穀雨時節將至，此乃春季末節，其至預示春意漸褪。此節過後，寒潮幾近消退，氣溫攀升趨於加速。同時降水量亦明顯增加，此般氣候下若疏於養生，恐對身體造成不良影響。
穀雨時節養生要點
1、切記關節養護
身體正常活動需仰賴靈活健康的關節。穀雨時節臨近，常伴隨大量降雨。須知寒濕正是關節最忌諱之物。此般寒濕猖獗之際，若未妥善守護關節，寒濕之氣便易侵入身體關節部位，危害關節健康。
故建議於穀雨前後加強關節保養，例如可採取以下方式：
A、關節保養體操：挺直背脊坐於椅上，單腿抬起伸直後盡量抬高。單腿完成100次後，再換另一腿持續進行。
B、適度穴位按壓：人體分布眾多穴位，定期刺激血海穴、合陽穴等部位，對維持關節健康尤為有效。
2、氣血養生
穀雨時節標誌著春末，把握時機調養體質至關重要。春季陽氣旺盛，正是滋養氣血的黃金時期，故應在穀雨前後採取養生措施。
食療乃滋養氣血之良方。例如適量飲用烏骨雞湯效果顯著：
取優質烏骨雞肉250克、黃耆20克、當歸15克。烏骨雞肉洗淨切塊入鍋，黃耆與當歸洗淨後加入，注入適量清水加蓋煮沸。沸騰後轉小火慢燉至肉質軟嫩即可。
3、適時祛濕
穀雨時節降雨增多，空氣濕氣亦隨之增高。若長期處於濕氣包圍狀態，濕氣將逐漸侵入體內。此時體內濕氣積聚，若未採取祛濕措施，又長期攝取溫熱性食物，內熱與濕氣便會結合，形成熱濕之邪危害健康。
因此穀雨時節務必及時除濕，特別推薦飲用下列茶飲驅除體內濕氣：
例如取金銀花（蓮苞）10克置於杯中，注入熱水浸泡後直接飲用。
另可取蓮子、薏苡仁、茯苓各3錢（約9克），白扁豆1錢（約3克），洗淨後與清水（約1000毫升）同入鍋中，加蓋燉煮10分鐘，其煎煮液即可作為茶飲。
穀雨時節飲食注意事項
1、避免燥熱性食物
穀雨將至，為養生應忌食羊肉、辣椒、狗肉、花椒等辛辣燥熱之物。否則體內邪熱積聚成火毒，易引發腫脹潰瘍等問題。
2、減少酸味食物攝取
古籍有云「春夏養陽氣」，乃重要養生原則。穀雨為春季末節氣，此時養生關鍵在於適時補益陽氣。故建議此節氣前後應減少酸味食物攝取。酸味具收斂特性，過量攝取將阻礙體內陽氣生發，亦影響肝氣疏泄。換言之，酸味攝取過量會損傷陽氣。
人體唯有陰陽平衡方能維持健康，若陽氣嚴重耗損，身體自然衰弱。故為維持體內陰陽平衡，穀雨時節應特別留意減少酸味食物攝取。