Blíži sa slnečný termín Grain Rain, ktorý označuje koniec jari. Jeho príchod signalizuje blížiaci sa koniec jari. Po začatí tohto obdobia chladné obdobia vo veľkej miere ustupujú a teploty stúpajú výrazne rýchlejšie. Súčasne sa výrazne zvyšujú zrážky. Za takýchto poveternostných podmienok môže zanedbávanie starostlivosti o zdravie mať nepriaznivý vplyv na pohodu.
Ako podporiť dobré zdravie počas obdobia Grain Rain
1. Nezabudnite starať sa o svoje kĺby
Pružné a zdravé kĺby sú nevyhnutné pre normálny pohyb tela. S blížiacim sa obdobím Grain Rain prichádzajú hojné dažde. Majte na pamäti, že chladná vlhkosť je najväčším nepriateľom kĺbov. Za takýchto podmienok, ak nechránite svoje kĺby, umožníte chladnej vlhkosti preniknúť do nich a ohroziť ich zdravie.
Preto je vhodné starať sa o svoje kĺby v období zrážok. Zvážte tieto postupy:
A. Vykonávajte cvičenia na posilnenie kĺbov: Sadnite si rovno na stoličku, zdvihnite jednu nohu, vystrite ju a zdvihnite vysoko. Po vykonaní sto opakovaní s jednou nohou prejdite na druhú nohu a pokračujte.
B. Vykonávajte jemný tlak na špecifické akupunktúrne body. Telo má mnoho akupunktúrnych bodov; pravidelné masírovanie bodov, ako sú Blood Sea (SP10) a Union Yang (BL31), pomáha udržiavať kĺby a podporuje ich zdravie.
2. Vyživovanie čchi a krvi Príchod obdobia Grain Rain signalizuje blížiaci sa koniec jari, preto je dôležité využiť posledné dni sezóny na dôkladné vyživovanie. Bohatá jangová energia jari robí toto obdobie obzvlášť priaznivé pre reguláciu čchi a krvi.Preto počas dní okolo obdobia Grain Rain vykonávajte opatrenia na výživu qi a krvi. Najúčinnejšou metódou na výživu qi a krvi je diétna terapia, napríklad konzumácia primeraného množstva čiernej kuraciej polievky: Pripravte pol libry kvalitného čierneho kuracieho mäsa, 20 g koreňa astragalus a 15 g koreňa angelica.Čierne kura dôkladne opláchnite, nakrájajte na malé kúsky a vložte do hrnca. Pridajte umytý koreň astragalu a angeliky, zalejte dostatočným množstvom vody, prikryte a priveďte do varu. Po zovretí znížte teplotu a nechajte jemne vrieť, kým nie je polievka hotová.
3. Rýchlo odstráňte vlhkosť
S príchodom obdobia Grain Rain sa zvyšuje množstvo zrážok a stúpa atmosférická vlhkosť. Dlhodobé vystavenie vlhkosti umožňuje jej postupné prenikanie do tela, čo vedie k jej vnútornému hromadeniu. Ak sa tento problém nerieši, najmä v kombinácii s pravidelnou konzumáciou potravín vyvolávajúcich teplo, môže sa táto vnútorná vlhkosť spojiť s vnútorným teplom a vytvoriť škodlivú kombináciu tepla a vlhkosti, ktorá ohrozuje zdravie.
Preto je vhodné počas obdobia Grain Rain rýchlo odstrániť vlhkosť. Na tento účel sa odporúča konzumovať určité čaje:
Napríklad pripravte 10 g kvetov zimolezu, zalejte ich v šálke vriacou vodou a po vylúhovaní nápoj vypite.
Alternatívne môžete použiť po 3 gramy lotosových semien, semien coix a poria a 1 gram bielych fazúľ. Po dôkladnom opláchnutí vložte všetky ingrediencie do hrnca s približne 1000 ml vody. Zakryte a varte 10 minút, potom tekutinu precedte a pite ako čaj.
Stravovacie odporúčania pre obdobie zrnového dažďa
1. Obmedzte konzumáciu pikantných a zahrievajúcich potravín
S blížiacim sa obdobím zrnového dažďa je pre udržanie zdravia potrebné vyhnúť sa silne pikantným a zahrievajúcim potravinám, ako je baranie mäso, chilli, psie mäso a sichuanský korenie. Nadmerný príjem môže spôsobiť vnútorné prehriatie, čo môže viesť k zápalu, opuchu alebo vredom.
2. Obmedzte konzumáciu kyslých potravín
Lekárske klasiky zdôrazňujú, že „vyživovanie jangu na jar a v lete“ je dôležitým zdravotným princípom. Keďže obdobie zrnových dažďov je posledným slnečným obdobím jari, včasné doplnenie jangu je v tomto období nevyhnutné pre výživu tela.Preto je vhodné v tomto období obmedziť konzumáciu kyslých potravín. Kyslá chuť má adstringentné vlastnosti; nadmerný príjem môže brániť tvorbe energie jang v tele a narušiť cirkuláciu čchi v pečeni. V podstate, nadmerná konzumácia kyslých potravín môže poškodiť energiu jang.
Verí sa, že zdravie závisí od rovnováhy jin a jang v tele. Ak dôjde k vážnemu vyčerpaniu energie jang, telo nevyhnutne oslabne. Preto, aby ste udržali túto vnútornú rovnováhu, nezabudnite počas obdobia Grain Rain obmedziť konzumáciu kyslých potravín.