正常な感情にはポジティブもネガティブもある
人がポジティブな感情とネガティブな感情を持つことは、どちらも正常な感情の一部である。ただし、ネガティブになりすぎず、ポジティブになりすぎないことが大切だ。また、人はネガティブな感情を持つことで初めて問題を処理できる。もし全てがポジティブな感情だけなら、それも問題である。
病的なネガティブ感情には注意が必要
憂鬱、心配、悲観的になること、最悪の状況を想定することは間違いではなく、むしろ慎重さを促す。しかし、うつ病のような病的なネガティブ感情、つまり全てが悪い、希望がない、何も上手くいかないと感じる状態は過剰なネガティブであり注意が必要だ。
長期的な過剰なポジティブ感情も危険
ポジティブ・ネガティブ感情は過度にならなければ正常です。常に過剰なネガティブ感情が続くと問題が生じます。しかし、長期的に過剰なポジティブ感情も危険です！「努力すれば必ず成功する」と過信し、無謀な投資をして悪い結果を招く人もいます。つまり、ネガティブ感情があること自体が悪いわけではありません。
ポジティブ・ネガティブ感情は一定の範囲内に収めるべき
では、ポジティブ・ネガティブ感情をどう調整すればよいのか？簡単に言えば、感情には根拠が必要であり、根拠なく「必ず成功する」とか「必ず失敗する」と決めつけるべきではない。一定の範囲内に収めることが大切だ。
ネガティブ感情がうつ病化した場合は積極的に受診を
ではネガティブ感情に襲われた時、どう対処すべきか？臨床的には、感情の落ち込みが過度になりネガティブ感情が強まった結果、うつ病を発症し、仕事に支障をきたしたり周囲に影響を与えたりするケースがある。この場合は治療が必要であり、専門医の指導のもと積極的に受診し改善を図ることが望ましい。