Η Δρ Christiane Northrup, πρώην πρόεδρος της Αμερικανικής Ακαδημίας Ολιστικής Ιατρικής, υποστηρίζει ότι «οι σημαντικότεροι παράγοντες που επηρεάζουν τη γήρανση είναι η συναισθηματική κατάσταση, η γενετική κληρονομιά, το πολιτισμικό υπόβαθρο, οι οικογενειακές παραδόσεις, η πρόσληψη μακροθρεπτικών συστατικών (πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες) και η πρόσληψη μικροθρεπτικών συστατικών (βιταμίνες και μέταλλα)». Αυτό τοποθετεί τη συναισθηματική κατάσταση στην πρώτη γραμμή των παραγόντων που επηρεάζουν τη γήρανση, αποκλίνοντας σημαντικά από την παραδοσιακή αντίληψη που δίνει προτεραιότητα στους γενετικούς παράγοντες.Αυτό καταδεικνύει την αυξανόμενη αναγνώριση μεταξύ των ειδικών της βαθιάς επίδρασης που ασκούν τα συναισθήματα στον ανθρώπινο νου, το σώμα και το πνεύμα. Ο Γερμανός μελετητής της μακροζωίας Hufeland, στο έργο του «Η τέχνη της παράτασης της ζωής», σημειώνει ομοίως: «Μεταξύ όλων των επιβλαβών επιδράσεων, οι πιο θανατηφόρες για την ανθρώπινη μακροζωία είναι τα αρνητικά συναισθήματα και οι δυσμενείς ψυχικές καταστάσεις, όπως η ανησυχία, η απογοήτευση, ο φόβος, η απληστία και η δειλία...».Οι ανθρώπινες σκέψεις κυβερνούν τα ανθρώπινα συναισθήματα. Ο Αμερικανός ψυχολόγος και καθηγητής του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Μπέρκλεϊ, Μάθιου Μάιερ, προτείνει ότι οι σκέψεις συνήθως εμπίπτουν σε πέντε κατηγορίες: παρατήρηση — παρούσα παρατήρηση, μνήμη — ανάμνηση του παρελθόντος, κρίση — αξιολόγηση του σωστού και του λάθους, ερμηνεία — προσπάθειες εξήγησης των αιτίων και μελλοντικές σκέψεις — σενάρια γεγονότων που δεν έχουν ακόμη συμβεί, συμπεριλαμβανομένων σχεδίων, φαντασιώσεων και προβλέψεων.Οι ειδικοί παρατηρούν ότι οι άνθρωποι ταλαντεύονται συνεχώς μεταξύ της λύπης και της κριτικής για το παρελθόν και της φαντασίας ή της ανησυχίας για το μέλλον. Αν και οι σκέψεις είναι απλώς νευρική δραστηριότητα στον εγκέφαλο, τα άτομα συχνά τις αντιμετωπίζουν ως αλήθεια, οδηγώντας σε επίμονο φόβο, αυτοαπεχθάνεια ή περιφρόνηση για τους άλλους.
Η ερευνήτρια του εγκεφάλου Candace Borr ανακάλυψε μια χημική ουσία που ονομάζεται νευροδιαβιβαστές κατά τη διάρκεια των μελετών της για τη λειτουργία του εγκεφάλου, που σημαίνει «χημικοί αγγελιοφόροι».Όταν προκύπτει μια σκέψη, αυτή η ουσία ταξιδεύει σε όλο το σώμα. Αν η σκέψη είναι αρνητική, θυμωμένη ή επικριτική, ο νευροδιαβιβαστής παράγει χημικές ουσίες που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Αντίθετα, όταν οι σκέψεις είναι θετικές, γεμάτες αγάπη ή δύναμη, ο χημικός αγγελιοφόρος στέλνει άλλες ουσίες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Καθώς η έρευνα για τον εγκέφαλο βαθαίνει, η σύνδεση μεταξύ του νου και της ασθένειας αποκαλύπτεται σταδιακά.Ο εγκέφαλος επηρεάζει άμεσα ή έμμεσα κάθε σωματική λειτουργία, συμπεριλαμβανομένης της αρτηριακής πίεσης, του καρδιακού ρυθμού, των ανοσολογικών αντιδράσεων και της έκκρισης ορμονών. Διαθέτει μια διαβολική ικανότητα να απελευθερώνει τις πιο τρελές φαντασιώσεις.
