تؤكد الدكتورة كريستيان نورثروب، الرئيسة السابقة للأكاديمية الأمريكية للطب الشمولي، أن "أهم العوامل التي تؤثر على الشيخوخة هي الحالة العاطفية، والوراثة الجينية، والخلفية الثقافية، والتقاليد العائلية، وتناول المغذيات الكبيرة (البروتينات والدهون والكربوهيدرات)، وتناول المغذيات الدقيقة (الفيتامينات والمعادن)". وهذا يضع الحالة العاطفية في مقدمة العوامل المؤثرة على الشيخوخة، وهو ما يختلف بشكل ملحوظ عن الحكمة التقليدية التي تعطي الأولوية للعوامل الجينية.وهذا يدل على تزايد إدراك الخبراء للتأثير العميق الذي تمارسه العواطف على عقل الإنسان وجسده وروحه. ويشير الباحث الألماني في طول العمر هوفيلاند، في عمله "فن إطالة العمر"، بشكل مماثل إلى أن: "من بين جميع التأثيرات الضارة، فإن أكثرها فتكًا بطول عمر الإنسان هي العواطف السلبية والحالات العقلية المعاكسة - مثل القلق واليأس والخوف والجشع والجبن..."تحكم أفكار الإنسان عواطفه. يقترح الخبير الأمريكي في علم النفس وأستاذ جامعة كاليفورنيا في بيركلي ماثيو ماير أن الأفكار تنقسم عادة إلى خمس فئات: الملاحظة - الملاحظة الحالية؛ الذاكرة - تذكر الماضي؛ الحكم - تقييم الصواب والخطأ؛ التفسير - محاولات تفسير الأسباب؛ والأفكار المستقبلية - سيناريوهات الأحداث التي لم تحدث بعد، بما في ذلك الخطط والأوهام والتنبؤات.يلاحظ الخبراء أن الناس يتأرجحون باستمرار بين الندم على الماضي وانتقاده، والتخيل أو القلق بشأن المستقبل. على الرغم من أن الأفكار هي مجرد نشاط عصبي في الدماغ، غالبًا ما يعاملها الأفراد على أنها حقيقة مطلقة، مما يؤدي إلى الخوف المستمر، وكراهية الذات، أو ازدراء الآخرين.
اكتشفت عالمة الدماغ كانديس بور مادة كيميائية تسمى الناقلات العصبية أثناء دراستها لوظائف الدماغ، والتي تعني "الرسائل الكيميائية".عندما تنشأ فكرة ما، تنتقل هذه المادة في جميع أنحاء الجسم. إذا كانت الفكرة سلبية أو غاضبة أو انتقادية، ينتج الناقل العصبي مواد كيميائية تثبط جهاز المناعة. على العكس من ذلك، عندما تكون الأفكار إيجابية أو محبة أو مفيدة، يرسل الناقل الكيميائي مواد أخرى تقوي جهاز المناعة.
مع تعمق أبحاث الدماغ، يتم الكشف تدريجياً عن العلاقة بين العقل والمرض.يؤثر الدماغ بشكل مباشر أو غير مباشر على كل وظائف الجسم، بما في ذلك ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والاستجابات المناعية وإفراز الهرمونات. وهو يمتلك قدرة شيطانية على إطلاق العنان لأكثر التخيلات جنونًا.
الحزن يولد اليأس، والكآبة تستنزف الدافع، والغضب يجعل المرء يفقد اتجاهه. في الحياة، يواجه الناس حتمًا انتكاسات تولد مشاعر سلبية.
يظهر التأثير المباشر للمشاعر السلبية في تغيرات الجلد. عادةً ما يؤدي الإجهاد المفرط إلى زيادة التهاب الجلد، مما يؤدي إلى بهتان البشرة وخشونتها وقابليتها للإصابة بحب الشباب والبقع الداكنة. كما يساهم الأرق في انتفاخ العينين وظهور الهالات السوداء والتجاعيد حول العينين.
لا تؤدي المشاعر إلى تسريع شيخوخة الجلد فحسب، بل تساهم أيضًا في تدهور الجسم بشكل أكبر.تؤكد الطب الصيني التقليدي أن "الفرح المفرط يضر القلب، والغضب يضر الكبد، والحزن يضعف الطحال، والقلق يضر الرئتين، والخوف يضر الكلى". كما يقترح مبدأ "ترابط العقل والجسم"، مؤكداً أن الحالة العقلية الإيجابية تعزز الصحة وطول العمر. الطب الحديث يؤيد هذا الرأي تماماً.
