Amerikan holistisen lääketieteen akatemian entinen presidentti Christiane Northrup väittää, että "merkittävimmät ikääntymiseen vaikuttavat tekijät ovat tunnetila, perinnöllisyys, kulttuuritausta, perhetraditiot, makroravinteiden saanti (proteiinit, rasvat, hiilihydraatit) ja mikroravinteiden saanti (vitamiinit ja kivennäisaineet)". Tämä asettaa tunnetilan ikääntymiseen vaikuttavien tekijöiden eturintamaan, mikä poikkeaa selvästi perinteisestä ajattelutavasta, jossa painotetaan perinnöllisiä tekijöitä.Tämä osoittaa, että asiantuntijat tunnustavat yhä enemmän tunteiden syvällisen vaikutuksen ihmisen mieleen, kehoon ja henkeen. Saksalainen pitkäikäisyystutkija Hufeland toteaa teoksessaan The Art of Prolonging Life (Elämän pidentämisen taito) samansuuntaisesti: "Kaikista haitallisista vaikutuksista ihmisen pitkäikäisyydelle tappavimpia ovat negatiiviset tunteet ja haitalliset mielentilat, kuten ahdistus, masennus, pelko, ahneus ja pelkurimaisuus..."Ihmisen ajatukset hallitsevat ihmisen tunteita. Amerikkalainen psykologian asiantuntija ja Kalifornian yliopiston Berkeleyn professori Matthew Maier esittää, että ajatukset voidaan tyypillisesti jakaa viiteen luokkaan: havainto – nykyinen havainto; muisti – menneisyyden muistot; arviointi – oikean ja väärän arviointi; tulkinta – yritykset selittää syitä; ja tulevaisuuden ajatukset – vielä tapahtumattomien tapahtumien skenaariot, mukaan lukien suunnitelmat, fantasiat ja ennusteet.Asiantuntijat ovat havainneet, että ihmiset heiluvat jatkuvasti menneisyyden katumuksen ja kritisoinnin sekä tulevaisuuden haaveilun ja huolestumisen välillä. Vaikka ajatukset ovat vain aivojen hermotoimintaa, ihmiset pitävät niitä usein absoluuttisena totuutena, mikä johtaa jatkuvaan pelkoon, itsensä halveksuntaan tai muiden halveksuntaan.
Aivotutkija Candace Borr löysi aivojen toimintaa tutkiessaan kemiallisen aineen, neurotransmitterin, joka tarkoittaa "kemiallista välittäjäainetta".Kun ajatus syntyy, tämä aine kulkeutuu koko kehoon. Jos ajatus on negatiivinen, vihainen tai kriittinen, neurotransmitteri tuottaa kemikaaleja, jotka heikentävät immuunijärjestelmää. Päinvastoin, kun ajatukset ovat positiivisia, rakastavia tai voimaannuttavia, kemiallinen välittäjä lähettää muita aineita, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää.
Aivotutkimuksen syventyessä mielen ja sairauksien välinen yhteys paljastuu vähitellen.Aivot vaikuttavat suoraan tai epäsuorasti kaikkiin kehon toimintoihin, kuten verenpaineeseen, sykkeeseen, immuunivasteisiin ja hormonien eritykseen. Niillä on pirullinen kyky vapauttaa villeimmätkin mielikuvitukset.
