Läheneb Grain Raini päikesetähis, mis tähistab kevade viimast hooaja jagu. Selle saabumine tähistab kevade peatset lõppu. Selle perioodi alguses külmaperioodid suures osas vaibuvad ja temperatuur tõuseb märgatavalt kiiremini. Samal ajal suureneb oluliselt sademete hulk. Sellistes ilmastikutingimustes võib tervise hooldamise hooletusse jätmine osutuda kahjulikuks heaolule.
Kuidas hoida tervist Grain Raini ajal
1. Hoolitse oma liigeste eest
Paindlikud ja terved liigesed on normaalse keha liikumise jaoks hädavajalikud. Grain Raini lähenedes toob see kaasa rohkesti sademeid. Pea meeles, et külm niiskus on liigeste suurim vaenlane. Sellistes tingimustes liigeste kaitsmata jätmine võimaldab külmal niiskusel sisse tungida, ohustades liigeste tervist.
Seetõttu on soovitatav hoolitseda oma liigeste eest vihmaperioodi ajal. Kaaluge järgmisi meetmeid:
A. Tehke liigeste hooldamiseks harjutusi: istuge toolil sirgelt, tõstke üks jalg üles, sirutage see ja tõstke kõrgemale. Pärast saja korduse tegemist ühe jalaga vahetage teise jalaga ja jätkake.
B. Suruge õrnalt kindlaid akupunktuuripunkte. Kehas on palju akupunktuuripunkte; selliste punktide nagu Vere meri (SP10) ja Liit Yang (BL31) regulaarne masseerimine aitab hooldada liigeseid ja edendab nende tervist.
2. Qi ja vere toitmine
Teravilja vihma saabumine tähistab kevade lõppu, mistõttu on oluline kasutada hooaja viimaseid päevi põhjalikuks toitmiseks. Kevade rikkalik yang-energia muudab selle perioodi eriti soodsaks qi ja vere reguleerimiseks.Seetõttu rakendage Grain Raini ümbruses meetmeid qi ja vere toitmiseks. Kõige tõhusam meetod qi ja vere toitmiseks on toitumisteraapia, näiteks sobiva koguse musta kanasupi tarbimine: Valmistage pool naela kvaliteetset musta kanaliha, 20 g astragaluse juurt ja 15 g ingverjuurt.Loputa must kana põhjalikult, lõika väikesteks tükkideks ja pane potti. Lisa pestud astragalus ja ingverijuure, vala piisavalt vett, kata ja keeda. Kui keeb, vähenda kuumust ja lase tasaselt podiseda, kuni on valmis serveerimiseks.
3. Niiskuse kiire eemaldamine
Teravilja vihma saabumisega suureneb sademete hulk ja õhuniiskus tõuseb. Pikaajaline niiskusega kokkupuutumine võimaldab niiskusel järk-järgult kehasse tungida, põhjustades selle kogunemist kehas. Ilma teadlike meetmeteta niiskuse eemaldamiseks ja koos regulaarse kuumust tekitavate toitude tarbimisega võib sisemine kuumus ühineda niiskusega, moodustades tervisele kahjuliku kuumuse-niiskuse sündroomi.
Seetõttu on soovitatav Grain Raini ajal niiskus kiiresti eemaldada. Selleks soovitatakse tarbida teatud teesid:
Näiteks valmistage 10 g mesililleõisi, leotage neid tassis keeva veega ja jooge valminud tee ära.
Alternatiivina võite võtta 3 grammi lootose seemneid, coixi seemneid ja poriat ning 1 grammi valgeid ube. Pärast põhjalikku loputamist asetage kõik koostisosad potti, kuhu on valatud umbes 1000 ml vett. Katke pott kaanega ja laske 10 minutit podiseda, enne kui vedeliku ära kurnate ja teena joote.
Toitumise soovitused teravilja vihmaperioodiks
1. Piirata kuumade toitude tarbimist
Teravilja vihmaperioodi lähenedes on tervise säilitamiseks vaja vältida tugevalt kuumavaid toite, nagu lambaliha, tšillipipar, koerakõõm ja Sichuani pipar. Liigne tarbimine võib tekitada sisemist kuumust, mis võib põhjustada põletikke, turseid või haavandeid.
2. Piirata hapude toitude tarbimist
Meditsiiniklassikud rõhutavad, et „yang'i toitmine kevadel ja suvel” on oluline tervise põhimõte. Kuna teravilja vihm on kevade viimane päikesetähis, on selle perioodi jooksul keha toitmiseks oluline õigeaegne yang'i täiendamine.Seetõttu on soovitatav vähendada hapude toitude tarbimist sel perioodil. Hapu maitse omab kokkutõmbavat toimet; liigne tarbimine võib takistada keha yang-energia tootmist ja häirida maksa qi ringlust. Sisuliselt võib hapude toitude liigne tarbimine kahjustada yang-energiat.
Usutakse, et tervis sõltub yin'i ja yang'i tasakaalust kehas. Kui yang'i energia on tõsiselt ammendunud, hakkab keha paratamatult nõrgenema. Seetõttu tuleb selle sisemise tasakaalu säilitamiseks Grain Rain'i ajal vähendada hapude toitude tarbimist.