rodas doma, šī viela izplatās visā organismā. Ja doma ir negatīva, dusmīga vai kritiska, neirotransmiters ražo ķīmiskas vielas, kas nomāc imūnsistēmu. Savukārt, ja domas ir pozitīvas, mīlošas vai iedvesmojošas, ķīmiskais vēstnesis nosūta citas vielas, kas stiprina imūnsistēmu.
Paplašinoties smadzeņu pētījumiem, pakāpeniski tiek atklāta saikne starp prātu un slimībām.Smadzenes tieši vai netieši ietekmē visas ķermeņa funkcijas, tostarp asinsspiedienu, sirdsdarbību, imūno reakciju un hormonu sekrēciju. Tām piemīt velnišķīga spēja atbrīvot visneiedomājamākās fantāzijas.
Sēras rada izmisumu, melanholija mazina motivāciju, bet dusmas liek zaudēt virzienu. Dzīvē cilvēki neizbēgami sastopas ar neveiksmēm, kas rada negatīvas emocijas.
Negatīvo emociju tūlītējā ietekme izpaužas ādas izmaiņās. Parasti pārmērīgs stresa līmenis pastiprina ādas iekaisumu, izraisot tās blāvumu, raupjumu un paaugstinātu uzņēmību pret pinnes un tumšiem plankumiem. Bezmiegs vēl vairāk veicina acu pietūkumu, tumšus lokus un grumbu veidošanos ap acīm.
Emocijas ne tikai paātrina ādas novecošanos, bet, kas ir vēl svarīgāk, veicina ķermeņa novājināšanos.Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka "pārmērīga prieka kaitē sirdij, dusmas bojā aknas, skumjas vājina liesu, raizes ietekmē plaušas, bet bailes vājina nieres". Tā turklāt izvirza principu "prāts un ķermenis ir savstarpēji atkarīgi", apgalvojot, ka pozitīvs garīgais stāvoklis uzlabo veselību un ilgmūžību. Mūsdienu medicīna pilnībā apstiprina šo viedokli. Amerikas žurnāla Prevention eksperti norāda, ka ilgstošs hronisks stress paaugstina stresa hormonu līmeni, apdraudot ādas mitruma saglabāšanas spēju. Tas izraisa sausumu un sejas starojuma zudumu.Ja muskuļi ir pastāvīgi saspringti, tas traucē kolagēna un elastīna struktūras, kas uztur ādas elastību un gludumu, izraisot pastāvīgas grumbu veidošanos. Pozitīvs emocionālais stāvoklis ir vislabvēlīgākais veselībai. Kad cilvēks ir labā garastāvoklī, centrālā nervu sistēma tiek stimulēta, uzlabojot regulējošās funkcijas, kas palīdz gremošanas, absorbcijas, sekrēcijas un izdalīšanas sistēmām, tādējādi veicinot aktīvu vielmaiņu.Cilvēki, kuri ilgstoši piedzīvo melanholiju, bailes, skumjas, skaudību, alkatību, intensīvu dusmas vai apspiestas emocijas, ir vairāk pakļauti hipertensijai, sirds slimībām, neirozēm, depresijai, hroniskam gastritam un vēzim nekā cilvēki ar stabilu garīgo stāvokli. Viņi ir arī vairāk pakļauti tādiem veselības traucējumiem kā sievietēm – krūšu un dzemdes audzējiem, kā arī sieviešu reproduktīvās sistēmas traucējumiem.
Emocijas un slimības
Sirds slimības: aizkaitināmība, konkurētspēja, pārmērīga lepnums, nevēlēšanās atzīt sakāvi;
Kuņģa traucējumi: pārmērīga trauksme, stress;
Osteofīti: konkurētspēja, stūrgalvība, tendence uz paranoju;
Akmeņi: stūrgalvība, uzbudināmība;
Audzēji: negatīvās enerģijas uzkrāšanās;
Kuņģa vēzis: depresija, dusmu uzkrāšana, bieža ēšana dusmu stāvoklī vai pārmērīga alkohola lietošana;
Dzemdes kakla vēzis: ilgstošas vilšanās un mazvērtības izjūtas;
Limfoma: neizpausts stress, hroniska depresija;
Plaušu vēzis: nespēja kontrolēt dusmas, bieža dusmu apspiešana.
J: Kā rīkoties ar emocijām?
A: Spēja saglabāt mieru grūtībās ir zīme, kas liecina par briedumu. Apspiestas emocijas traucē ķermeņa enerģijas plūsmu, izraisot slimības. Emocijas ir jāatbrīvo. Uzmanīgi novērojiet savas jūtas: ja vēlaties raudāt, ļaujiet asarām brīvi plūst; ja rodas smiekli, smejieties no sirds. Neapspiediet šīs sajūtas.Visas apspiestās emocijas tiek apraktas dziļi psihē, pakāpeniski izpaužoties fiziski. Ķermenis kalpo kā pašnovērošanas termināls. Sajūtot, vai dažādas ķermeņa daļas un detaļas jūtas komfortabli, nogurušas vai sāpīgas, var atklāt emocionālas problēmas un to cēloņus.
J: Ko darīt, ja jūtat dusmas?
