La dottoressa Christiane Northrup, ex presidente dell'American Academy of Holistic Medicine, afferma che "i fattori più significativi che influenzano l'invecchiamento sono lo stato emotivo, l'eredità genetica, il background culturale, le tradizioni familiari, l'assunzione di macronutrienti (proteine, grassi, carboidrati) e l'assunzione di micronutrienti (vitamine e minerali)". Ciò pone lo stato emotivo in prima linea tra i fattori che influenzano l'invecchiamento, discostandosi notevolmente dalla saggezza convenzionale che dà la priorità ai fattori genetici.Ciò dimostra un crescente riconoscimento tra gli esperti del profondo impatto che le emozioni esercitano sulla mente, sul corpo e sullo spirito umani. Lo studioso tedesco di longevità Hufeland, nella sua opera L'arte di prolungare la vita, osserva analogamente: "Tra tutte le influenze dannose, le più letali per la longevità umana sono le emozioni negative e gli stati mentali avversi, come l'ansia, lo sconforto, la paura, l'avidità e la codardia...".I pensieri umani governano le emozioni umane. L'esperto di psicologia americano e professore dell'Università della California, Berkeley, Matthew Maier, sostiene che i pensieri rientrano tipicamente in cinque categorie: osservazione - osservazione del presente; memoria - ricordo del passato; giudizio - valutazione di giusto e sbagliato; interpretazione - tentativi di spiegare le cause; e pensieri futuri - scenari di eventi ancora da verificarsi, inclusi piani, fantasie e previsioni.Gli esperti osservano che le persone oscillano continuamente tra il rimpiangere e criticare il passato e il fantasticare o preoccuparsi per il futuro. Sebbene i pensieri siano solo attività neurali nel cervello, gli individui spesso li trattano come verità assoluta, il che porta a paura persistente, disgusto per se stessi o disprezzo per gli altri.
La ricercatrice sul cervello Candace Borr ha scoperto una sostanza chimica chiamata neurotrasmettitori durante i suoi studi sulla funzione cerebrale, che significa "messaggeri chimici".Quando nasce un pensiero, questa sostanza viaggia in tutto il corpo. Se il pensiero è negativo, rabbioso o critico, il neurotrasmettitore produce sostanze chimiche che sopprimono il sistema immunitario. Al contrario, quando i pensieri sono positivi, amorevoli o incoraggianti, il messaggero chimico invia altre sostanze che rafforzano il sistema immunitario. Man mano che la ricerca sul cervello si approfondisce, il legame tra la mente e la malattia viene gradualmente svelato.Il cervello influenza direttamente o indirettamente tutte le funzioni corporee, compresa la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca, le risposte immunitarie e la secrezione ormonale. Possiede una capacità diabolica di scatenare le fantasie più sfrenate. Il dolore genera disperazione, la malinconia indebolisce la motivazione e la rabbia fa perdere la direzione. Nella vita, le persone inevitabilmente incontrano battute d'arresto che generano emozioni negative.
L'impatto più immediato delle emozioni negative si manifesta nei cambiamenti della pelle. In genere, lo stress eccessivo aumenta l'infiammazione della pelle, portando a opacità, ruvidità e suscettibilità all'acne e alle macchie scure. L'insonnia contribuisce ulteriormente al gonfiore degli occhi, alle occhiaie e alle rughe intorno alla zona degli occhi.
Le emozioni non solo accelerano l'invecchiamento della pelle, ma, cosa ancora più significativa, accelerano il declino fisico.La medicina tradizionale cinese sostiene che "la gioia eccessiva danneggia il cuore, la rabbia danneggia il fegato, il dolore indebolisce la milza, la preoccupazione danneggia i polmoni e la paura danneggia i reni". Propone inoltre il principio dell'"interdipendenza tra mente e corpo", affermando che uno stato mentale positivo migliora la salute e la longevità. La medicina moderna conferma pienamente questa visione. Gli esperti della rivista americana Prevention suggeriscono che lo stress cronico prolungato aumenta gli ormoni dello stress, compromettendo la capacità della pelle di trattenere l'umidità. Ciò porta a secchezza e perdita di luminosità del viso.Se i muscoli rimangono perennemente tesi, si interrompono le strutture di collagene ed elastina che mantengono la pelle compatta e liscia, con conseguente formazione di rughe permanenti. Uno stato emotivo positivo è più favorevole alla salute. Quando si è di buon umore, il sistema nervoso centrale viene stimolato, migliorando le funzioni regolatorie che aiutano i sistemi di digestione, assorbimento, secrezione ed escrezione, promuovendo così un metabolismo vigoroso.Gli individui che provano malinconia, paura, dolore, invidia, avidità, rabbia intensa o emozioni represse per periodi prolungati sono più suscettibili rispetto a quelli con stati mentali stabili all'ipertensione, alle malattie cardiache, alla nevrosi, alla depressione, alla gastrite cronica e al cancro. Sono anche più inclini a condizioni come i tumori al seno e all'utero nelle donne, insieme a disturbi del sistema riproduttivo femminile.
Emozioni e malattie
Malattie cardiache: irritabilità, competitività, orgoglio eccessivo, rifiuto di ammettere la sconfitta;
Disturbi gastrici: ansia e stress eccessivi;
Osteofiti: competitività, testardaggine, tendenza alla paranoia;
Calcoli: testardaggine, irascibilità;
Tumori: accumulo di energia negativa;
Cancro gastrico: depressione, rabbia repressa, mangiare spesso quando si è arrabbiati o bere molto;
Cancro cervicale: sentimenti prolungati di delusione e inferiorità;
Linfoma: stress non rilasciato, depressione cronica;
Cancro ai polmoni: incapacità di controllare la rabbia, frequente soppressione della rabbia.
