Zbliża się termin słoneczny Grain Rain, oznaczający ostatni podział sezonowy wiosny. Jego nadejście sygnalizuje zbliżający się koniec wiosny. Po rozpoczęciu tego okresu zimne dni w większości ustępują, a temperatury rosną znacznie szybciej. Jednocześnie znacznie wzrasta ilość opadów. W takich warunkach pogodowych zaniedbanie dbania o zdrowie może mieć szkodliwy wpływ na samopoczucie.
Jak dbać o dobre samopoczucie podczas Grain Rain
1. Pamiętaj o dbaniu o stawy
Elastyczne i zdrowe stawy są niezbędne do normalnego poruszania się. Zbliżający się Grain Rain przynosi obfite opady deszczu. Należy pamiętać, że zimna wilgoć jest największym wrogiem stawów. W takich warunkach brak ochrony stawów pozwala na wtargnięcie zimnej wilgoci, co zagraża ich zdrowiu.
Dlatego w okresie deszczu zbożowego zaleca się dbanie o stawy. Rozważ następujące praktyki:
A. Wykonuj ćwiczenia wzmacniające stawy: Usiądź prosto na krześle, unieś jedną nogę, wyprostuj ją i podnieś wysoko. Po wykonaniu stu powtórzeń jedną nogą, przejdź do drugiej nogi i kontynuuj.
B. Delikatnie uciskać określone punkty akupunkturowe. Ciało posiada wiele punktów akupunkturowych; regularne masowanie punktów takich jak Morze Krwi (SP10) i Połączenie Yang (BL31) pomaga w utrzymaniu stawów w dobrej kondycji, promując ich zdrowie.
2. Odżywianie Qi i krwi
Nadejście okresu Grain Rain sygnalizuje zbliżający się koniec wiosny, dlatego tak ważne jest, aby wykorzystać ostatnie dni sezonu na dokładne odżywienie organizmu. Obfita energia yang wiosny sprawia, że okres ten jest szczególnie sprzyjający regulacji qi i krwi.Dlatego w dniach poprzedzających i następujących po Grain Rain należy stosować środki odżywiające qi i krew. Najskuteczniejszą metodą odżywiania qi i krwi jest terapia dietetyczna, np. spożywanie odpowiednich ilości zupy z czarnego kurczaka: Przygotuj pół funta wysokiej jakości mięsa z czarnego kurczaka, 20 g korzenia astragalusa i 15 g korzenia arcydzięgla.Dokładnie opłucz czarnego kurczaka, pokrój na małe kawałki i umieść w garnku. Dodaj umyty korzeń traganka i korzeń arcydzięgla, zalej odpowiednią ilością wody, przykryj i doprowadź do wrzenia. Po zagotowaniu zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu, aż będzie gotowe do podania.
3. Szybkie usuwanie wilgoci
Wraz z nadejściem pory deszczowej wzrasta ilość opadów i wilgotność powietrza. Gdy ciało pozostaje stale otoczone wilgocią, wilgoć ta stopniowo przenika do wnętrza organizmu. W rezultacie w organizmie gromadzi się znaczna ilość wilgoci. Bez podjęcia działań mających na celu usunięcie tej wilgoci, w połączeniu z regularnym spożywaniem pokarmów wywołujących uczucie ciepła, wewnętrzne ciepło i wilgoć łączą się, przekształcając się w ciepło i wilgoć, które zagrażają zdrowiu.
Dlatego zaleca się szybkie usuwanie wilgoci podczas okresu Grain Rain. W tym celu zaleca się spożywanie niektórych herbat:
Na przykład przygotuj 10 g kwiatów wiciokrzewu, zaparz je w filiżance wrzątkiem i wypij napar po zaparzeniu.
Alternatywnie można wziąć po 3 gramy nasion lotosu, nasion coix i porii oraz 1 gram białej fasoli. Po dokładnym opłukaniu wszystkie składniki umieścić w garnku z około 1000 ml wody. Przykryć i gotować na wolnym ogniu przez 10 minut, a następnie odcedzić płyn i pić jako herbatę.
Zalecenia dietetyczne w okresie deszczu zbożowego
1. Ogranicz spożycie produktów rozgrzewających
Wraz z nadejściem deszczu zbożowego, aby zachować zdrowie, należy unikać produktów silnie rozgrzewających, takich jak baranina, papryczki chili, mięso psie i pieprz syczuański. Nadmierne spożycie tych produktów może powodować przegrzanie organizmu, co może prowadzić do stanów zapalnych, obrzęków lub owrzodzeń.
2. Ogranicz spożycie kwaśnych potraw
Klasyczne dzieła medyczne podkreślają, że „odżywianie yang wiosną i latem” jest podstawową zasadą zdrowia. Ponieważ deszcz zbożowy oznacza ostatni termin słoneczny wiosny, terminowe uzupełnianie yang jest niezbędne dla odżywiania organizmu w tym okresie.W związku z tym zaleca się ograniczenie spożycia kwaśnych potraw w tym okresie. Kwaśny smak ma właściwości ściągające; nadmierne spożycie może utrudniać wytwarzanie energii yang w organizmie i zakłócać krążenie qi w wątrobie. Zasadniczo nadmierne spożywanie kwaśnych potraw może uszkodzić energię yang.
Uważa się, że zdrowie zależy od równowagi yin i yang w organizmie. Jeśli energia yang zostanie poważnie wyczerpana, organizm nieuchronnie osłabnie. Dlatego, aby utrzymać tę wewnętrzną równowagę, należy pamiętać o ograniczeniu spożycia kwaśnych potraw podczas Grain Rain.