Dr. Christiane Northrup, mantan presiden American Academy of Holistic Medicine, menegaskan bahwa "faktor-faktor paling signifikan yang mempengaruhi penuaan adalah kondisi emosional, warisan genetik, latar belakang budaya, tradisi keluarga, asupan makronutrien (protein, lemak, karbohidrat), dan asupan mikronutrien (vitamin dan mineral)". Hal ini menempatkan kondisi emosional di garis depan pengaruh penuaan, berbeda secara signifikan dari pandangan konvensional yang memprioritaskan faktor genetik.Hal ini menunjukkan pengakuan yang semakin luas di kalangan ahli tentang dampak mendalam emosi terhadap pikiran, tubuh, dan jiwa manusia. Ahli umur panjang Jerman, Hufeland, dalam karyanya The Art of Prolonging Life, juga mencatat: "Di antara semua pengaruh merugikan, yang paling mematikan bagi umur panjang manusia adalah emosi negatif dan keadaan mental yang buruk—seperti kekhawatiran, keputusasaan, ketakutan, keserakahan, dan ketakutan..."Pikiran manusia mengendalikan emosi manusia. Ahli psikologi Amerika dan profesor di Universitas California, Berkeley, Matthew Maier mengusulkan bahwa pikiran umumnya terbagi menjadi lima kategori: pengamatan—pengamatan saat ini; ingatan—kenangan masa lalu; penilaian—penilaian benar dan salah; interpretasi—upaya menjelaskan penyebab; dan pikiran masa depan—skenario peristiwa yang belum terjadi, termasuk rencana, fantasi, dan prediksi.Para ahli mengamati bahwa manusia terus-menerus berayun antara menyesali dan mengkritik masa lalu, serta berfantasi atau khawatir tentang masa depan. Meskipun pikiran hanyalah aktivitas saraf di otak, individu sering kali menganggapnya sebagai kebenaran mutlak, yang menyebabkan ketakutan yang persisten, kebencian terhadap diri sendiri, atau penghinaan terhadap orang lain.
Peneliti otak Candace Borr menemukan zat kimia yang disebut neurotransmitter selama studinya tentang fungsi otak, yang berarti "pesan kimia".. Ketika pikiran muncul, zat ini menyebar ke seluruh tubuh. Jika pikiran negatif, marah, atau kritis, neurotransmitter menghasilkan zat kimia yang menekan sistem kekebalan tubuh. Sebaliknya, ketika pikiran positif, penuh cinta, atau memberdayakan, pembawa pesan kimia ini mengirimkan zat lain yang memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Seiring dengan mendalamnya penelitian otak, hubungan antara pikiran dan penyakit secara bertahap terungkap.Otak secara langsung atau tidak langsung mempengaruhi setiap fungsi tubuh, termasuk tekanan darah, detak jantung, respons imun, dan sekresi hormon. Ia memiliki kemampuan luar biasa untuk memicu imajinasi yang paling liar.
Kesedihan melahirkan keputusasaan, kesedihan menguras motivasi, dan amarah membuat seseorang kehilangan arah. Dalam hidup, orang tak terhindarkan akan menghadapi rintangan yang memicu emosi negatif.
Dampak paling langsung dari emosi negatif terlihat pada perubahan kulit. Stres berlebihan umumnya meningkatkan peradangan kulit, menyebabkan kulit kusam, kasar, dan rentan terhadap jerawat serta bintik hitam. Insomnia juga berkontribusi pada mata bengkak, lingkaran hitam, dan kerutan di sekitar mata.
Emosi tidak hanya mempercepat penuaan kulit, tetapi lebih penting lagi, berkontribusi pada penurunan fungsi tubuh.Medicine Tradisional Cina menyatakan bahwa "kegembiraan berlebihan merusak jantung, amarah merusak hati, kesedihan melemahkan limpa, kekhawatiran merusak paru-paru, dan ketakutan merusak ginjal." Ia juga mengusulkan prinsip "pikiran dan tubuh saling bergantung," menegaskan bahwa keadaan mental yang positif meningkatkan kesehatan dan umur panjang. Kedokteran modern sepenuhnya mendukung pandangan ini.