Η θλίψη γεννά απελπισία, η μελαγχολία εξαντλεί την κινητοποίηση και ο θυμός προκαλεί απώλεια κατεύθυνσης. Στη ζωή, οι άνθρωποι αναπόφευκτα αντιμετωπίζουν αποτυχίες που γεννούν αρνητικά συναισθήματα.
Η πιο άμεση επίδραση των αρνητικών συναισθημάτων εκδηλώνεται σε αλλαγές στο δέρμα. Συνήθως, το υπερβολικό άγχος αυξάνει τη φλεγμονή του δέρματος, οδηγώντας σε θαμπάδα, τραχύτητα και ευαισθησία σε ακμή και σκούρες κηλίδες. Η αϋπνία συμβάλλει περαιτέρω στα πρησμένα μάτια, τους μαύρους κύκλους και τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια.
Τα συναισθήματα όχι μόνο επιταχύνουν τη γήρανση του δέρματος, αλλά, πιο σημαντικά, συμβάλλουν στη σωματική παρακμή.Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική υποστηρίζει ότι «η υπερβολική χαρά βλάπτει την καρδιά, ο θυμός βλάπτει το συκώτι, η θλίψη αποδυναμώνει τον σπλήνα, η ανησυχία βλάπτει τους πνεύμονες και ο φόβος βλάπτει τα νεφρά». Προτείνει επίσης την αρχή της «αλληλεξάρτησης του νου και του σώματος», υποστηρίζοντας ότι μια θετική ψυχική κατάσταση ενισχύει την υγεία και τη μακροζωία. Η σύγχρονη ιατρική επιβεβαιώνει πλήρως αυτή την άποψη.
Ειδικοί από το αμερικανικό περιοδικό Prevention υποδηλώνουν ότι το παρατεταμένο χρόνιο στρες αυξάνει τα ορμονικά επίπεδα του στρες, υποβαθμίζοντας την ικανότητα του δέρματος να διατηρεί την υγρασία του, με αποτέλεσμα την ξηρότητα και την απώλεια της λάμψης του προσώπου.Εάν οι μύες παραμένουν συνεχώς τεταμένοι, διαταράσσεται η δομή του κολλαγόνου και της ελαστίνης που διατηρούν την επιδερμίδα σφριγηλή και λεία, με αποτέλεσμα την εμφάνιση μόνιμων ρυτίδων. Μια θετική συναισθηματική κατάσταση είναι η πιο ευνοϊκή για την υγεία. Όταν κάποιος είναι σε καλή διάθεση, το κεντρικό νευρικό σύστημα διεγείρεται, ενισχύοντας τις ρυθμιστικές λειτουργίες που βοηθούν τα συστήματα πέψης, απορρόφησης, έκκρισης και απέκκρισης, προωθώντας έτσι τον έντονο μεταβολισμό.Τα άτομα που βιώνουν παρατεταμένη μελαγχολία, φόβο, θλίψη, φθόνο, απληστία, έντονο θυμό ή καταπιεσμένα συναισθήματα είναι πιο ευάλωτα από όσους έχουν σταθερή ψυχική κατάσταση σε υπέρταση, καρδιακές παθήσεις, νεύρωση, κατάθλιψη, χρόνια γαστρίτιδα και καρκίνο. Είναι επίσης πιο επιρρεπή σε παθήσεις όπως όγκοι του μαστού και της μήτρας στις γυναίκες και διαταραχές του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος.
Συναισθήματα και ασθένειες
Καρδιακές παθήσεις: Ευερεθιστότητα, ανταγωνιστικότητα, υπερβολική υπερηφάνεια, άρνηση να παραδεχτεί κανείς την ήττα.
Γαστρικές διαταραχές: Υπερβολικό άγχος και στρες.
Οστεόφυτα: Ανταγωνιστικότητα, πεισματάρικη συμπεριφορά, τάση προς παρανοϊκή συμπεριφορά.
Λίθοι: Πεισματάρικη συμπεριφορά, οξυθυμία.
Όγκοι: Συσσώρευση αρνητικής ενέργειας.
Καρκίνος του στομάχου: Κατάθλιψη, καταπίεση θυμού, φαγητό ενώ είναι θυμωμένοι ή υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
Καρκίνος του τραχήλου της μήτρας: Παρατεταμένα συναισθήματα απογοήτευσης και κατωτερότητας.
Λέμφωμα: Απελευθερωμένο άγχος, συχνή κατάθλιψη.
Καρκίνος του πνεύμονα: Ανεξέλεγκτος θυμός, συνηθισμένη καταπίεση οργής.
