Normala känslor omfattar både positiva och negativa aspekter. Att uppleva både positiva och negativa känslor är en naturlig del av mänskliga känslor. Man bör undvika överdriven negativitet, men också inse att överdriven positivitet inte är till någon hjälp. Dessutom är negativa känslor viktiga för problemlösning; en frånvaro av negativa känslor kan i sig vara ett tecken på ett problem.
Patologisk negativitet kräver uppmärksamhet
Det är naturligt att uppleva melankoli, oro eller pessimism och att fundera över värsta tänkbara scenarier – sådan försiktighet är klokt. Patologisk negativitet, som den som ses vid depression, där man uppfattar allt som hopplöst eller känner sig oförmögen att hantera någon situation, utgör dock överdriven negativitet som kräver vaksamhet.
Överdriven långvarig positivitet är också farligt
Varken extrem positivitet eller negativitet är i sig problematiskt när det är balanserat. Ihållande överdriven negativitet orsakar problem, men långvarig överdriven positivitet är lika farligt! Vissa kanske tror att ansträngning i sig garanterar framgång, vilket leder till övermodiga och vårdslösa investeringar med negativa resultat. Negativa känslor är alltså inte i sig skadliga.
Positiva och negativa känslor bör hållas inom ett visst intervall
Så hur ska man mäta positiva och negativa känslor? Enkelt uttryckt bör känslor vara grundade i förnuft. Undvik ogrundad säkerhet om framgång eller misslyckande; känslor bör hållas inom ett rimligt intervall.
Sök professionell hjälp om negativa känslor utvecklas till depression
Hur ska man hantera negativa känslor när de uppstår? Kliniskt sett upplever vissa individer överdriven negativitet på grund av djupt nedstämdhet, ofta till följd av depression. Detta kan försämra arbetsprestationen och påverka andra, vilket kräver behandling. Sök råd hos en professionell läkare och sök aktivt medicinsk hjälp för att uppnå förbättring.