Para ahli dari majalah Amerika Prevention mencatat bahwa stres kronis yang berkepanjangan meningkatkan hormon stres, mengganggu kemampuan kulit untuk mempertahankan kelembapan, menyebabkan kekeringan dan hilangnya kilau wajah.Jika otot tetap tegang secara terus-menerus, hal ini mengganggu struktur kolagen dan elastin yang menjaga kekenyalan dan kelembutan kulit, sehingga menyebabkan kerutan permanen.
Keadaan emosional yang positif paling mendukung kesehatan. Ketika seseorang dalam keadaan gembira, sistem saraf pusat terstimulasi, meningkatkan fungsi regulasi yang membantu sistem pencernaan, penyerapan, sekresi, dan ekskresi, sehingga mempromosikan metabolisme yang aktif.Individu yang mengalami kesedihan berkepanjangan, ketakutan, kesedihan, iri hati, keserakahan, amarah yang intens, atau emosi yang terpendam lebih rentan daripada mereka yang memiliki kondisi mental stabil terhadap hipertensi, penyakit jantung, neurosis, depresi, gastritis kronis, dan kanker. Mereka juga lebih rentan terhadap kondisi seperti tumor payudara dan rahim pada wanita, serta gangguan sistem reproduksi wanita.
Emosi dan Penyakit
Penyakit jantung: Kemarahan, persaingan, kebanggaan berlebihan, menolak mengakui kekalahan;
Gangguan lambung: Kecemasan dan stres berlebihan;
Osteofit: Persaingan, kekakuan, kecenderungan paranoia;
Batu ginjal: Kekakuan, kemarahan;
Tumor: Penumpukan energi negatif;
Kanker lambung: Depresi, menahan amarah, makan saat marah atau minum berlebihan;
Kanker serviks: Perasaan kecewa dan inferioritas yang berkepanjangan;
Limfoma: Stres yang tidak terlepaskan, depresi yang sering;
Kanker paru-paru: Amarah yang tidak terkendali, penekanan amarah yang berkelanjutan.
Q: Bagaimana cara menangani emosi?
A: Menjaga ketenangan dalam kesulitan menandakan kedewasaan sejati. Emosi yang ditekan menghalangi aliran energi tubuh, mengendap menjadi penyakit. Emosi harus dilepaskan. Amati perasaan Anda dengan sadar: ketika air mata menggenang, biarkan mengalir bebas; ketika tawa muncul, tertawalah dengan tulus. Jangan pernah menekan sensasi ini.Semua emosi yang ditekan terpendam dalam jiwa, secara bertahap muncul secara fisik. Tubuh berfungsi sebagai terminal untuk pengamatan diri. Dengan merasakan apakah bagian dan detail tubuh Anda merasa nyaman, lelah, atau sakit, Anda dapat mengungkap masalah emosional dan asal-usulnya.
Q: Apa yang harus dilakukan saat marah?
A: Darwin berkata: "Menyia-nyiakan emosi adalah langkah mundur dalam tangga kemajuan manusia.Kemarahan dimulai dari kebodohan dan berakhir dengan penyesalan." Ketika Anda merasakan kemarahan yang perlahan naik, terapkan "aturan lima detik" dalam psikologi: kendalikan kemarahan yang meluap, tunggu, dan jaga ketenangan selama lima detik. Setelah lima detik, emosi Anda seringkali akan mengalami transformasi yang tak terduga.
Q: Apa yang harus dilakukan saat merasa sangat tertekan?
A: Psikolog percaya bahwa ketika emosi ditekan, seseorang harus melepaskan penekanan tersebut. Saat merasa tertekan, Anda seringkali diliputi oleh pikiran yang menyakitkan dan sangat mengganggu. Oleh karena itu, membebaskan pikiran dari belenggu tersebut adalah hal yang paling penting.Mengalihkan pikiran adalah prinsip dasar untuk melepaskan diri dari tekanan ekstrem. Baik Anda berbagi dengan seseorang, berolahraga, bepergian, atau mengubah gaya hidup, tujuannya adalah untuk membebaskan diri dari pikiran-pikiran yang mengikat.