D: Come si dovrebbero gestire le emozioni?
R: Mantenere la calma nelle avversità è un segno di maturità. Le emozioni represse ostacolano il flusso energetico del corpo, ristagnando e causando malattie. Le emozioni devono essere liberate. Osserva consapevolmente i tuoi sentimenti: quando desideri piangere, lascia che le lacrime scorrano liberamente; quando ti viene da ridere, ridi di cuore. Non reprimere queste sensazioni.Qualsiasi emozione repressa si seppellisce nel profondo della psiche, manifestandosi gradualmente a livello fisico. Il corpo funge da terminale per l'osservazione di sé. Percependo se le diverse parti e i dettagli del proprio corpo sono a proprio agio, affaticati o doloranti, è possibile scoprire i problemi emotivi e le loro origini.
D: Cosa si dovrebbe fare quando si è arrabbiati?
R: Darwin affermò: "Perdere la calma significa fare un passo indietro sulla scala del progresso umano.La rabbia inizia con la follia e finisce con il rimpianto". Quando senti la rabbia crescere silenziosamente dentro di te, applica la "regola dei 5 secondi" della psicologia: controlla la rabbia che sale, aspetta e mantieni la calma per cinque secondi. Dopo cinque secondi, le tue emozioni subiranno spesso una trasformazione inaspettata.
D: Cosa si dovrebbe fare quando ci si sente estremamente oppressi?
R: Gli psicologi ritengono che quando le emozioni vengono represse, si dovrebbe liberarsi da tale repressione. Quando ci si sente oppressi, spesso si è turbati e oppressi da pensieri dolorosi e profondamente angoscianti. Pertanto, liberare la mente da queste catene è fondamentale.Reindirizzare i propri pensieri è il principio fondamentale per sfuggire all'oppressione estrema. Che si tratti di confidarsi con qualcuno, fare esercizio fisico, viaggiare o modificare il proprio stile di vita, lo scopo è quello di liberarsi da questi pensieri vincolanti.
D: Quali metodi possono liberare dall'angoscia?
R: Tre approcci per migliorare il proprio stato emotivo.
Riorientamento emotivo: la psicologia suggerisce che durante le reazioni emotive, la mente spesso si fissa su uno stimolo dominante. Stabilire uno o più punti focali alternativi può contrastare o diluire questa fissazione iniziale. Quindi, quando le emozioni fluttuano, coltivate la consapevolezza per osservare il "sé" che sperimenta questi sbalzi, creando consapevolmente nuovi punti di attenzione.In realtà, molti possono accettare questo concetto, ma faticano a controllare i propri pensieri e le proprie azioni quando si trovano ad affrontare le sfide della vita reale. Gli esseri umani cedono facilmente al richiamo delle emozioni negative, trovando difficile attivare l'energia positiva. Questa tendenza plasma il corso della vostra vita, più e più volte.
Nutrire la mente: i problemi emotivi e spirituali derivano da una mancanza di energia mentale. L'energia fisica deriva da fonti materiali come il cibo, l'acqua e la luce del sole, mentre l'energia mentale scaturisce dalla comprensione e dalla fede.Leggi più libri e articoli sulla crescita spirituale. Il dolore e le battute d'arresto sono proprio le migliori opportunità per la maturazione dell'anima. Lo spirito spesso opera in questo modo: una porta si chiude solo per aprirne un'altra. Quando provi dolore, oppressione o frustrazione, è proprio allora che la tua anima ha più bisogno di nutrimento e desidera ardentemente crescere.Esercizio fisico: credo fermamente che l'attività fisica sia il metodo più diretto ed efficace per aumentare l'energia del cuore. La resilienza del cuore rispecchia quella del corpo; proprio come un corpo indebolito fatica a resistere agli agenti patogeni, un cuore indebolito fatica a sopportare le pressioni emotive. Lo psicologo Smith osserva: "Durante l'esercizio fisico, il corpo rilascia endorfine, sostanze naturali simili alla morfina che circolano all'interno, favorendo il rilassamento e aumentando il piacere".Pertanto, integra l'esercizio fisico nella vita quotidiana coltivando una routine costante. Scegli attività adatte alle tue preferenze e capacità, come jogging, nuoto, escursionismo, ciclismo, yoga o golf. In alternativa, ricorri al massaggio o alla digitopressione per stimolare i meridiani, favorire il rilascio di endorfine e lenire i nervi e le emozioni tese.
Suggerimenti
Coltivare l'armonia interiore e la tranquillità è fondamentale per la regolazione emotiva. Padroneggiare i canti stagionali per nutrire la mente e il corpo riportati di seguito può rafforzare la costituzione fisica, aumentare la vitalità e aiutare la gestione olistica di sé stessi.
Primavera: governata dal Legno, nutre il Fegato. Enfatizzare il suono "shh".
Estate: governata dal Fuoco, nutre il Cuore. Enfatizzare il suono "hah".
Autunno: governata dal Metallo, nutre i Polmoni.Enfatizzate il suono "sss".
Inverno: governato dall'acqua, nutre i reni. Enfatizzate il suono "shhh".
Durante i cambi di stagione, enfatizzate il suono "huh" per nutrire la milza e lo stomaco. La milza e lo stomaco governano la terra. Enfatizzate anche il suono "hee" per regolare il triplo riscaldatore.
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