Surun seurauksena syntyy epätoivoa, melankolia heikentää motivaatiota ja viha saa ihmisen menettämään suunnan. Elämässä ihmiset kohtaavat väistämättä takaiskuja, jotka herättävät negatiivisia tunteita.Negatiivisten tunteiden välittömimmät vaikutukset näkyvät ihon muutoksina. Tyypillisesti liiallinen stressi lisää ihon tulehdusta, mikä johtaa ihon sameuteen, karheuteen ja alttiuteen aknelle ja tummille läiskille. Unettomuus lisää silmien turvotusta, tummia silmänalusia ja ryppyjä silmien ympärillä. Tunteet eivät vain nopeuta ihon ikääntymistä, vaan mikä tärkeämpää, ne nopeuttavat kehon rappeutumista.Perinteinen kiinalainen lääketiede katsoo, että "liiallinen ilo vahingoittaa sydäntä, viha vahingoittaa maksaa, suru heikentää pernaa, huoli vahingoittaa keuhkoja ja pelko vahingoittaa munuaisia". Se esittää lisäksi periaatteen "mielen ja kehon keskinäisestä riippuvuudesta" ja väittää, että positiivinen mielentila parantaa terveyttä ja pidentää elinikää. Nykyaikainen lääketiede tukee täysin tätä näkemystä. Amerikkalaisen Prevention-lehden asiantuntijat esittävät, että pitkäaikainen krooninen stressi nostaa stressihormonien tasoa ja heikentää ihon kosteudenpidätyskykyä. Tämä johtaa kuivuuteen ja kasvojen hehkun menetykseen.Jos lihakset ovat jatkuvasti jännittyneitä, se häiritsee kollageenin ja elastiinin rakenteita, jotka ylläpitävät ihon kimmoisuutta ja sileyttä, mikä johtaa pysyviin ryppyihin. Positiivinen tunnetila on terveydelle edullisin. Kun ihminen on hyvällä tuulella, keskushermosto stimuloi ja parantaa säätelytoimintoja, jotka auttavat ruoansulatusta, imeytymistä, eritystä ja erittymistä, mikä edistää vilkasta aineenvaihduntaa.Pitkäaikaisesta melankoliasta, pelosta, surusta, kateudesta, ahneudesta, voimakkaasta vihasta tai tukahdutetuista tunteista kärsivät henkilöt ovat alttiimpia verenpainetaudille, sydänsairauksille, neuroosille, masennukselle, krooniselle gastriitille ja syöpälle kuin henkisesti vakaassa tilassa olevat henkilöt. He ovat myös alttiimpia naisten rintasyövälle ja kohdun kasvaimille sekä naisten sukuelinten häiriöille.
Tunteet ja sairaudet
Sydänsairaudet: ärtyneisyys, kilpailuhalu, liiallinen ylpeys, kieltäytyminen myöntämästä tappiota;
Mahavaivat: liiallinen ahdistuneisuus ja stressi;
Osteofyytit: kilpailuhalu, itsepäisyys, taipumus vainoharhaisuuteen;
Kivien muodostuminen: itsepäisyys, kiivas luonne;
Kasvaimet: negatiivisen energian kertyminen;
Mahasyöpä: masennus, vihan tukahduttaminen, usein syöminen vihaisena tai runsas alkoholinkäyttö;
Kohdunkaulansyöpä: pitkittyneet pettymyksen ja alemmuuden tunteet;
Lymfooma: vapautumaton stressi, krooninen masennus;
Keuhkosyöpä: kyvyttömyys hallita vihaa, usein raivon tukahduttaminen.
K: Miten tunteita tulisi käsitellä?
V: Malttinsa säilyttäminen vastoinkäymisissä on merkki kypsyydestä. Tukahdutetut tunteet estävät kehon energian virtausta ja jähmettyvät sairaudeksi. Tunteet on vapautettava. Tarkkaile tunteitasi tietoisesti: kun haluat itkeä, anna kyynelten virrata vapaasti; kun nauru nousee, naura sydämellisesti. Älä tukahduta näitä tuntemuksia.Kaikki tukahdutetut tunteet hautautuvat syvälle psyykeen ja ilmenevät vähitellen fyysisesti. Keho toimii itsetarkkailun päätepisteenä. Aistimalla, tuntevatko kehosi eri osat ja yksityiskohdat olonsa mukavaksi, väsyneeksi tai kivuliaaksi, voit paljastaa emotionaaliset ongelmat ja niiden alkuperän. K: Mitä pitäisi tehdä, kun on vihainen? V: Darwin totesi: "Tunteiden menettäminen on askel taaksepäin ihmiskunnan kehityksen tikkailla.Viha alkaa typeryydestä ja päättyy katumukseen." Kun tunnet sisäisen vihan hiljaa nousevan, sovella psykologian "5 sekunnin sääntöä": hallitse nousevaa vihaa, odota ja säilytä rauhallisuus viiden sekunnin ajan. Viiden sekunnin kuluttua tunteesi ovat usein käyneet läpi odottamattoman muutoksen.
K: Mitä pitäisi tehdä, kun tuntee olevansa erittäin ahdistunut?
V: Psykologit uskovat, että kun tunteita tukahdutetaan, tukahduttaminen pitäisi vapauttaa. Kun tunnet olevasi ahdistunut, sinua vaivaavat usein kivuliaat ja syvästi ahdistavat ajatukset. Siksi on ensiarvoisen tärkeää vapauttaa mieli näistä kahleista.Ajatusten suuntaaminen uudelleen on perusperiaate äärimmäisestä ahdistuksesta pakenemiseksi. Olipa kyseessä sitten jonkun luottamuksellinen keskustelu, liikunta, matkustaminen tai elämäntapojen muuttaminen, tarkoituksena on vapauttaa itsesi näistä sitovista ajatuksista.