Q: Metode apa yang dapat membebaskan seseorang dari kesedihan?
A: Tiga pendekatan untuk meningkatkan kondisi emosional Anda.
Pengalihan Emosional: Psikologi menyarankan bahwa selama reaksi emosional, pikiran sering kali terfokus pada stimulus dominan. Menetapkan satu atau lebih titik fokus alternatif dapat menentang atau melemahkan fokus awal ini. Oleh karena itu, saat emosi berfluktuasi, kembangkan kesadaran untuk mengamati "diri" yang mengalami fluktuasi ini, secara sadar menciptakan titik fokus baru.Sebenarnya, banyak orang dapat menerima konsep ini, namun kesulitan mengendalikan pikiran dan tindakan mereka saat dihadapkan pada tantangan nyata. Manusia dengan mudah terjerat oleh tarikan emosi negatif, kesulitan mengaktifkan energi positif. Kecenderungan ini membentuk jalannya hidup Anda, berulang kali.
Menyuburkan Pikiran: Masalah emosional dan spiritual berasal dari kekurangan energi mental. Energi fisik berasal dari sumber material seperti makanan, air, dan sinar matahari, sementara energi mental berasal dari pemahaman dan keyakinan.Bacalah lebih banyak buku dan artikel tentang pertumbuhan spiritual. Sakit dan kegagalan justru merupakan kesempatan terbaik bagi jiwa untuk matang. Roh sering beroperasi demikian: satu pintu tertutup hanya untuk membuka pintu lain. Ketika Anda merasa sakit, tekanan, atau frustrasi, itulah saat jiwa Anda paling membutuhkan nutrisi dan merindukan pertumbuhan.Latihan: Saya yakin bahwa aktivitas fisik adalah metode paling langsung dan efektif untuk meningkatkan energi jantung. Ketahanan jantung mencerminkan ketahanan tubuh; sama seperti tubuh yang lemah kesulitan melawan patogen, jantung yang lemah kesulitan menahan tekanan emosional. Psikolog Smith mengamati: "Selama berolahraga, tubuh melepaskan endorfin – zat alami yang mirip morfin yang beredar di dalam tubuh, mempromosikan relaksasi dan meningkatkan kenikmatan."Oleh karena itu, integrasikan olahraga ke dalam kehidupan sehari-hari dengan mengembangkan rutinitas yang konsisten. Pilih aktivitas yang sesuai dengan preferensi dan kemampuan Anda—seperti jogging, berenang, hiking, bersepeda, yoga, atau golf. Atau, gunakan pijat atau akupunktur untuk merangsang meridian, meningkatkan pelepasan endorfin, dan menenangkan saraf dan emosi yang tegang.
Tips
Menumbuhkan harmoni dan ketenangan batin merupakan inti dari regulasi emosi. Menguasai nyanyian musiman untuk merawat pikiran dan tubuh di bawah ini dapat memperkuat konstitusi, meningkatkan vitalitas, dan membantu pengelolaan diri secara holistik.
Musim Semi: Dipengaruhi oleh Kayu, rawat Hati. Tekankan bunyi "shh".
Musim Panas: Dipengaruhi oleh Api, rawat Jantung. Tekankan bunyi "hah".
Musim Gugur: Dipengaruhi oleh Logam, rawat Paru-paru.Tekankan bunyi "sss".
Musim Dingin: Dipengaruhi oleh Air, menyehatkan ginjal. Tekankan bunyi "shhh".
Selama peralihan musim, tekankan bunyi "huh" untuk menyehatkan limpa dan lambung. Limpa dan lambung menguasai unsur Tanah. Juga tekankan bunyi "hee" untuk mengatur tiga pembakar.
Artikel ini diproduksi bekerja sama dengan penerbit. Penggandaan tanpa izin dilarang keras. Untuk kemitraan penerbitan, silakan hubungi: .