يقترح خبراء من المجلة الأمريكية Prevention أن الإجهاد المزمن المطول يرفع هرمونات الإجهاد، مما يضعف قدرة البشرة على الترطيب ويؤدي إلى جفافها، كما يقلل من إشراق البشرة.إذا ظلت العضلات متوترة باستمرار، فإن ذلك يؤدي إلى تعطيل هياكل الكولاجين والإيلاستين التي تحافظ على امتلاء البشرة ونعومتها، مما يؤدي إلى ظهور تجاعيد دائمة. الحالة العاطفية الإيجابية هي الأكثر ملاءمة للصحة. عندما يكون المرء في حالة معنوية عالية، يتم تحفيز الجهاز العصبي المركزي، مما يعزز الوظائف التنظيمية التي تساعد على الهضم والامتصاص والإفراز والإخراج، وبالتالي تعزيز التمثيل الغذائي النشط.الأفراد الذين يعانون من الكآبة المطولة، أو الخوف، أو الحزن، أو الحسد، أو الجشع، أو الغضب الشديد، أو كبت المشاعر هم أكثر عرضة من أولئك الذين يتمتعون بحالة عقلية مستقرة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والعصاب، والاكتئاب، والتهاب المعدة المزمن، والسرطان. كما أنهم أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل أورام الثدي والرحم لدى النساء، إلى جانب اضطرابات الجهاز التناسلي الأنثوي.
العواطف والأمراض
أمراض القلب: القابلية للغضب، التنافسية المفرطة، العناد وعدم التنازل؛
اضطرابات المعدة: القلق المفرط والضغط؛
الزوائد العظمية: التنافسية، العناد، القابلية للتركيز؛
الحصوات: العناد وسرعة الغضب؛
الأورام: تراكم الطاقة السلبية؛
سرطان المعدة: الاكتئاب، كبت الغضب، الأكل أثناء الغضب أو الإفراط في الشرب؛
سرطان عنق الرحم: مشاعر خيبة الأمل والدونية لفترات طويلة؛
سرطان الغدد الليمفاوية: الإجهاد غير المنفرج، الاكتئاب المتكرر؛
سرطان الرئة: الغضب الذي لا يمكن السيطرة عليه، كبت الغضب بشكل متكرر.
س: كيف يجب على المرء أن يتعامل مع العواطف؟
ج: الحفاظ على رباطة الجأش في الشدائد هو علامة على النضج. العواطف المكبوتة تعيق تدفق طاقة الجسم، وتؤدي إلى ركوده ومرضه. يجب إطلاق العواطف. راقب مشاعرك بوعي: عندما ترغب في البكاء، دع الدموع تنهمر بحرية؛ عندما تضحك، اضحك من قلبك. لا تكبت هذه المشاعر.تدفن جميع المشاعر المكبوتة في أعماق النفس، وتظهر تدريجياً على الجسد. الجسد هو محطة مراقبة الذات. من خلال الإحساس بما إذا كانت أجزاء وتفاصيل جسدك تشعر بالراحة أو التعب أو الألم، يمكنك اكتشاف المشاكل العاطفية وأصولها. س: ماذا يجب أن يفعل المرء عندما يغضب؟ ج: قال داروين: "فقدان أعصاب المرء هو خطوة إلى الوراء على سلم التقدم البشري.الغضب يبدأ بالجنون وينتهي بالندم." عندما تشعر بالغضب الداخلي يتصاعد بهدوء، طبق "قاعدة الخمس ثوان" في علم النفس: تحكم في الغضب المتصاعد، انتظر وحافظ على هدوئك لمدة خمس ثوان. بعد خمس ثوان، غالبًا ما ستخضع عواطفك لتحوّل غير متوقع.
س: ماذا يجب أن يفعل المرء عندما يشعر بالاضطهاد الشديد؟
ج: يعتقد علماء النفس أنه عندما يتم قمع العواطف، يجب على المرء أن يحرر هذا القمع. عندما تشعر بالاضطهاد، غالبًا ما تكون مضطربًا ومثقلًا بأفكار مؤلمة ومزعجة للغاية. لذلك، فإن تحرير العقل من هذه القيود أمر بالغ الأهمية.إعادة توجيه أفكارك هو المبدأ الأساسي للهروب من الاكتئاب الشديد. سواء كنت تثق في شخص ما، أو تمارس الرياضة، أو تسافر، أو تغير نمط حياتك، فإن الهدف هو تحرير نفسك من هذه الأفكار المقيدة.