K: Mitkä menetelmät voivat vapauttaa ahdistuksesta?
V: Kolme lähestymistapaa tunnetilan parantamiseksi.
Tunteiden uudelleenohjaus: Psykologia viittaa siihen, että tunne-elämän reaktioiden aikana mieli kiinnittyy usein hallitsevaan ärsykkeeseen. Yhden tai useamman vaihtoehtoisen keskittymiskohteen luominen voi vastata tai heikentää tätä alkuperäistä kiinnittymistä. Siksi, kun tunteet vaihtelevat, kehitä tietoisuutta havainnoidaksesi "itseäsi", joka kokee nämä vaihtelut, ja luo tietoisesti uusia keskittymiskohteita.Monet voivat hyväksyä tämän käsitteen, mutta heillä on vaikeuksia hallita ajatuksiaan ja tekojaan todellisissa elämäntilanteissa. Ihmiset alistuvat helposti negatiivisten tunteiden vetovoimaan ja heillä on vaikeuksia aktivoida positiivista energiaa. Tämä taipumus muokkaa elämääsi yhä uudelleen.
Mielen ravitseminen: Emotionaaliset ja hengelliset ongelmat johtuvat henkisen energian puutteesta. Fyysinen energia saadaan aineellisista lähteistä, kuten ruoasta, vedestä ja auringonvalosta, kun taas henkinen energia syntyy ymmärryksestä ja uskosta.Lue lisää henkisestä kasvusta kirjoja ja artikkeleita. Kipu ja takaiskut ovat juuri parhaita tilaisuuksia sielun kypsymiselle. Henki toimii usein näin: yksi ovi sulkeutuu, jotta toinen voi avautua. Kun tunnet kipua, ahdistusta tai turhautumista, sielusi kaipaa juuri silloin eniten ravintoa ja kasvuun.Liikunta: Uskon vakaasti, että fyysinen aktiivisuus on suorin ja tehokkain tapa parantaa sydämen energiaa. Sydämen kestävyys heijastaa kehon kestävyyttä; aivan kuten heikentynyt keho kamppailee vastustamaan taudinaiheuttajia, heikentynyt sydän kamppailee kestääkseen emotionaalista painetta. Psykologi Smith huomauttaa: "Liikunnan aikana keho vapauttaa endorfiineja – luonnollisia morfiinin kaltaisia aineita, jotka kiertävät kehossa, edistävät rentoutumista ja lisäävät mielihyvää."Siksi on hyvä integroida liikunta päivittäiseen elämään luomalla säännöllinen rutiini. Valitse mieltymyksiisi ja kykyihisi sopivia aktiviteetteja, kuten juoksua, uintia, patikointia, pyöräilyä, joogaa tai golfia. Vaihtoehtoisesti voit käyttää hierontaa tai akupainantaa stimuloimaan meridiaaneja, edistämään endorfiinien vapautumista ja rauhoittamaan jännittyneitä hermoja ja tunteita.
Vinkkejä
Sisäisen harmonian ja rauhan vaaliminen on keskeistä tunteiden säätelyssä. Alla olevien, mieltä ja kehoa hoitavien kausittaisten laulujen hallitseminen voi vahvistaa perustuslakia, lisätä elinvoimaa ja auttaa kokonaisvaltaisessa itsensä hallinnassa.
Kevät: Hallitsee puu, ravitsee maksaa. Korosta "shh"-ääntä.
Kesä: Hallitsee tuli, ravitsee sydäntä. Korosta "hah"-ääntä.
Syksy: Hallitsee metalli, ravitsee keuhkoja.Korosta ääntä "sss".
Talvi: Hallitseva elementti on vesi, ravitse munuaisia. Korosta ääntä "shh".
Vuodenajan vaihtuessa korosta ääntä "huh" ravitaksesi pernaa ja vatsaa. Perna ja vatsa hallitsevat maata. Korosta myös ääntä "hee" säätelemään kolmoispoltinta.
Tämä artikkeli on tuotettu yhteistyössä kustantajan kanssa. Luvaton kopiointi on ehdottomasti kielletty. Julkaisukumppanuuksista voit ottaa yhteyttä osoitteeseen: .