Solterminen Grain Rain närmar sig, vilket markerar vårens sista säsongsdelning. Dess ankomst signalerar att våren snart är över. När denna period börjar avtar kylan i stort sett och temperaturen stiger markant snabbare. Samtidigt ökar nederbörden avsevärt. Under sådana väderförhållanden kan det vara skadligt för hälsan att försumma att ta hand om sig.
Hur man vårdar sitt välbefinnande under Grain Rain
1. Kom ihåg att vårda dina leder
Flexibla och friska leder är avgörande för normal kroppsrörelse. När Grain Rain närmar sig medför det rikliga regnfall. Tänk på att kall fukt är ledernas största fiende. Under sådana förhållanden kan bristande skydd av lederna leda till att kall fukt tränger in och äventyrar ledernas hälsa.
Därför är det lämpligt att ta hand om dina leder under Grain Rain-perioden. Överväg följande metoder:
A. Utför ledvårdande övningar: Sitt upprätt på en stol, lyft ett ben, sträck ut det och lyft det högt. När du har gjort hundra repetitioner med ett ben, byt till det andra benet och fortsätt.
B. Tryck försiktigt på specifika akupunkturpunkter. Kroppen har många akupunkturpunkter; regelbunden massage av punkter som Blood Sea (SP10) och Union Yang (BL31) hjälper till att underhålla lederna och främjar friskare leder.
2. Näring för qi och blod Grain Rain signalerar att våren snart är över, vilket gör det viktigt att utnyttja säsongens sista dagar för att ge kroppen näring. Vårens rikliga yang-energi gör denna period särskilt gynnsam för att reglera qi och blod.Under dagarna kring Grain Rain bör man därför vidta åtgärder för att närma qi och blod. Den mest effektiva metoden för att närma qi och blod är kostterapi, till exempel att äta lämpliga mängder svart kycklingsoppa: Förbered ett halvt kilo högkvalitativt svart kycklingkött, 20 g astragalusrot och 15 g angelikarot.Skölj den svarta kycklingen noggrant, skär den i små bitar och lägg den i en gryta. Tillsätt den tvättade astragalus- och angelikaroten, häll i tillräckligt med vatten, täck med lock och koka upp. När det kokar, sänk till svag värme och låt sjuda tills det är klart att servera.
3. Avlägsna fukt omedelbart
Med Grain Rain ökar nederbörden och luftfuktigheten stiger. Långvarig exponering för fukt gör att den gradvis tränger in i kroppen och leder till intern ansamling. Utan medvetna åtgärder för att driva ut denna fukt, i kombination med regelbunden konsumtion av värmeinducerande livsmedel, kan intern värme smälta samman med fukt och bilda ett skadligt värme-fukt-syndrom som äventyrar hälsan.
Därför är det lämpligt att snabbt avleda fukt under Grain Rain. För detta ändamål rekommenderas intag av vissa teer:
Till exempel kan man förbereda 10 g kaprifolblommor, låta dem dra i en kopp med kokande vatten och dricka infusionen när den är färdig.
Alternativt kan man ta 3 gram lotusfrön, coixfrön och poria samt 1 gram vita kidneybönor. Efter noggrann sköljning lägger man alla ingredienser i en kastrull med cirka 1000 ml vatten. Täck över och låt sjuda i 10 minuter innan man silar av vätskan och dricker den som te.
Kostråd för spannmålsregnsäsongen
1. Begränsa konsumtionen av starka och värmande livsmedel
När spannmålsregnen närmar sig är det viktigt för hälsan att undvika starka och värmande livsmedel som lammkött, chilipeppar, hundkött och Sichuanpeppar. Överdriven konsumtion kan generera inre värme, vilket kan leda till inflammation, svullnad eller sårbildning.
2. Begränsa konsumtionen av sura livsmedel
Medicinska klassiker betonar att "näring av yang under våren och sommaren" är en viktig hälsoprincip. Eftersom Grain Rain markerar den sista solterminen på våren är det viktigt att komplettera med yang i rätt tid för att ge kroppen näring under denna period.Därför är det lämpligt att minska konsumtionen av sura livsmedel under denna period. Den sura smaken har sammandragande egenskaper; överdriven konsumtion kan hindra kroppens yang-energiproduktion och störa leverens qi-cirkulation. I grund och botten kan överdriven konsumtion av sura livsmedel skada yang-energin.
Man tror att hälsan beror på balansen mellan yin och yang i kroppen. Om yang-energin blir allvarligt utarmad kommer kroppen oundvikligen att svikta. För att upprätthålla denna inre balans är det därför viktigt att minska intaget av sura livsmedel under Grain Rain.