Ameerika Holistilise Meditsiini Akadeemia endine president dr Christiane Northrup väidab, et „vananemist mõjutavad kõige olulisemad tegurid on emotsionaalne seisund, geneetiline pärand, kultuuriline taust, perekonnatraditsioonid, makrotoitainete (valkude, rasvade, süsivesikute) ja mikrotoitainete (vitamiinide ja mineraalide) tarbimine”. See asetab emotsionaalse seisundi vananemist mõjutavate tegurite esikohale, erinedes märkimisväärselt tavapärasest arusaamast, mis seab esikohale geneetilised tegurid.See näitab ekspertide seas kasvavat tunnustust emotsioonide sügavale mõjule inimese meelele, kehale ja vaimule. Saksa pikaealisuse uurija Hufeland märgib oma teoses „Elu pikendamise kunst” sarnaselt: „Kõikide kahjulike mõjude hulgas on inimese pikaealisusele kõige surmavamad negatiivsed emotsioonid ja ebasoodsad vaimse seisundid, nagu mure, meeleheide, hirm, ahnus ja argus...”Inimese mõtted juhivad inimese emotsioone. Ameerika psühholoogiaekspert ja Berkeley ülikooli professor Matthew Maier väidab, et mõtted jagunevad tavaliselt viide kategooriasse: vaatlus – praegune vaatlus; mälu – minevikumälestused; hinnang – õige ja vale hindamine; tõlgendamine – põhjuste selgitamise katsed; ja tulevikumõtted – veel toimumata sündmuste stsenaariumid, sealhulgas plaanid, fantaasiad ja ennustused.Eksperdid on täheldanud, et inimesed kõiguvad pidevalt mineviku kahetsemise ja kritiseerimise ning tuleviku fantaasiate ja muretsemise vahel. Kuigi mõtted on vaid aju närviaktiivsus, suhtuvad inimesed neisse sageli kui püha tõesse, mis viib püsiva hirmu, enesevihkamise või teiste põlgamiseni.
Aju uurija Candace Borr avastas aju funktsioonide uurimise käigus keemilise aine, mida nimetatakse neurotransmitteriteks, mis tähendab „keemilisi sõnumitoojaid”.Kui tekib mõte, levib see aine kogu kehas. Kui mõte on negatiivne, vihane või kriitiline, toodab neurotransmitter kemikaale, mis pärsivad immuunsüsteemi. Seevastu kui mõtted on positiivsed, armastavad või jõustavad, saadab keemiline sõnumitooja teisi aineid, mis tugevdavad immuunsüsteemi.
Aju-uuringute süvenedes selgub järk-järgult seos meele ja haiguste vahel.Aju mõjutab otseselt või kaudselt kõiki keha funktsioone, sealhulgas vererõhku, südame löögisagedust, immuunvastust ja hormoonide eritumist. Ajal on kuratlik võime vallandada kõige metsikumad kujutlusvõimed.
Lein tekitab meeleheidet, melanhoolia vähendab motivatsiooni ja viha põhjustab suuna kaotuse. Elus kohtavad inimesed paratamatult tagasilööke, mis tekitavad negatiivseid emotsioone.
Negatiivsete emotsioonide kõige otsesem mõju avaldub nahamuutustes. Tavaliselt suurendab liigne stress naha põletikku, mis viib tuhmuse, kareduse ja akne ning tumedate laikude tekkeni. Unetus soodustab veelgi silmade paistetust, tumedaid ringe ja kortse silmade ümber.