س: ما هي الطرق التي يمكن أن تحرر المرء من الكآبة؟
ج: هناك ثلاث طرق لتحسين حالتك العاطفية.
إعادة توجيه العواطف: تشير علم النفس إلى أن العقل غالبًا ما يركز على محفز مهيمن أثناء ردود الفعل العاطفية. يمكن أن يؤدي تحديد نقطة تركيز بديلة أو أكثر إلى مواجهة أو تخفيف هذا التركيز الأولي. لذلك، عندما تتقلب العواطف، قم بتنمية اليقظة الذهنية لمراقبة "الذات" التي تمر بهذه التقلبات، وخلق نقاط تركيز جديدة بوعي.في الحقيقة، يمكن للكثيرين قبول هذا المفهوم، لكنهم يجدون صعوبة في التحكم في أفكارهم وأفعالهم عندما يواجهون تحديات الحياة الواقعية. ينجرف البشر بسهولة إلى جذب المشاعر السلبية، ويجدون صعوبة في تنشيط الطاقة الإيجابية. هذه الميل يشكل مسار حياتك مرارًا وتكرارًا.
تغذية العقل: تنشأ المشكلات العاطفية والروحية من نقص الطاقة العقلية. تستمد الطاقة الجسدية من مصادر مادية مثل الطعام والماء وضوء الشمس، بينما تنبع الطاقة العقلية من الفهم والإيمان.اقرأ المزيد من الكتب والمقالات عن النمو الروحي. الألم والنكسات هي بالضبط أفضل الفرص لنضوج الروح. غالبًا ما تعمل الروح على النحو التالي: يغلق باب واحد ليفتح آخر. عندما تشعر بالألم أو القهر أو الإحباط، فهذا هو بالضبط الوقت الذي تشتد فيه رغبة روحك في التغذية وتتوق إلى النمو.التمارين الرياضية: أؤمن إيمانًا راسخًا بأن النشاط البدني هو الطريقة الأكثر مباشرة وفعالية لتعزيز طاقة القلب. تعكس مرونة القلب مرونة الجسم؛ فمثلما يكافح الجسم الضعيف لمقاومة مسببات الأمراض، يكافح القلب الضعيف لمقاومة الضغوط العاطفية. يلاحظ عالم النفس سميث: "أثناء التمرين، يفرز الجسم الإندورفين - وهو مادة طبيعية شبيهة بالمورفين تدور داخل الجسم، وتعزز الاسترخاء وترفع مستوى المتعة".لذلك، ادمج التمرين في حياتك اليومية من خلال اتباع روتين منتظم. اختر الأنشطة التي تناسب تفضيلاتك وقدراتك، مثل الجري أو السباحة أو المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات أو اليوغا أو الجولف. أو بدلاً من ذلك، استخدم التدليك أو الضغط بالإبر لتحفيز خطوط الطاقة، وتعزيز إفراز الإندورفين، وتهدئة الأعصاب المتوترة والعواطف.
نصائح
تنمية الانسجام والهدوء الداخليين أمر أساسي لتنظيم العواطف. إتقان الأناشيد الموسمية لتغذية العقل والجسم أدناه يمكن أن يقوي بنيتك الجسدية، ويعزز حيويتك، ويساعدك على إدارة نفسك بشكل شامل.
الربيع: يحكمه الخشب، يغذي الكبد. ركز على صوت "شش".
الصيف: يحكمه النار، يغذي القلب. ركز على صوت "هاه".
الخريف: يحكمه المعدن، يغذي الرئتين.ركز على صوت "sss".
الشتاء: يحكمه الماء، ويغذي الكلى. ركز على صوت "shh".
أثناء انتقالات الفصول، ركز على صوت "huh" لتغذية الطحال والمعدة. الطحال والمعدة يحكمان التراب. ركز أيضًا على صوت "hee" لتنظيم الثلاثي.
تم إنتاج هذا المقال بالتعاون مع الناشر. يُحظر تمامًا النسخ غير المصرح به. للشراكة في النشر، يرجى الاتصال بـ: .