Le Dr Christiane Northrup, ancienne présidente de l'Académie américaine de médecine holistique, affirme que « les facteurs les plus importants qui influencent le vieillissement sont l'état émotionnel, l'hérédité génétique, le contexte culturel, les traditions familiales, l'apport en macronutriments (protéines, lipides, glucides) et l'apport en micronutriments (vitamines et minéraux) ». Cela place l'état émotionnel au premier plan des influences sur le vieillissement, ce qui diverge nettement de la sagesse conventionnelle qui privilégie les facteurs génétiques.Cela démontre une reconnaissance croissante parmi les experts de l'impact profond des émotions sur l'esprit, le corps et l'âme humains. Le spécialiste allemand de la longévité Hufeland, dans son ouvrage L'art de prolonger la vie, note de manière similaire : « Parmi toutes les influences néfastes, les plus mortelles pour la longévité humaine sont les émotions négatives et les états mentaux défavorables, tels que l'anxiété, le découragement, la peur, la cupidité et la lâcheté... ».Les pensées humaines régissent les émotions humaines. Matthew Maier, expert américain en psychologie et professeur à l'université de Californie à Berkeley, propose de classer les pensées en cinq catégories : l'observation (observation du présent), la mémoire (souvenirs du passé), le jugement (évaluation du bien et du mal), l'interprétation (tentatives d'explication des causes) et les pensées futures (scénarios d'événements à venir, y compris les projets, les fantasmes et les prédictions).Les experts observent que les gens oscillent perpétuellement entre le regret et la critique du passé, et les fantasmes ou les inquiétudes concernant l'avenir. Bien que les pensées ne soient que de l'activité neuronale dans le cerveau, les individus les traitent souvent comme des vérités absolues, ce qui conduit à une peur persistante, à un dégoût de soi ou à un mépris des autres.
La chercheuse en neurosciences Candace Borr a découvert une substance chimique appelée neurotransmetteur au cours de ses études sur le fonctionnement du cerveau, ce qui signifie « messager chimique ».Lorsqu'une pensée surgit, cette substance se propage dans tout le corps. Si la pensée est négative, colérique ou critique, le neurotransmetteur produit des substances chimiques qui affaiblissent le système immunitaire. À l'inverse, lorsque les pensées sont positives, aimantes ou stimulantes, le messager chimique envoie d'autres substances qui renforcent le système immunitaire. À mesure que la recherche sur le cerveau progresse, le lien entre l'esprit et la maladie est progressivement élucidé.Le cerveau influence directement ou indirectement toutes les fonctions corporelles, notamment la pression artérielle, le rythme cardiaque, les réponses immunitaires et la sécrétion d'hormones. Il possède une capacité diabolique à libérer les imaginations les plus folles.
Le chagrin engendre le désespoir, la mélancolie sape la motivation et la colère fait perdre toute direction. Dans la vie, les gens rencontrent inévitablement des revers qui génèrent des émotions négatives.
L'impact le plus immédiat des émotions négatives se manifeste par des changements cutanés. En général, un stress excessif augmente l'inflammation de la peau, ce qui entraîne un teint terne, une peau rugueuse et une prédisposition à l'acné et aux taches brunes. L'insomnie contribue en outre à l'apparition de poches sous les yeux, de cernes et de rides autour des yeux.
Les émotions accélèrent non seulement le vieillissement cutané, mais contribuent aussi, de manière plus significative, au déclin physique.La médecine traditionnelle chinoise soutient que « la joie excessive nuit au cœur, la colère endommage le foie, le chagrin affaiblit la rate, l'inquiétude altère les poumons et la peur blesse les reins ». Elle propose en outre le principe de « l'interdépendance du corps et de l'esprit », affirmant qu'un état mental positif améliore la santé et la longévité. La médecine moderne corrobore pleinement ce point de vue. Les experts de la revue américaine Prevention suggèrent qu'un stress chronique prolongé augmente les hormones du stress, perturbant la capacité de la peau à retenir l'humidité, ce qui entraîne une sécheresse et une perte d'éclat du visage.Si les muscles restent constamment tendus, cela perturbe les structures de collagène et d'élastine qui maintiennent la peau rebondie et lisse, ce qui entraîne l'apparition de rides permanentes. Un état émotionnel positif est le plus propice à la santé. Lorsque l'on est de bonne humeur, le système nerveux central est stimulé, ce qui améliore les fonctions régulatrices qui aident les systèmes de digestion, d'absorption, de sécrétion et d'excrétion, favorisant ainsi un métabolisme vigoureux.Les personnes qui souffrent de mélancolie, de peur, de chagrin, d'envie, d'avidité, de colère intense ou d'émotions refoulées de manière prolongée sont plus susceptibles que celles qui ont un état mental stable de souffrir d'hypertension, de maladies cardiaques, de névrose, de dépression, de gastrite chronique et de cancer. Elles sont également plus sujettes à des affections telles que les tumeurs du sein et de l'utérus chez les femmes, ainsi qu'à des troubles du système reproducteur féminin.
Émotions et maladies
Maladies cardiaques : irritabilité, compétitivité, fierté excessive, refus d'admettre la défaite ;
Troubles gastriques : anxiété excessive, stress ;
Ostéophytes : compétitivité, obstination, tendance à la paranoïa ;
Calculs : obstination, irascibilité ;
Tumeurs : accumulation d'énergie négative ;
Cancer gastrique : dépression, refoulement de la colère, alimentation excessive ou consommation excessive d'alcool ;
Cancer du col de l'utérus : sentiments prolongés de déception et d'infériorité ;
Lymphome : stress non libéré, dépression fréquente ;
Cancer du poumon : colère incontrôlable, suppression habituelle de la rage.