Emotsioonid mitte ainult kiirendavad naha vananemist, vaid veelgi olulisemalt soodustavad keha nõrgenemist.Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et „ülemäärane rõõm kahjustab südant, viha kahjustab maksa, lein nõrgendab põrna, mure kahjustab kopsusid ja hirm kahjustab neerusid”. See pakub välja põhimõtte „meel ja keha on üksteisest sõltuvad”, väites, et hea vaimne seisund parandab füüsilist tervist ja pikendab elu. Kaasaegne meditsiin on seda seisukohta täielikult kinnitanud. Ameerika ajakirja Prevention eksperdid väidavad, et pikaajaline krooniline stress tõstab stressihormoonide taset, kahjustades naha niisutamisvõimet ja põhjustades kuivust, samuti vähendades naha sära.Kui lihased on pidevalt pingul, häirib see kollageeni ja elastiini struktuure, mis hoiavad nahka pringina ja siledana, mille tulemuseks on püsivad kortsud. Positiivne emotsionaalne seisund soodustab kõige enam tervist. Kui inimene on heas tujus, stimuleeritakse kesknärvisüsteemi, mis parandab regulatiivseid funktsioone, mis aitavad kaasa seedimisele, imendumisele, sekretsioonile ja eritusele, soodustades seeläbi aktiivset ainevahetust.Pikaajalist melanhooliat, hirmu, leina, kadedust, ahnust, intensiivset viha või allasurutud emotsioone kogevad inimesed on stabiilse vaimse seisundiga inimestest vastuvõtlikumad hüpertensioonile, südamehaigustele, neuroosile, depressioonile, kroonilisele gastriidile ja vähile. Nad on ka vastuvõtlikumad sellistele haigustele nagu naiste rinnavähk ja emakavähk, samuti naiste reproduktiivse süsteemi häired.
Emotsioonid ja haigused
Südamehaigused: ärrituvus, võistlusvaim, ülemäärane uhkus, keeldumine tunnistamast oma kaotust;
Maohäired: ülemäärane ärevus ja stress;
Osteofüüdid: võistlusvaim, kangekaelsus, paranoia kalduvus;
Kivid: kangekaelsus, vihavõimelisus;
Kasvajad: negatiivse energia kogunemine;
Maovähk: depressioon, viha alla surumine, sageli vihane söömine või liigne joomine;
Emakakaelavähk: pikaajaline pettumuse ja alaväärsuse tunne;
Lümfoom: vabastamata stress, krooniline depressioon;
Kopsuvähk: võimetus viha kontrollida, sageli raevu alla surumine.
K: Kuidas peaks inimene emotsioone käsitlema?
V: Rahulikkuse säilitamine ebaõnne korral on küpsuse märk. Allasurutud emotsioonid takistavad keha energiavoolu, põhjustades haigusi. Emotsioonid tuleb vabastada. Vaadake oma tundeid tähelepanelikult: kui tahate nutta, laske pisarad vabalt voolata; kui tekib naer, naerge südamest. Ärge suruge neid tundeid alla.Iga allasurutud emotsioon peidab end sügavalt psüühikasse ja avaldub järk-järgult füüsiliselt. Keha on enesevaatluse terminal. Tundes, kas keha erinevad osad ja detailid on mugavad, väsinud või valusad, saate avastada emotsionaalsed probleemid ja nende päritolu.
K: Mida peaks tegema, kui on vihane?
V: Darwin on öelnud: „Vihastuda tähendab astuda samm tagasi inimkonna arengu redeli astmel.Viha algab rumalusest ja lõpeb kahetsusega.” Kui tunned, et sisemine viha tõuseb vaikselt, rakenda psühholoogia „5-sekundilist reeglit”: kontrolli tõusvat viha, oota ja säilita rahu viis sekundit. Viie sekundi pärast on su emotsioonid sageli läbinud ootamatu muutuse.
K: Mida peaks tegema, kui tunned end äärmiselt rõhutuna?
V: Psühholoogid usuvad, et kui emotsioone surutakse maha, peaks see surumine vabastama. Kui tunned end rõhutuna, vaevavad sind sageli valusad ja sügavalt murettekitavad mõtted. Seetõttu on ülimalt oluline vabastada meel nendest ahelatest.Mõtete ümbersuunamine on äärmise rõhutuse vältimise põhiprintsiip. Olgu see siis kellegi usaldamine, treenimine, reisimine või elustiili muutmine, eesmärk on vabastada end neist siduvatest mõtetest.
