La Dra. Christiane Northrup, expresidenta de la Academia Americana de Medicina Holística, afirma que «los factores más importantes que influyen en el envejecimiento son el estado emocional, la herencia genética, el bagaje cultural, las tradiciones familiares, la ingesta de macronutrientes (proteínas, grasas, carbohidratos) y la ingesta de micronutrientes (vitaminas y minerales)». Esto sitúa el estado emocional en primera línea de las influencias del envejecimiento, lo que difiere notablemente de la sabiduría convencional que da prioridad a los factores genéticos.Esto demuestra un creciente reconocimiento entre los expertos del profundo impacto que las emociones ejercen en la mente, el cuerpo y el espíritu humanos. El estudioso alemán de la longevidad Hufeland, en su obra El arte de prolongar la vida, señala de manera similar: «Entre todas las influencias perjudiciales, las más letales para la longevidad humana son las emociones negativas y los estados mentales adversos, como la preocupación, el desánimo, el miedo, la codicia y la cobardía...».Los pensamientos humanos gobiernan las emociones humanas. El experto en psicología estadounidense y profesor de la Universidad de California en Berkeley, Matthew Maier, propone que los pensamientos suelen dividirse en cinco categorías: observación (observación del presente); memoria (recuerdo del pasado); juicio (evaluación de lo correcto y lo incorrecto); interpretación (intentos de explicar las causas); y pensamientos futuros (escenarios que se desarrollan de acontecimientos que aún no han ocurrido, incluyendo planes, fantasías y predicciones).Los expertos observan que las personas oscilan perpetuamente entre lamentarse y criticar el pasado, y fantasear o preocuparse por el futuro. Aunque los pensamientos son meramente actividad neuronal en el cerebro, las personas a menudo los tratan como verdades absolutas, lo que conduce a un miedo persistente, al odio hacia uno mismo o al desprecio hacia los demás.
La investigadora del cerebro Candace Borr descubrió una sustancia química llamada neurotransmisores durante sus estudios sobre la función cerebral, que significa «mensajeros químicos».Cuando surge un pensamiento, esta sustancia viaja por todo el cuerpo. Si el pensamiento es negativo, enfadado o crítico, el neurotransmisor produce sustancias químicas que suprimen el sistema inmunológico. Por el contrario, cuando los pensamientos son positivos, amorosos o empoderadores, el mensajero químico envía otras sustancias que fortalecen el sistema inmunológico. A medida que se profundiza en la investigación del cerebro, se va desentrañando gradualmente la conexión entre la mente y la enfermedad.El cerebro influye directa o indirectamente en todas las funciones corporales, incluyendo la presión arterial, la frecuencia cardíaca, las respuestas inmunitarias y la secreción hormonal. Posee una capacidad diabólica para desatar las imaginaciones más descabelladas. El dolor engendra desesperación, la melancolía merma la motivación y la ira hace que uno pierda el rumbo. En la vida, las personas se enfrentan inevitablemente a contratiempos que generan emociones negativas.
El impacto más inmediato de las emociones negativas se manifiesta en cambios en la piel. Por lo general, el estrés excesivo aumenta la inflamación de la piel, lo que provoca opacidad, aspereza y susceptibilidad al acné y a las manchas oscuras. El insomnio contribuye aún más a la hinchazón de los ojos, las ojeras y las arrugas alrededor de los ojos.
Las emociones no solo aceleran el envejecimiento de la piel, sino que, lo que es más importante, precipitan el deterioro corporal.La medicina tradicional china sostiene que «la alegría excesiva daña el corazón, la ira daña el hígado, el dolor debilita el bazo, la preocupación daña los pulmones y el miedo daña los riñones». Además, propone el principio de «interdependencia entre la mente y el cuerpo», afirmando que un estado mental positivo mejora la salud y la longevidad. La medicina moderna corrobora plenamente esta opinión. Los expertos de la revista estadounidense Prevention sugieren que el estrés crónico prolongado eleva las hormonas del estrés, lo que compromete la capacidad de hidratación de la piel y provoca sequedad y pérdida de luminosidad facial.Si los músculos permanecen tensos de forma permanente, se alteran las estructuras de colágeno y elastina que mantienen la piel tersa y suave, lo que da lugar a arrugas permanentes. Un estado emocional positivo es lo más beneficioso para la salud. Cuando uno está de buen humor, el sistema nervioso central se estimula, lo que mejora las funciones reguladoras que ayudan a los sistemas de digestión, absorción, secreción y excreción, promoviendo así un metabolismo vigoroso.Las personas que experimentan melancolía, miedo, pena, envidia, codicia, ira intensa o emociones reprimidas de forma prolongada son más susceptibles que aquellas con estados mentales estables a sufrir hipertensión, enfermedades cardíacas, neurosis, depresión, gastritis crónica y cáncer. También son más propensas a padecer afecciones como tumores de mama y de útero en las mujeres, junto con trastornos del sistema reproductivo femenino.
Emociones y enfermedades
Enfermedades cardíacas: irritabilidad, competitividad, orgullo excesivo, negativa a admitir la derrota;
Trastornos gástricos: ansiedad y estrés excesivos;
Osteofitos: competitividad, terquedad, tendencia a la paranoia;
Cálculos: terquedad, irascibilidad;
Tumores: acumulación de energía negativa;
Cáncer gástrico: depresión, reprimirse la ira, comer mientras se está enfadado o beber en exceso;
Cáncer de cuello uterino: sentimientos prolongados de decepción e inferioridad;
Linfoma: estrés no liberado, depresión frecuente;
Cáncer de pulmón: ira incontrolable, represión habitual de la rabia.