Q : Comment gérer ses émotions ?
R : Garder son sang-froid dans l'adversité est un signe de maturité. Les émotions refoulées entravent la circulation de l'énergie dans le corps, ce qui entraîne une stagnation et peut conduire à la maladie. Les émotions doivent être libérées. Observez attentivement vos sentiments : lorsque vous avez envie de pleurer, laissez libre cours à vos larmes ; lorsque vous avez envie de rire, riez de bon cœur. Ne refoulez pas ces sensations.Toutes les émotions refoulées s'enfouissent profondément dans le psychisme et se manifestent progressivement sur le plan physique. Le corps sert de terminal pour l'observation de soi. En ressentant si les différentes parties et détails de votre corps sont confortables, fatigués ou douloureux, vous pouvez découvrir des problèmes émotionnels et leurs origines.
Q : Que faire lorsque l'on est en colère ?
R : Darwin a déclaré : « Perdre son sang-froid, c'est faire un pas en arrière sur l'échelle du progrès humain.La colère commence par la folie et se termine par le regret. » Lorsque vous sentez la colère monter en vous, appliquez la « règle des 5 secondes » de la psychologie : contrôlez la colère qui monte, attendez et restez calme pendant cinq secondes. Après cinq secondes, vos émotions subiront souvent une transformation inattendue.
Q : Que faire lorsque l'on se sent extrêmement oppressé ?
R : Les psychologues pensent que lorsque les émotions sont réprimées, il faut libérer cette répression. Lorsque vous vous sentez oppressé, vous êtes souvent troublé et accablé par des pensées douloureuses et profondément angoissantes. Il est donc primordial de libérer votre esprit de ces chaînes.Réorienter vos pensées est le principe fondamental pour échapper à une oppression extrême. Que vous vous confiez à quelqu'un, que vous fassiez de l'exercice, que vous voyagiez ou que vous modifiiez votre mode de vie, l'objectif est de vous libérer de ces pensées contraignantes.
Q : Quelles méthodes permettent de se libérer de la détresse ?
R : Trois approches pour améliorer votre état émotionnel.
Redirection émotionnelle : la psychologie suggère que lors de réactions émotionnelles, l'esprit se fixe souvent sur un stimulus dominant. Établir un ou plusieurs points de focalisation alternatifs peut contrebalancer ou diluer cette fixation initiale. Ainsi, lorsque les émotions fluctuent, cultivez la pleine conscience pour observer le « moi » qui vit ces fluctuations, en créant consciemment de nouveaux points de focalisation.En réalité, beaucoup peuvent accepter ce concept, mais ont du mal à contrôler leurs pensées et leurs actions lorsqu'ils sont confrontés à des défis de la vie réelle. Les êtres humains succombent facilement à l'attraction des émotions négatives et ont du mal à activer leur énergie positive. Cette tendance façonne le cours de votre vie, encore et encore.
Nourrir l'esprit : les problèmes émotionnels et spirituels proviennent d'un manque d'énergie mentale. L'énergie physique provient de sources matérielles telles que la nourriture, l'eau et la lumière du soleil, tandis que l'énergie mentale provient de la compréhension et de la croyance.Lisez davantage de livres et d'articles sur la croissance spirituelle. La douleur et les revers sont précisément les meilleures occasions pour l'âme de mûrir. L'esprit fonctionne souvent ainsi : une porte se ferme pour qu'une autre s'ouvre. Lorsque vous ressentez de la douleur, de l'oppression ou de la frustration, c'est précisément le moment où votre âme a le plus besoin d'être nourrie et aspire à grandir.Exercice physique : je crois fermement que l'activité physique est la méthode la plus directe et la plus efficace pour améliorer l'énergie cardiaque. La résilience du cœur reflète celle du corps ; tout comme un corps affaibli lutte pour résister aux agents pathogènes, un cœur affaibli lutte pour résister aux pressions émotionnelles. Le psychologue Smith observe : « Pendant l'exercice, le corps libère des endorphines, des substances naturelles similaires à la morphine qui circulent à l'intérieur, favorisant la relaxation et augmentant le plaisir. »Intégrez donc l'exercice physique à votre vie quotidienne en adoptant une routine régulière. Choisissez des activités adaptées à vos préférences et à vos capacités, telles que le jogging, la natation, la randonnée, le vélo, le yoga ou le golf. Vous pouvez également recourir au massage ou à l'acupression pour stimuler les méridiens, favoriser la libération d'endorphines et apaiser les nerfs et les émotions tendus.
Conseils
Cultiver l'harmonie intérieure et la tranquillité est essentiel à la régulation émotionnelle. Maîtriser les chants saisonniers ci-dessous pour nourrir l'esprit et le corps peut renforcer votre constitution, stimuler votre vitalité et vous aider à prendre soin de vous de manière holistique.
Printemps : gouverné par le Bois, nourrissez le Foie. Insistez sur le son « shh ».
Été : gouverné par le Feu, nourrissez le Cœur. Insistez sur le son « hah ».
Automne : gouverné par le Métal, nourrissez les Poumons.Insistez sur le son « sss ».
Hiver : gouverné par l'eau, nourrit les reins. Insistez sur le son « shh ».
Pendant les transitions saisonnières, insistez sur le son « huh » pour nourrir la rate et l'estomac. La rate et l'estomac gouvernent la terre. Insistez également sur le son « hee » pour réguler le triple réchauffeur.
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