Ε: Πώς πρέπει να χειρίζεται κανείς τα συναισθήματα;
Α: Η διατήρηση της ψυχραιμίας στις αντιξοότητες είναι σημάδι ωριμότητας. Τα καταπιεσμένα συναισθήματα εμποδίζουν τη ροή της ενέργειας του σώματος, προκαλώντας στασιμότητα που οδηγεί σε ασθένεια. Τα συναισθήματα πρέπει να εκφράζονται. Παρατηρήστε προσεκτικά τα συναισθήματά σας: όταν θέλετε να κλάψετε, αφήστε τα δάκρυα να ρέουν ελεύθερα· όταν σας έρχεται να γελάσετε, γελάστε με την καρδιά σας. Μην καταπιέζετε αυτές τις αισθήσεις.Κάθε καταπιεσμένο συναίσθημα θάβεται βαθιά μέσα στην ψυχή και σταδιακά εκδηλώνεται σωματικά. Το σώμα χρησιμεύει ως τερματικός σταθμός για την αυτοπαρατήρηση. Αντιλαμβανόμενοι αν τα διάφορα μέρη και σημεία του σώματός σας αισθάνονται άνετα, κουρασμένα ή πονεμένα, μπορείτε να ανακαλύψετε συναισθηματικά ζητήματα και την προέλευσή τους. Ε: Τι πρέπει να κάνει κανείς όταν νιώθει θυμό; Α: Ο Δαρβίνος δήλωσε: «Το να χάνεις την ψυχραιμία σου είναι σαν να κάνεις ένα βήμα πίσω στην κλίμακα της ανθρώπινης προόδου.Ο θυμός ξεκινά από την τρέλα και καταλήγει στη λύπη». Όταν νιώθεις τον εσωτερικό θυμό να ανεβαίνει σιωπηλά, εφάρμοσε τον «κανόνα των 5 δευτερολέπτων» της ψυχολογίας: έλεγξε τον θυμό που ξεσπά, περίμενε και διατήρησε την ηρεμία σου για πέντε δευτερόλεπτα. Μετά από πέντε δευτερόλεπτα, τα συναισθήματά σου συχνά θα υποστούν μια απροσδόκητη μεταμόρφωση.
Ε: Τι πρέπει να κάνει κανείς όταν αισθάνεται εξαιρετικά καταπιεσμένος;
Α: Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι όταν τα συναισθήματα καταστέλλονται, πρέπει να απελευθερώσουμε αυτή την καταστολή. Όταν αισθάνεστε καταπιεσμένοι, συχνά βασανίζεστε και βαρύνεστε από οδυνηρές και βαθιά οδυνηρές σκέψεις. Επομένως, είναι υψίστης σημασίας να απελευθερώσετε το μυαλό σας από αυτά τα δεσμά.Η ανακατεύθυνση των σκέψεών σας είναι η βασική αρχή για να ξεφύγετε από την ακραία καταπίεση. Είτε εμπιστευτείτε κάποιον, ασχοληθείτε με την άσκηση, ταξιδέψετε ή αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, ο σκοπός είναι να απελευθερωθείτε από αυτές τις δεσμευτικές σκέψεις.
Ε: Ποιες μέθοδοι μπορούν να σας απελευθερώσουν από την αγωνία;
Α: Τρεις προσεγγίσεις για να βελτιώσετε την συναισθηματική σας κατάσταση.
Συναισθηματική ανακατεύθυνση: Η ψυχολογία υποδηλώνει ότι κατά τη διάρκεια των συναισθηματικών αντιδράσεων, το μυαλό συχνά εστιάζει σε ένα κυρίαρχο ερέθισμα. Η καθιέρωση ενός ή περισσότερων εναλλακτικών σημείων εστίασης μπορεί να αντισταθμίσει ή να αμβλύνει αυτή την αρχική εστίαση. Έτσι, όταν τα συναισθήματα κυμαίνονται, καλλιεργήστε την προσοχή για να παρατηρήσετε τον «εαυτό» που βιώνει αυτές τις διακυμάνσεις, δημιουργώντας συνειδητά νέα σημεία εστίασης.Στην πραγματικότητα, πολλοί μπορούν να αποδεχθούν αυτή την έννοια, αλλά δυσκολεύονται να ελέγξουν τις σκέψεις και τις πράξεις τους όταν αντιμετωπίζουν πραγματικές προκλήσεις. Οι άνθρωποι υποκύπτουν εύκολα στην έλξη των αρνητικών συναισθημάτων και δυσκολεύονται να ενεργοποιήσουν τη θετική ενέργεια. Αυτή η τάση διαμορφώνει την πορεία της ζωής σας, ξανά και ξανά.