P: ¿Cómo se deben manejar las emociones?
R: Mantener la compostura en la adversidad es una señal de madurez. Las emociones reprimidas obstruyen el flujo de energía del cuerpo, estancándose y convirtiéndose en enfermedad. Las emociones deben liberarse. Observa conscientemente tus sentimientos: cuando desees llorar, deja que las lágrimas fluyan libremente; cuando te entren ganas de reír, ríe con ganas. No reprimas estas sensaciones.Todas las emociones reprimidas quedan enterradas en lo más profundo de la psique y se manifiestan gradualmente en el cuerpo. El cuerpo sirve como terminal para la autoobservación. Al sentir si las diferentes partes y detalles de tu cuerpo se sienten cómodos, fatigados o doloridos, puedes descubrir problemas emocionales y sus orígenes. P: ¿Qué se debe hacer cuando se está enfadado? R: Darwin afirmó: «Perder los estribos es dar un paso atrás en la escalera del progreso humano».La ira comienza en la locura y termina en el arrepentimiento». Cuando sientas que la ira interna crece silenciosamente, aplica la «regla de los 5 segundos» de la psicología: controla la ira creciente, espera y mantén la calma durante cinco segundos. Después de cinco segundos, tus emociones a menudo sufrirán una transformación inesperada.
P: ¿Qué se debe hacer cuando uno se siente extremadamente oprimido?
R: Los psicólogos creen que cuando se reprimen las emociones, se debe liberar esa represión. Cuando uno se siente oprimido, a menudo se siente angustiado y agobiado por pensamientos dolorosos y profundamente angustiosos. Por lo tanto, es fundamental liberar la mente de estas cadenas.Redirigir los pensamientos es el principio fundamental para escapar de la opresión extrema. Ya sea confiando en alguien, haciendo ejercicio, viajando o cambiando tu estilo de vida, el objetivo es liberarte de esos pensamientos que te atan.
P: ¿Qué métodos pueden liberar a una persona de la angustia?
R: Tres enfoques para mejorar tu estado emocional.
Redirigir las emociones: La psicología sugiere que, durante las reacciones emocionales, la mente a menudo se fija en un estímulo dominante. Establecer uno o más puntos de enfoque alternativos puede contrarrestar o diluir esta fijación inicial. Por lo tanto, cuando las emociones fluctúan, cultiva la atención plena para observar el «yo» que experimenta estos cambios, creando conscientemente nuevos puntos de enfoque.En realidad, muchos pueden aceptar este concepto, pero les cuesta controlar sus pensamientos y acciones cuando se enfrentan a retos de la vida real. Los seres humanos sucumben fácilmente a la atracción de las emociones descendentes y les resulta difícil activar la energía positiva. Esta tendencia moldea el curso de tu vida, una y otra vez.
Nutrir la mente: Los problemas emocionales y espirituales se derivan de la falta de energía mental. La energía física proviene de fuentes materiales como los alimentos, el agua y la luz solar, mientras que la energía mental surge de la comprensión y la creencia.Lee más libros y artículos sobre el crecimiento espiritual. El dolor y los reveses son precisamente las mejores oportunidades para que el alma madure. El espíritu suele funcionar así: cuando se cierra una puerta, se abre otra. Cuando sientes dolor, opresión o frustración, es precisamente cuando tu alma más anhela alimento y ansía crecer.Ejercicio: Creo firmemente que la actividad física es el método más directo y eficaz para mejorar la energía del corazón. La resistencia del corazón refleja la resistencia del cuerpo; al igual que un cuerpo debilitado lucha por resistir los patógenos, un corazón debilitado lucha por soportar las presiones emocionales. El psicólogo Smith observa: «Durante el ejercicio, el cuerpo libera endorfinas, sustancias naturales similares a la morfina que circulan por el organismo, promoviendo la relajación y elevando el placer».Por lo tanto, integra el ejercicio en tu vida diaria cultivando una rutina constante. Elige actividades que se adapten a tus preferencias y capacidades, como correr, nadar, hacer senderismo, montar en bicicleta, practicar yoga o jugar al golf. También puedes recurrir a masajes o acupresión para estimular los meridianos, promover la liberación de endorfinas y calmar los nervios y las emociones tensas.
Consejos
Cultivar la armonía interior y la tranquilidad es fundamental para la regulación emocional. Dominar los cantos estacionales para nutrir la mente y el cuerpo que se indican a continuación puede fortalecer su constitución, aumentar su vitalidad y ayudarle a gestionarse de forma holística.
Primavera: gobernada por la madera, nutre el hígado. Haga hincapié en el sonido «shh».
Verano: gobernado por el fuego, nutre el corazón. Haga hincapié en el sonido «hah».
Otoño: gobernado por el metal, nutre los pulmones.Haga hincapié en el sonido «sss».
Invierno: regido por el agua, nutre los riñones. Haga hincapié en el sonido «shh».
Durante las transiciones estacionales, haga hincapié en el sonido «huh» para nutrir el bazo y el estómago. El bazo y el estómago rigen la tierra. Haga también hincapié en el sonido «hee» para regular el triple calentador.
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