K: Millised meetodid võivad vabastada stressist?
V: Kolm lähenemisviisi emotsionaalse seisundi parandamiseks.
Emotsionaalne ümbersuunamine: psühholoogia väidab, et emotsionaalsete reaktsioonide ajal keskendub meel sageli domineerivale stiimulile. Ühe või mitme alternatiivse fookuspunkti loomine võib seda esialgset kinnistumist neutraliseerida või nõrgendada. Seega, kui emotsioonid kõiguvad, arendage tähelepanelikkust, et jälgida neid kõikumisi kogevat „mina” ja looge teadlikult uusi fookuspunkte.Tegelikult suudavad paljud seda kontseptsiooni aktsepteerida, kuid neil on raske kontrollida oma mõtteid ja tegevusi, kui nad seisavad silmitsi reaalsete väljakutsetega. Inimesed annavad kergesti järele langevate emotsioonide tõmblemisele ja neil on raske aktiveerida positiivset energiat. See tendents kujundab ikka ja jälle teie elu kulgu.
Meele toitmine: Emotsionaalsed ja vaimsed probleemid tulenevad vaimse energia puudusest. Füüsiline energia pärineb materiaalsetest allikatest, nagu toit, vesi ja päikesevalgus, samas kui vaimne energia pärineb arusaamisest ja uskumustest.Loe rohkem raamatuid ja artikleid vaimse kasvu teemal. Valud ja tagasilöögid on just parimad võimalused hinge küpsemiseks. Vaim toimib sageli nii: üks uks sulgub, et teine avaneks. Kui tunned valu, rõhumist või frustratsiooni, on see just see hetk, mil su hing kõige enam toitu ja kasvu ihkab.Harjutus: Usun kindlalt, et füüsiline aktiivsus on kõige otsesem ja tõhusam meetod südame energia suurendamiseks. Südame vastupidavus peegeldab keha vastupidavust; nagu nõrgenenud keha võitleb patogeenide vastu, nii võitleb nõrgenenud süda emotsionaalse surve vastu. Psühholoog Smith märgib: „Harjutamise ajal vabastab keha endorfiine – looduslikke morfiini sarnaseid aineid, mis ringlevad kehas, soodustades lõdvestumist ja suurendades naudingut.”Seega integreerige treening igapäevaellu, arendades järjepidevat rutiini. Valige oma eelistustele ja võimetele sobivad tegevused, nagu jooksmine, ujumine, matkamine, jalgrattasõit, jooga või golf. Alternatiivina võite kasutada massaaži või akupunktuuri, et stimuleerida meridiaane, soodustada endorfiinide vabanemist ja rahustada pingulisi närve ja emotsioone.
Nõuanded
Sisemise harmoonia ja rahu arendamine on emotsioonide reguleerimise keskmes. Allpool toodud hooajaliste laulude õppimine keha ja vaimu toitmiseks võib tugevdada teie tervist, suurendada elujõudu ja aidata terviklikul enesejuhtimisel.
Kevad: valitseb puu, toidab maksa. Rõhutage häälikut „shh“.
Suvi: valitseb tuli, toidab südant. Rõhutage häälikut „hah“.
Sügis: valitseb metall, toidab kopsusid.Rõhutage häälikut „sss”.
Talv: valitseb vesi, toidab neerusid. Rõhutage häälikut „shhh”.
Hooajaliste üleminekute ajal rõhutage häälikut „huh”, et toita põrna ja magu. Põrn ja magu valitsevad maad. Rõhutage ka häälikut „hee”, et reguleerida kolmekordset põletit.
See artikkel on koostatud koostöös kirjastajaga. Ebaseaduslik kopeerimine on rangelt keelatud. Kirjastamispartnerluste osas palun võtke ühendust: .