A: Darvins teica: „Zaudēt savaldību nozīmē spert soli atpakaļ cilvēces attīstības kāpnēs.Dusmas sākas ar muļķību un beidzas ar nožēlu." Kad jūtat, ka iekšējās dusmas klusi pieaug, piemērojiet psiholoģijas "5 sekunžu likumu": kontrolējiet pieaugošās dusmas, pagaidiet un saglabājiet mieru piecas sekundes. Pēc piecām sekundēm jūsu emocijas bieži vien piedzīvos negaidītu pārvērtību.
J: Ko darīt, ja jūtaties ļoti nomākti?
A: Psihologi uzskata, ka, ja emocijas tiek apspiestas, šo apspiešanu vajadzētu atbrīvot. Kad jūtaties nomākti, jūs bieži vien nomāc un apgrūtina sāpīgas un dziļi satraucošas domas. Tāpēc ir ļoti svarīgi atbrīvot prātu no šiem važām.Domu novirzīšana ir pamatprincips, lai izvairītos no ārkārtīgas nomāktības. Neatkarīgi no tā, vai jūs uzticaties kādam, nodarbojaties ar sportu, ceļojat vai maināt savu dzīvesveidu, mērķis ir atbrīvoties no šīm nomācošajām domām.
J: Kādas metodes var atbrīvot no nomāktības?
A: Trīs pieejas, lai uzlabotu savu emocionālo stāvokli.
Emocionālā pārorientēšanās: Psiholoģija liecina, ka emocionālu reakciju laikā prāts bieži fiksējas uz dominējošu stimulu. Viena vai vairāku alternatīvu fokusa punktu izveide var neitralizēt vai atšķaidīt šo sākotnējo fiksāciju. Tādējādi, kad emocijas svārstās, attīstiet uzmanību, lai novērotu "sevi", kas piedzīvo šīs svārstības, apzināti radot jaunus fokusa punktus.Patiesībā daudzi var pieņemt šo koncepciju, taču saskaroties ar reālās dzīves izaicinājumiem, viņiem ir grūti kontrolēt savas domas un darbības. Cilvēki viegli pakļaujas negatīvo emociju vilinājumam un grūti spēj aktivizēt pozitīvo enerģiju. Šī tendence atkārtoti veido jūsu dzīves gaitu.
Prāta barošana: emocionālās un garīgās problēmas izriet no garīgās enerģijas trūkuma. Fiziskā enerģija rodas no materiāliem avotiem, piemēram, pārtikas, ūdens un saules gaismas, bet garīgā enerģija rodas no izpratnes un ticības.Lasiet vairāk grāmatu un rakstu par garīgo izaugsmi. Sāpes un neveiksmes ir tieši labākās iespējas dvēselei nobriest. Gars bieži darbojas šādi: viena durvis aizveras, lai atvērtos cita. Kad jūtat sāpes, apspiestību vai frustrāciju, tieši tad jūsu dvēsele visvairāk ilgojas pēc barības un izaugsmes.Vingrojumi: Esmu pārliecināts, ka fiziskā aktivitāte ir visaisākā un efektīvākā metode sirds enerģijas palielināšanai. Sirds izturība atspoguļo ķermeņa izturību; tāpat kā novājināts ķermenis cīnās, lai pretotos patogēniem, novājināta sirds cīnās, lai izturētu emocionālo spiedienu. Psihologs Smits novēro: "Vingrojumu laikā ķermenis izdala endorfīnus – dabiskas morfijam līdzīgas vielas, kas cirkulē ķermenī, veicinot relaksāciju un paaugstinot baudu."Tāpēc integrējiet vingrošanu ikdienas dzīvē, izveidojot pastāvīgu rutīnu. Izvēlieties aktivitātes, kas atbilst jūsu vēlmēm un spējām, piemēram, skriešanu, peldēšanu, pārgājienus, riteņbraukšanu, jogu vai golfu. Alternatīvi varat izmantot masāžu vai akupresūru, lai stimulētu meridiānus, veicinātu endorfīnu izdalīšanos un nomierinātu saspringtos nervus un emocijas.
Padomi
Iekšējās harmonijas un mierīguma veidošana ir emocionālās regulācijas pamatā. Apgūstot sezonas dziesmas prāta un ķermeņa kopšanai, var stiprināt savu konstitūciju, palielināt vitalitāti un veicināt holistisku pašregulāciju.
Pavasaris: Valdīts ar Koku, baro aknas. Uzsvērt skaņu "ššš".
Vasara: Valdīts ar Ugunsi, baro sirdi. Uzsvērt skaņu "hah".
Rudens: Valdīts ar Metālu, baro plaušas.Uzsvērt skaņu "sss".
Ziema: valda ūdens, baro nieres. Uzsvērt skaņu "ššš".
Sezonu pārejas laikā uzsvērt skaņu "huh", lai barotu liesu un kuņģi. Liesma un kuņģis valda pār zemi. Uzsvērt arī skaņu "hee", lai regulētu trīskāršo degļi.
Šis raksts ir tapis sadarbībā ar izdevēju. Neatļauta reproducēšana ir stingri aizliegta. Par izdevējdarbības partnerattiecībām lūdzu sazinieties ar: .