Dr. Christiane Northrup, tidligere præsident for American Academy of Holistic Medicine, hævder, at "de mest betydningsfulde faktorer, der påvirker aldring, er følelsesmæssig tilstand, genetisk arv, kulturel baggrund, familietraditioner, indtag af makronæringsstoffer (proteiner, fedtstoffer, kulhydrater) og indtag af mikronæringsstoffer (vitaminer og mineraler)". Dette placerer den følelsesmæssige tilstand i forreste række blandt de faktorer, der påvirker aldring, hvilket adskiller sig markant fra den konventionelle visdom, der prioriterer genetiske faktorer.Dette viser en voksende erkendelse blandt eksperter af den dybe indflydelse, som følelser har på menneskets sind, krop og ånd. Den tyske levetidsforsker Hufeland bemærker i sit værk The Art of Prolonging Life (Kunsten at forlænge livet) på samme måde: "Blandt alle skadelige påvirkninger er de mest dødelige for menneskets levetid negative følelser og ugunstige mentale tilstande – såsom angst, fortvivlelse, frygt, grådighed og fejhed..."Menneskets tanker styrer menneskets følelser. Den amerikanske psykologiekspert og professor ved University of California, Berkeley, Matthew Maier, foreslår, at tanker typisk kan inddeles i fem kategorier: observation – nuværende observation; hukommelse – fortidens erindringer; vurdering – vurdering af rigtigt og forkert; fortolkning – forsøg på at forklare årsager; og fremtidige tanker – udfoldelse af scenarier for begivenheder, der endnu ikke har fundet sted, herunder planer, fantasier og forudsigelser.Eksperter observerer, at mennesker konstant svinger mellem at fortryde og kritisere fortiden og fantasere om eller bekymre sig om fremtiden. Selvom tanker blot er neural aktivitet i hjernen, behandler individer dem ofte som sandheden, hvilket fører til vedvarende frygt, selvhad eller foragt for andre.
Hjerneforskeren Candace Borr opdagede under sine studier af hjernens funktion et kemisk stof kaldet neurotransmittere, der betyder "kemiske budbringere".Når en tanke opstår, bevæger dette stof sig gennem kroppen. Hvis tanken er negativ, vred eller kritisk, producerer neurotransmitteren kemikalier, der undertrykker immunsystemet. Omvendt, når tankerne er positive, kærlige eller styrkende, sender den kemiske budbringer andre stoffer, der styrker immunsystemet.
Efterhånden som hjerneforskningen bliver mere og mere avanceret, afdækkes sammenhængen mellem sindet og sygdom gradvist.Hjernen påvirker direkte eller indirekte alle kroppens funktioner, herunder blodtryk, hjertefrekvens, immunrespons og hormonudskillelse. Den har en djævelsk evne til at frigøre de vildeste fantasier.
Sorg avler fortvivlelse, melankoli undergraver motivationen, og vrede får en til at miste retningen. I livet møder mennesker uundgåeligt tilbageslag, der skaber negative følelser.
Den mest umiddelbare virkning af negative følelser viser sig i hudforandringer. Typisk øger overdreven stress hudbetændelse, hvilket fører til mathed, ruhed og modtagelighed for acne og mørke pletter. Søvnløshed bidrager yderligere til hævede øjne, mørke rande og rynker omkring øjnene.
Følelser fremskynder ikke kun hudens aldring, men bidrager også i højere grad til kroppens forfald.Traditionel kinesisk medicin hævder, at "overdreven glæde skader hjertet, vrede skader leveren, sorg svækker milten, bekymring påvirker lungerne, og frygt svækker nyrerne." Den fremfører desuden princippet om, at "krop og sind er indbyrdes afhængige," og hævder, at en positiv mental tilstand forbedrer sundheden og levetiden. Moderne medicin bekræfter fuldt ud denne opfattelse. Eksperter fra det amerikanske magasin Prevention bemærker, at langvarig kronisk stress øger stresshormoner, hvilket forstyrrer hudens evne til at bevare fugt, hvilket fører til tørhed og tab af ansigtets glød.Hvis musklerne forbliver konstant spændte, forstyrrer det kollagen- og elastinstrukturerne, der opretholder hudens fylde og glathed, hvilket resulterer i permanente rynker. En positiv følelsesmæssig tilstand er mest befordrende for helbredet. Når man er i godt humør, stimuleres centralnervesystemet, hvilket forbedrer de regulerende funktioner, der hjælper fordøjelsen, absorptionen, sekretionen og udskillelsen, og dermed fremmer et kraftigt stofskifte.Personer, der oplever langvarig melankoli, frygt, sorg, misundelse, grådighed, intens vrede eller undertrykte følelser, er mere modtagelige for forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, neurose, depression, kronisk gastritis og kræft end personer med en stabil mental tilstand. De er også mere tilbøjelige til at udvikle sygdomme som bryst- og livmodertumorer hos kvinder samt lidelser i det kvindelige reproduktive system.
Følelser og sygdom
Hjertesygdom: Tilbøjelig til vrede, overdrevent konkurrencepræget, stædig og ufleksibel;
Mavesygdomme: Overdreven angst og pres;
Osteofytter: Konkurrencepræget, stædig, tilbøjelig til fiksering;
Sten: Stædig og opfarende;
Tumorer: Akkumulering af negativ energi;
Mavekræft: Depression, undertrykt vrede, spiser ofte, mens man er vred, eller drikker meget;
Livmoderhalskræft: Langvarige følelser af skuffelse og mindreværd;
Lymfom: Ufrigjort stress, kronisk depression;
Lungekræft: Manglende evne til at kontrollere vrede, hyppig undertrykkelse af raseri.
