Grain Rain -aurinkokausi lähestyy, mikä merkitsee kevään viimeistä vuodenaikaa. Sen saapuminen merkitsee kevään lähestyvää loppua. Tämän kauden alkaessa kylmät jaksot päättyvät suurelta osin ja lämpötilat nousevat huomattavasti nopeammin. Samalla sademäärä kasvaa merkittävästi. Tällaisissa sääolosuhteissa terveyden huolehtimisen laiminlyönti voi olla haitallista hyvinvoinnille.
Kuinka huolehtia hyvinvoinnista Grain Rain -kauden aikana
1. Muista huolehtia nivelistäsi
Joustavat ja terveet nivelet ovat välttämättömiä normaalille kehon liikkuvuudelle. Grain Rain -kauden lähestyessä sateet ovat runsaat. Muista, että kylmä kosteus on nivelten suurin vihollinen. Tällaisissa olosuhteissa nivelten suojaamatta jättäminen mahdollistaa kylmän kosteuden tunkeutumisen, mikä vaarantaa nivelten terveyden.
Siksi on suositeltavaa hoitaa niveliäsi viljasateiden aikaan. Harkitse seuraavia käytäntöjä:
A. Tee niveliä hoitavia harjoituksia: Istu suorassa tuolilla, nosta yksi jalka, suorista se ja nosta se korkealle. Kun olet tehnyt sata toistoa yhdellä jalalla, vaihda toiseen jalkaan ja jatka.
B. Painele kevyesti tiettyjä akupisteitä. Kehossa on lukuisia akupisteitä; säännöllinen hieronta esimerkiksi Blood Sea (SP10) ja Union Yang (BL31) -pisteisiin auttaa nivelten ylläpidossa ja edistää nivelten terveyttä.
2. Qi:n ja veren ravitseminen Grain Rainin saapuminen merkitsee kevään päättymistä, joten on tärkeää hyödyntää kauden viimeiset päivät perusteelliseen ravitsemiseen. Kevään runsas yang-energia tekee tästä ajasta erityisen suotuisan qi:n ja veren säätelylle.Siksi Grain Rain -ajan ympärillä olevina päivinä on syytä toteuttaa toimenpiteitä qin ja veren ravitsemiseksi.
Tehokkain tapa ravita qi ja veri on ruokavaliohoito, kuten sopivan määrän mustan kanakeiton nauttiminen:
Valmistele puoli kiloa korkealaatuista mustaa kananlihaa, 20 g astragalus-juurta ja 15 g angelica-juurta.Huuhtele musta kana huolellisesti, leikkaa pieniksi paloiksi ja laita kattilaan. Lisää pestyt astragalus- ja enkeli-juuret, kaada riittävästi vettä, peitä ja kiehauta. Kun kiehuu, vähennä lämpöä ja anna hautua hiljalleen, kunnes on valmista tarjoiltavaksi.
3. Poista kosteus nopeasti
Grain Rain -kauden myötä sademäärä kasvaa ja ilmankosteus nousee. Pitkäaikainen altistuminen kosteudelle antaa sen tunkeutua vähitellen kehoon, mikä johtaa sisäiseen kertymiseen. Ilman tarkoituksellisia toimenpiteitä tämän kosteuden poistamiseksi ja säännöllisen lämpöä aiheuttavien ruokien nauttimisen yhdistelmänä sisäinen lämpö voi yhdistyä kosteuden kanssa muodostaen haitallisen lämpö-kosteus-oireyhtymän, joka vaarantaa terveyden.
Siksi on suositeltavaa poistaa kosteus nopeasti Grain Rain -kauden aikana. Tätä tarkoitusta varten suositellaan tiettyjen teiden nauttimista:
Valmista esimerkiksi 10 g kuusama-kukkia, laita ne kuppiin ja kaada kiehuvaa vettä niiden päälle. Kun tee on valmis, se voidaan juoda suoraan.
Vaihtoehtoisesti voit ottaa 3 grammaa kukin lootuksen siemeniä, coix-siemeniä ja poriaa sekä 1 gramman valkoisia papuja. Huuhtele kaikki ainekset huolellisesti ja laita ne kattilaan, jossa on noin 1000 ml vettä. Peitä kattila ja hauduta 10 minuuttia, ennen kuin siivilöit nesteen ja juot sen teenä.
Ruokavalion huomioitavaa viljasateiden kaudella
1. Rajoita kuumia ruokia
Viljasateiden lähestyessä terveyden ylläpitämiseksi on vältettävä voimakkaasti kuumentavia ruokia, kuten lampaanlihaa, chilipaprikaa, koiranlihaa ja sichuaninpippuria. Liiallinen kulutus voi aiheuttaa sisäistä kuumuutta, joka voi johtaa tulehdukseen, turvotukseen tai haavaumiin.
2. Rajoita happamien elintarvikkeiden kulutusta
Lääketieteen klassikoissa korostetaan, että "yangin ravitseminen keväällä ja kesällä" on tärkeä terveysperiaate. Koska viljasade on kevään viimeinen aurinkokausi, oikea-aikainen yangin lisäys on välttämätöntä kehon ravitsemukselle tänä aikana.Siksi on suositeltavaa vähentää happamien elintarvikkeiden kulutusta tänä aikana. Happamilla elintarvikkeilla on supistavia ominaisuuksia, ja niiden liiallinen kulutus voi haitata kehon yang-energian tuotantoa ja häiritä maksan qi-kiertoa. Pohjimmiltaan happamien elintarvikkeiden liiallinen kulutus voi vahingoittaa yang-energiaa.
Uskotaan, että terveys riippuu yinin ja yangin tasapainosta kehossa. Jos yang-energia ehtyy vakavasti, keho heikkenee väistämättä. Siksi sisäisen tasapainon säilyttämiseksi on syytä vähentää happamien ruokien kulutusta Grain Rain -kauden aikana.