Τροφοδοτώντας το μυαλό: Τα συναισθηματικά και πνευματικά προβλήματα πηγάζουν από την έλλειψη ψυχικής ενέργειας. Η σωματική ενέργεια προέρχεται από υλικές πηγές όπως η τροφή, το νερό και το φως του ήλιου, ενώ η ψυχική ενέργεια πηγάζει από την κατανόηση και την πίστη.Διαβάστε περισσότερα βιβλία και άρθρα σχετικά με την πνευματική ανάπτυξη. Ο πόνος και οι αποτυχίες είναι ακριβώς οι καλύτερες ευκαιρίες για να ωριμάσει η ψυχή. Το πνεύμα λειτουργεί συχνά ως εξής: μια πόρτα κλείνει μόνο για να ανοίξει μια άλλη. Όταν αισθάνεστε πόνο, καταπίεση ή απογοήτευση, είναι ακριβώς η στιγμή που η ψυχή σας έχει μεγαλύτερη ανάγκη από τροφή και λαχταρά να αναπτυχθεί.Άσκηση: Πιστεύω ακράδαντα ότι η σωματική δραστηριότητα είναι η πιο άμεση και αποτελεσματική μέθοδος για την ενίσχυση της ενέργειας της καρδιάς. Η ανθεκτικότητα της καρδιάς αντικατοπτρίζει την ανθεκτικότητα του σώματος. Ακριβώς όπως ένα εξασθενημένο σώμα αγωνίζεται να αντισταθεί στους παθογόνους παράγοντες, έτσι και μια εξασθενημένη καρδιά αγωνίζεται να αντέξει τις συναισθηματικές πιέσεις. Ο ψυχολόγος Σμιθ παρατηρεί: «Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα απελευθερώνει ενδορφίνες – φυσικές ουσίες παρόμοιες με τη μορφίνη που κυκλοφορούν στο σώμα, προωθώντας τη χαλάρωση και αυξάνοντας την ευχαρίστηση».Επομένως, ενσωματώστε την άσκηση στην καθημερινή σας ζωή καλλιεργώντας μια σταθερή ρουτίνα. Επιλέξτε δραστηριότητες που ταιριάζουν στις προτιμήσεις και τις ικανότητές σας, όπως τζόκινγκ, κολύμπι, πεζοπορία, ποδηλασία, γιόγκα ή γκολφ. Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε μασάζ ή βελονισμό για να διεγείρετε τους μεσημβρινούς, να προωθήσετε την απελευθέρωση ενδορφινών και να ηρεμήσετε τα τεταμένα νεύρα και τα συναισθήματα.
Συμβουλές
Η καλλιέργεια της εσωτερικής αρμονίας και ηρεμίας είναι κεντρικής σημασίας για τη ρύθμιση των συναισθημάτων. Η εκμάθηση των εποχιακών ψαλμωδιών για τη φροντίδα του νου και του σώματος που ακολουθούν μπορεί να ενισχύσει τη σωματική σας διάπλαση, να αυξήσει τη ζωτικότητά σας και να βοηθήσει στην ολιστική αυτοδιαχείριση.
Άνοιξη: Κυριαρχείται από το Ξύλο, θρέφει το Συκώτι. Δώστε έμφαση στον ήχο «shh».
Καλοκαίρι: Κυριαρχείται από τη Φωτιά, θρέφει την Καρδιά. Δώστε έμφαση στον ήχο «hah».
Φθινόπωρο: Κυριαρχείται από το Μέταλλο, θρέφει τους Πνεύμονες.Δώστε έμφαση στον ήχο «sss».
Χειμώνας: Κυριαρχείται από το νερό, θρέψτε τα νεφρά. Δώστε έμφαση στον ήχο «shhh».
Κατά τη διάρκεια των εποχιακών μεταβάσεων, δώστε έμφαση στον ήχο «huh» για να θρέψετε τον σπλήνα και το στομάχι. Ο σπλήνας και το στομάχι κυριαρχούν στη Γη. Δώστε επίσης έμφαση στον ήχο «hee» για να ρυθμίσετε τον Τριπλό Καυστήρα.
Αυτό το άρθρο έχει δημιουργηθεί σε συνεργασία με τον εκδότη. Απαγορεύεται αυστηρά η αναπαραγωγή χωρίς άδεια. Για συνεργασίες δημοσίευσης, παρακαλούμε επικοινωνήστε με: .