Spørgsmål: Hvordan skal man håndtere følelser?
Svar: At bevare roen i modgang er et tegn på modenhed. Undertrykte følelser hindrer kroppens energiflow og stagnerer til sygdom. Følelser skal frigives. Observer dine følelser opmærksomt: når du har lyst til at græde, så lad tårerne flyde frit; når latteren kommer, så grin hjerteligt. Undertryk ikke disse fornemmelser.Enhver undertrykt følelse begraver sig dybt i psyken og manifesterer sig gradvist fysisk. Kroppen fungerer som terminal for selvobservation. Ved at mærke, om forskellige dele og detaljer af din krop føles behagelige, trætte eller smertefulde, kan du afdække følelsesmæssige problemer og deres oprindelse.
Spørgsmål: Hvad skal man gøre, når man er vred?
Svar: Darwin sagde: "At miste besindelsen er at tage et skridt tilbage på stigen til menneskelig fremgang.Vrede begynder i dumhed og ender i fortrydelse." Når du mærker, at din indre vrede stille og roligt stiger, skal du anvende psykologiens "5-sekunders regel": Kontroller den stigende vrede, vent og bevar roen i fem sekunder. Efter fem sekunder vil dine følelser ofte gennemgå en uventet forandring.
Spørgsmål: Hvad skal man gøre, når man føler sig ekstremt undertrykt?
Svar: Psykologer mener, at når følelser undertrykkes, bør man frigøre sig fra denne undertrykkelse. Når man føler sig undertrykt, er man ofte plaget og tynget af smertefulde og dybt bekymrende tanker. Derfor er det af afgørende betydning at frigøre sindet fra disse lænker.At omdirigere dine tanker er det grundlæggende princip for at undslippe ekstrem undertrykkelse. Uanset om du betror dig til nogen, dyrker motion, rejser eller ændrer din livsstil, er formålet at frigøre dig selv fra disse bindende tanker.
Spørgsmål: Hvilke metoder kan frigøre en fra angst?
Svar: Tre tilgange til at forbedre din følelsesmæssige tilstand.
Følelsesmæssig omdirigering: Psykologien antyder, at sindet under følelsesmæssige reaktioner ofte fiksere sig på en dominerende stimulus. At etablere et eller flere alternative fokuspunkter kan modvirke eller fortynde denne indledende fiksering. Når følelserne svinger, skal man derfor dyrke mindfulness for at observere det "selv", der oplever disse svingninger, og bevidst skabe nye fokuspunkter.I virkeligheden kan mange acceptere dette koncept, men har alligevel svært ved at kontrollere deres tanker og handlinger, når de står over for udfordringer i det virkelige liv. Mennesker giver let efter for nedadgående følelser og har svært ved at aktivere positiv energi. Denne tendens former gang på gang forløbet af dit liv.
Næring af sindet: Følelsesmæssige og åndelige problemer stammer fra en mangel på mental energi. Fysisk energi stammer fra materielle kilder som mad, vand og sollys, mens mental energi stammer fra forståelse og tro.Læs flere bøger og artikler om åndelig vækst. Smerte og tilbageslag er netop de bedste muligheder for sjælen til at modnes. Ånden fungerer ofte på denne måde: når en dør lukkes, åbnes der ofte en anden. Når du oplever lidelse, undertrykkelse eller frustration, er det netop da din sjæl mest længes efter næring og vækst.Motion: Jeg er fast overbevist om, at fysisk aktivitet er den mest direkte og effektive metode til at øge hjertets energi. Hjertets modstandsdygtighed afspejler kroppens modstandsdygtighed; ligesom en svækket krop kæmper for at modstå patogener, kæmper et svækket hjerte for at modstå følelsesmæssige pres. Psykolog Smith observerer: "Under motion frigiver kroppen endorfiner – naturlige morfinlignende stoffer, der cirkulerer i kroppen, fremmer afslapning og øger nydelsen."Integrer derfor motion i din dagligdag ved at skabe en fast rutine. Vælg aktiviteter, der passer til dine præferencer og evner – såsom jogging, svømning, vandreture, cykling, yoga eller golf. Alternativt kan du bruge massage eller akupressur til at stimulere meridianerne, fremme frigivelsen af endorfiner og berolige spændte nerver og følelser.
Tips
At dyrke indre harmoni og ro er centralt for følelsesmæssig regulering. At mestre de sæsonbestemte sangtekster til pleje af krop og sind nedenfor kan styrke din konstitution, øge vitaliteten og hjælpe med holistisk selvledelse.
Forår: Styret af træ, plej leveren. Fremhæv lyden "shh".
Sommer: Styret af ild, plej hjertet. Fremhæv lyden "hah".
Efterår: Styret af metal, plej lungerne.Fremhæv lyden "sss".
Vinter: Styret af vand, næring til nyrerne. Fremhæv lyden "shhh".
Under årstidsskiftene skal du fremhæve lyden "huh" for at nære milten og maven. Milten og maven styrer jorden. Derudover skal du fremhæve lyden "hee" for at regulere den tredobbelte brænder.
Denne artikel er produceret i samarbejde med forlaget. Uautoriseret reproduktion er strengt forbudt. For udgivelsespartnerskaber, kontakt venligst: .