Πλησιάζει η ηλιακή περίοδος του Grain Rain, που σηματοδοτεί το τέλος της άνοιξης. Η άφιξή της σηματοδοτεί το επικείμενο τέλος της άνοιξης. Μόλις ξεκινήσει αυτή η περίοδος, οι κρύες περιόδους υποχωρούν σε μεγάλο βαθμό και οι θερμοκρασίες αυξάνονται σημαντικά πιο γρήγορα. Ταυτόχρονα, οι βροχοπτώσεις αυξάνονται σημαντικά. Υπό τέτοιες καιρικές συνθήκες, η παραμέληση της διατήρησης της υγείας μπορεί να αποβεί επιζήμια για την ευεξία.
Πώς να φροντίσετε την ευεξία σας κατά τη διάρκεια του Grain Rain
1. Θυμηθείτε να φροντίζετε τις αρθρώσεις σας
Οι ευέλικτες και υγιείς αρθρώσεις είναι απαραίτητες για την κανονική κίνηση του σώματος. Με την προσέγγιση του Grain Rain, έρχονται και οι άφθονες βροχοπτώσεις. Λάβετε υπόψη ότι η κρύα υγρασία είναι ο μεγαλύτερος εχθρός των αρθρώσεων. Σε τέτοιες συνθήκες, η μη προστασία των αρθρώσεων σας επιτρέπει στην κρύα υγρασία να εισβάλει, θέτοντας σε κίνδυνο την υγεία των αρθρώσεων.
Επομένως, συνιστάται να φροντίζετε τις αρθρώσεις σας κατά την περίοδο των βροχών. Εξετάστε τις ακόλουθες πρακτικές:
Α. Κάντε ασκήσεις φροντίδας των αρθρώσεων: Καθίστε σε όρθια θέση σε μια καρέκλα, σηκώστε το ένα πόδι, ισιώστε το και σηκώστε το ψηλά. Αφού ολοκληρώσετε εκατό επαναλήψεις με το ένα πόδι, αλλάξτε στο άλλο πόδι και συνεχίστε.
Β. Εφαρμόστε ήπια πίεση σε συγκεκριμένα σημεία βελονισμού. Το σώμα φιλοξενεί πολλά σημεία βελονισμού. Το τακτικό μασάζ σε σημεία όπως το Blood Sea (SP10) και το Union Yang (BL31) βοηθά στη συντήρηση των αρθρώσεων, προωθώντας την υγεία τους.
2. Θρέψη του Qi και του αίματος
Η άφιξη του Grain Rain σηματοδοτεί το τέλος της άνοιξης, καθιστώντας κρίσιμο να αξιοποιήσετε τις τελευταίες ημέρες της σεζόν για πλήρη θρέψη. Με την άφθονη ενέργεια yang της άνοιξης, αυτή η περίοδος είναι ιδιαίτερα ευνοϊκή για τη ρύθμιση του qi και του αίματος.Επομένως, κατά τη διάρκεια των ημερών γύρω από το Grain Rain, εφαρμόστε μέτρα για τη θρέψη του qi και του αίματος.
Η πιο αποτελεσματική μέθοδος για αυτό είναι η διατροφική θεραπεία, όπως η κατανάλωση κατάλληλων ποσοτήτων σούπας μαύρου κοτόπουλου:
Προετοιμάστε μισό κιλό κρέας μαύρου κοτόπουλου υψηλής ποιότητας, 20 g ρίζας astragalus και 15 g ρίζας angelica.Ξεπλύνετε καλά το μαύρο κοτόπουλο, κόψτε το σε μικρά κομμάτια και βάλτε το σε μια κατσαρόλα. Προσθέστε την πλυμένη ρίζα αστράγαλου και αγγελικής, ρίξτε αρκετό νερό, καλύψτε και αφήστε να βράσει. Μόλις βράσει, χαμηλώστε τη φωτιά και αφήστε να σιγοβράσει μέχρι να είναι έτοιμο για σερβίρισμα.
3. Απομακρύνετε άμεσα την υγρασία
Με την άφιξη της εποχής Grain Rain, οι βροχοπτώσεις αυξάνονται και η ατμοσφαιρική υγρασία ανεβαίνει. Η παρατεταμένη έκθεση στην υγρασία επιτρέπει σταδιακά την διείσδυση της στο σώμα, οδηγώντας σε εσωτερική συσσώρευση. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, ειδικά όταν συνδυάζεται με τακτική κατανάλωση τροφών που προκαλούν θερμότητα, αυτή η εσωτερική υγρασία μπορεί να συγχωνευθεί με την εσωτερική θερμότητα, σχηματίζοντας έναν επιβλαβή συνδυασμό θερμότητας και υγρασίας που θέτει σε κίνδυνο την υγεία.
Επομένως, συνιστάται να απομακρύνετε αμέσως την υγρασία κατά τη διάρκεια του Grain Rain. Για το σκοπό αυτό, συνιστάται η κατανάλωση ορισμένων τσαγιών:
Για παράδειγμα, ετοιμάστε 10 g άνθη αγιοκλήματος, βυθίστε τα σε ένα φλιτζάνι με βραστό νερό και πιείτε το αφέψημα μόλις ετοιμαστεί.
Εναλλακτικά, πάρτε 3 γραμμάρια από σπόρους λωτού, σπόρους coix και poria, καθώς και 1 γραμμάριο λευκά φασόλια. Αφού τα ξεπλύνετε καλά, τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε μια κατσαρόλα με περίπου 1000 ml νερό. Καλύψτε και σιγοβράστε για 10 λεπτά πριν στραγγίξετε το υγρό για να το πιείτε ως τσάι.
Διατροφικές συμβουλές για την εποχή του Grain Rain
1. Περιορίστε την κατανάλωση τροφών που αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος
Καθώς πλησιάζει η εποχή του Grain Rain, για να διατηρήσετε την υγεία σας πρέπει να αποφεύγετε τροφές που αυξάνουν σημαντικά τη θερμοκρασία του σώματος, όπως το πρόβειο κρέας, οι πιπεριές τσίλι, το κρέας σκύλου και το πιπέρι Σιτσουάν. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει εσωτερική θερμότητα, που μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή, πρήξιμο ή έλκος.
2. Περιορίστε την κατανάλωση ξινών τροφών
Τα κλασικά ιατρικά συγγράμματα τονίζουν ότι η «θρέψη του yang την άνοιξη και το καλοκαίρι» είναι μια ζωτική αρχή για την υγεία. Καθώς η περίοδος των βροχών σηματοδοτεί το τέλος της άνοιξης, η έγκαιρη συμπλήρωση του yang είναι απαραίτητη για τη θρέψη του σώματος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.Συνεπώς, συνιστάται να μειώσετε την κατανάλωση ξινών τροφών κατά την περίοδο αυτή. Η ξινή γεύση έχει στυπτικές ιδιότητες. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να εμποδίσει την παραγωγή ενέργειας yang του σώματος και να διαταράξει την κυκλοφορία του qi του ήπατος. Ουσιαστικά, η υπερβολική κατανάλωση ξινών τροφών μπορεί να βλάψει την ενέργεια yang.
Πιστεύεται ότι η υγεία εξαρτάται από την ισορροπία του γιν και του γιανγκ στο σώμα. Εάν η ενέργεια γιανγκ εξαντληθεί σοβαρά, το σώμα αναπόφευκτα θα εξασθενήσει. Επομένως, για να διατηρήσετε αυτή την εσωτερική ισορροπία, θυμηθείτε να μειώσετε τα ξινά τρόφιμα κατά τη διάρκεια του Grain Rain.