Solterminen Grain Rain nærmer seg, og markerer vårens siste sesonginndeling. Dens ankomst signaliserer at våren snart er over. Når denne perioden begynner, opphører kuldeperiodene i stor grad, og temperaturene stiger markant raskere. Samtidig øker nedbøren betydelig. Under slike værforhold kan det være skadelig for helsen å forsømme å ta vare på seg selv.
Hvordan ta vare på velværet under Grain Rain
1. Husk å ta vare på leddene dine
Fleksible og sunne ledd er avgjørende for normal kroppsbevegelse. Grain Rain nærmer seg, og med det kommer rikelig med nedbør. Husk at kald fuktighet er leddenes største fiende. Under slike forhold vil manglende beskyttelse av leddene føre til at kald fuktighet trenger inn og svekker leddenes helse.
Det er derfor lurt å ta vare på leddene dine rundt kornregnperioden. Vurder disse tiltakene:
A. Utfør leddpleiende øvelser: Sitt oppreist på en stol, løft det ene beinet, strekk det ut og løft det høyt. Etter å ha fullført hundre repetisjoner med det ene beinet, bytt til det andre beinet og fortsett.
B. Trykk forsiktig på bestemte akupunkturpunkter. Kroppen har mange akupunkturpunkter. Regelmessig massering av punkter som Blood Sea (SP10) og Union Yang (BL31) bidrar til å vedlikeholde leddene og fremmer sunnere ledd.
2. Nære qi og blod Ankomsten av kornregn signaliserer at våren snart er over, og det er derfor viktig å utnytte sesongens siste dager til å nære kroppen grundig. Vårens rike yang-energi gjør denne perioden spesielt gunstig for å regulere qi og blod.I dagene rundt Grain Rain bør du derfor iverksette tiltak for å gi næring til qi og blod. Den mest effektive metoden for dette er kostholdsterapi, for eksempel å spise passende mengder svart kyllingesuppe: Tilbered et halvt pund førsteklasses svart kyllingekjøtt, 20 g astragalusrot og 15 g angelikarot.Skyll den svarte kyllingen grundig, skjær den i små biter og legg den i en gryte. Tilsett den vaskede astragalus- og angelikaroten. Hell i en passende mengde vann, dekk til og kok opp. Når det koker, reduser til svak varme og la det småkoke til det er klart til servering.
3. Fjern fuktighet umiddelbart
Med ankomsten av kornregnet øker nedbøren og luftfuktigheten stiger. Langvarig eksponering for fuktighet gjør at den gradvis trenger inn i kroppen og fører til intern opphopning. Uten bevisste tiltak for å fjerne denne fuktigheten, kombinert med regelmessig inntak av varmeinduserende matvarer, kan indre varme smelte sammen med fuktighet og danne et skadelig varme-fuktighetssyndrom som svekker helsen.
Det er derfor lurt å fjerne fuktighet raskt under Grain Rain. Det anbefales å spise visse typer te for dette formålet:
For eksempel kan du tilberede 10 g kaprifolblomster, la dem trekke i en kopp med kokende vann og drikke infusjonen når den er ferdig.
Alternativt kan du ta 3 gram lotusfrø, coixfrø og poria, pluss 1 gram hvite kidneybønner. Etter grundig skylling legger du alle ingrediensene i en gryte med ca. 1000 ml vann. Dekk til og la det småkoke i 10 minutter før du siler væsken og drikker den som te.
Kostholdsråd for kornregnsesongen
1. Begrens inntaket av oppvarmende matvarer
Når kornregnet nærmer seg, er det viktig å unngå sterkt oppvarmende matvarer som fårekjøtt, chilipepper, hundekjøtt og Sichuan-pepper for å opprettholde god helse. Overdreven inntak kan generere indre varme, noe som kan føre til betennelse, hevelse eller sårdannelse.
2. Begrens inntaket av sure matvarer
Medisinske klassikere understreker at «å gi næring til yang om våren og sommeren» er et viktig helseprinsipp. Siden kornregn markerer den siste solterminen om våren, er det viktig å gi kroppen næring i denne perioden ved å supplere med yang.Det er derfor lurt å redusere inntaket av sure matvarer rundt denne perioden. Den sure smaken har snerpende egenskaper, og overdreven inntak kan hemme kroppens produksjon av yang-energi og forstyrre leverens qi-sirkulasjon. I hovedsak kan overdrevent inntak av sure matvarer skade yang-energien.
Det antas at helse avhenger av balansen mellom yin og yang i kroppen. Hvis yang-energien blir alvorlig uttømt, vil kroppen uunngåelig svekkes. For å opprettholde denne indre balansen, er det derfor viktig å redusere inntaket av sure matvarer under Kornregn.