Artėja saulės terminas „Grain Rain“, žymintis paskutinį pavasario sezoną. Jo atėjimas reiškia, kad pavasaris netrukus baigsis. Prasidėjus šiam laikotarpiui, šaltis iš esmės atslūgsta, o temperatūra kyla žymiai greičiau. Tuo pačiu metu žymiai padidėja kritulių kiekis. Esant tokioms oro sąlygoms, sveikatos priežiūros nepaisymas gali pakenkti gerovei.
Kaip puoselėti gerą savijautą per „Grain Rain“
1. Nepamirškite puoselėti savo sąnarių
Lankstūs ir sveiki sąnariai yra būtini normaliam kūno judėjimui. Artėjant „Grain Rain“, ateina gausūs lietūs. Turėkite omenyje, kad šaltas drėgnumas yra didžiausias sąnarių priešas. Tokiomis sąlygomis, jei neapsaugosite savo sąnarių, šaltas drėgnumas gali juos pažeisti ir pakenkti sąnarių sveikatai.
Todėl patartina rūpintis sąnariais grūdų lietaus laikotarpiu. Apsvarstykite šias praktikas:
A. Atlikite sąnarių mankštą: atsisėskite tiesiai ant kėdės, pakelkite vieną koją, ištiesinkite ją ir pakelkite aukštyn. Atlikę šimtą kartų su viena koja, pereikite prie kitos kojos ir tęskite.
B. Švelniai spauskite tam tikrus akupunktūros taškus. Kūne yra daug akupunktūros taškų; reguliariai masažuodami tokius taškus kaip Kraujo jūra (SP10) ir Sąjungos yang (BL31) padėsite išlaikyti sąnarius, skatindami jų sveikatą.
2. Qi ir kraujo maitinimas Grain Rain atėjimas reiškia, kad pavasaris netrukus baigsis, todėl labai svarbu pasinaudoti paskutiniosiomis šio sezono dienomis ir gerai maitintis. Pavasario gausus yang energija daro šį laikotarpį ypač palankų qi ir kraujo reguliavimui.Todėl „Grain Rain“ dienomis imkitės priemonių qi ir kraujui maitinti.
Veiksmingiausias qi ir kraujo maitinimo būdas yra dietinė terapija, pavyzdžiui, tinkamo kiekio juodos vištienos sriubos vartojimas:
Paruoškite pusę svaro aukščiausios kokybės juodos vištienos mėsos, 20 g astragalo šaknies ir 15 g angelikos šaknies.Juodą vištieną gerai nuplaukite, supjaustykite smulkiais gabalėliais ir sudėkite į puodą. Įdėkite nuplautą astragalo ir angelikos šaknį, įpilkite pakankamai vandens, uždenkite ir užvirinkite. Kai užvirs, sumažinkite ugnį ir virkite, kol bus paruošta patiekti.
3. Greitai pašalinkite drėgmę
Atėjus grūdų lietaus sezonui, padaugėja kritulių ir padidėja atmosferos drėgmė. Ilgai veikiant drėgmei, ji palaipsniui įsiskverbia į kūną ir kaupiasi viduje. Jei nesiimama specialių priemonių šiai drėgmei pašalinti ir reguliariai vartojami šilumą sukeliančių maisto produktų, vidinė šiluma gali susijungti su drėgme ir suformuoti žalingą šilumos ir drėgmės sindromą, kuris kenkia sveikatai.
Todėl „Grain Rain“ metu patartina greitai pašalinti drėgmę. Šiam tikslui rekomenduojama vartoti tam tikras arbatas:
Pavyzdžiui, paruoškite 10 g kaprifolio žiedų, užpilkite juos puodelyje verdančiu vandeniu ir išgerkite užpiltą arbatą.
Arba paimkite po 3 g lotoso sėklų, coix sėklų ir poria, taip pat 1 g baltų pupelių. Po kruopštaus nuplovimo visus ingredientus sudėkite į puodą su maždaug 1000 ml vandens. Uždenkite ir virinkite 10 minučių, tada nukoškite skystį ir gerkite kaip arbatą.
Mitybos rekomendacijos grūdų lietaus sezonui
1. Ribokite karštų maisto produktų vartojimą
Artėjant grūdų lietaus sezonui, norint išsaugoti sveikatą, reikia vengti stipriai kaitinančių maisto produktų, tokių kaip aviena, čili pipirai, šuniena ir sichuano pipirai. Per didelis jų vartojimas gali sukelti vidinį karštį, kuris gali sukelti uždegimą, patinimą ar opos.
2. Ribokite rūgščių maisto produktų vartojimą
Medicinos klasikai pabrėžia, kad „yang maitinimas pavasarį ir vasarą“ yra svarbus sveikatos principas. Kadangi grūdų lietaus sezonas žymi paskutinį pavasario saulės ciklą, laiku papildyti yang yra būtina organizmo maitinimui šiuo laikotarpiu.Atitinkamai, šiuo laikotarpiu patartina sumažinti rūgščių maisto produktų vartojimą. Rūgštus skonis turi sutraukiančių savybių; per didelis jo vartojimas gali trukdyti organizmui gaminti yang energiją ir sutrikdyti kepenų qi cirkuliaciją. Iš esmės, per didelis rūgščių maisto produktų vartojimas gali pakenkti yang energijai.
Manoma, kad sveikata priklauso nuo yin ir yang pusiausvyros organizme. Jei yang energija labai išseks, organizmas neišvengiamai susilpnės. Todėl, norint išlaikyti šią vidinę pusiausvyrą, reikia prisiminti, kad Grain Rain metu reikia sumažinti rūgščių maisto produktų vartojimą.