Наближається сонячний термін «Зерновий дощ», що знаменує останній сезонний поділ весни. Його настання сигналізує про швидке закінчення весни. З початком цього періоду холодні періоди в основному вщухають, а температура помітно швидше підвищується. Одночасно значно збільшується кількість опадів. За таких погодних умов нехтування здоров'ям може негативно позначитися на самопочутті.
Як підтримувати здоров'я під час «Зернового дощу»
1. Не забувайте піклуватися про суглоби
Гнучкі та здорові суглоби необхідні для нормального руху тіла. З наближенням «Зернового дощу» приходять рясні опади. Пам'ятайте, що холодна волога — найбільший ворог суглобів. У таких умовах, якщо не захищати суглоби, холодна волога проникає в них, погіршуючи їхнє здоров'я.
Тому в період дощової пори рекомендується дбати про суглоби. Розгляньте такі методи:
A. Виконуйте вправи для суглобів: сядьте прямо на стілець, підніміть одну ногу, випряміть її і підніміть високо. Виконавши сто повторень однією ногою, перейдіть на іншу ногу і продовжуйте.
Б. Злегка натискайте на певні акупунктурні точки. На тілі є безліч акупунктурних точок; регулярний масаж таких точок, як «Кров'яне море» (SP10) і «Союз Ян» (BL31), сприяє підтримці суглобів у здоровому стані.
2. Живлення ци і крові Прихід зернового дощу сигналізує про швидке закінчення весни, тому дуже важливо скористатися останніми днями сезону для ретельного живлення. Багата енергія ян весни робить цей період особливо сприятливим для регулювання ци і крові.Тому в дні, що припадають на період Зерновий дощ, слід вживати заходів для живлення ци і крові.
Найефективнішим методом живлення ци і крові є дієтотерапія, наприклад, вживання відповідної кількості чорного курячого бульйону:
Підготуйте півкілограма м'яса чорної курки вищого сорту, 20 г кореня астрагалу і 15 г кореня дягелю.Ретельно промийте чорну курку, наріжте на невеликі шматочки і покладіть у каструлю. Додайте промитий корінь астрагалу і дягелю, залийте достатньою кількістю води, накрийте кришкою і доведіть до кипіння. Після закипання зменшіть вогонь і варіть на повільному вогні до готовності.
3. Своєчасно виводьте вологу
З настанням сезону «Зерновий дощ» кількість опадів збільшується, а вологість повітря підвищується. Тривале перебування у вологому середовищі дозволяє волозі поступово проникати в організм, що призводить до її накопичення всередині. Без спеціальних заходів для виведення цієї вологи, в поєднанні з регулярним вживанням продуктів, що викликають перегрів, внутрішнє тепло і волога можуть злитися, що призведе до погіршення здоров'я.
Тому під час «Зернового дощу» рекомендується швидко позбутися вологи. Для цього рекомендується вживати певні види чаю:
Наприклад, підготуйте 10 г квітів жимолості, заваріть їх у чашці окропом і випийте настій після заварювання.
Як альтернативу, візьміть по 3 грами насіння лотоса, насіння коїксу і порії, а також 1 грам білої квасолі. Після ретельного промивання покладіть всі інгредієнти в каструлю з приблизно 1000 мл води. Накрийте кришкою і варіть на повільному вогні протягом 10 хвилин, а потім процідіть рідину і пийте як чай.
Рекомендації щодо харчування в сезон зернових дощів
1. Обмежте вживання продуктів, що викликають перегрів організму
З наближенням сезону зернових дощів для збереження здоров'я необхідно уникати продуктів, що викликають сильний перегрів організму, таких як баранина, перець чилі, собаче м'ясо та сичуаньський перець. Надмірне вживання цих продуктів може викликати внутрішнє перегрівання організму, що може призвести до запалення, набряків або виразки.
2. Обмежте вживання кислих продуктів
Медичні класики наголошують, що «живити ян навесні та влітку» є важливим принципом здоров'я. Оскільки зерновий дощ знаменує останній сонячний термін весни, своєчасне поповнення ян є необхідним для живлення організму в цей період.Відповідно, в цей період рекомендується зменшити споживання кислих продуктів. Кислий смак має в'яжучі властивості; надмірне споживання може перешкоджати виробленню енергії ян в організмі та порушувати циркуляцію ци в печінці. По суті, надмірне вживання кислих продуктів може пошкодити енергію ян.
Вважається, що здоров'я залежить від балансу інь і ян в організмі. Якщо енергія ян сильно виснажується, організм неминуче слабшає. Тому, щоб підтримувати внутрішню рівновагу, не забувайте зменшувати вживання кислих продуктів під час «Зернового дощу».