Normale følelser omfatter både positive og negative aspekter. Å oppleve både positive og negative følelser er en naturlig del av menneskelige følelser. Man bør unngå overdreven negativitet, men også erkjenne at overdreven positivitet ikke er nyttig. Dessuten er negative følelser avgjørende for problemløsning; fravær av negative følelser kan i seg selv være et tegn på et problem.
Patologisk negativitet krever oppmerksomhet
Det er naturlig å oppleve melankoli, bekymring eller pessimisme og å tenke på worst case-scenarier – slik forsiktighet er klokt. Patologisk negativitet, som man ser ved depresjon, hvor man oppfatter alt som håpløst eller føler seg ute av stand til å håndtere noen situasjon, utgjør imidlertid overdreven negativitet som krever årvåkenhet.
Overdreven langvarig positivitet er også farlig
Verken ekstrem positivitet eller negativitet er i seg selv problematisk når det er balansert. Vedvarende overdreven negativitet forårsaker problemer, men langvarig overdreven positivitet er like farlig! Noen tror kanskje at innsats alene garanterer suksess, noe som fører til overmodige og uvurderte investeringer med uheldige resultater. Negative følelser er altså ikke i seg selv skadelige.
Positive og negative følelser bør holdes innenfor et visst område
Så hvordan bør man måle positive og negative følelser? Enkelt sagt bør følelser være forankret i fornuft. Unngå grunnløs sikkerhet om suksess eller fiasko; følelser bør holdes innenfor et rimelig område.
Søk profesjonell hjelp hvis negative følelser utvikler seg til depresjon
Hvordan skal man håndtere negative følelser når de oppstår? Klinisk sett opplever noen personer overdreven negativitet på grunn av svært dårlig humør, ofte som følge av depresjon. Dette kan svekke arbeidsprestasjonene og påvirke andre, og krever behandling. Søk veiledning fra en profesjonell kliniker og søk aktivt medisinsk hjelp for å oppnå bedring.