Die Sonnenwende „Getreideregen” nähert sich und markiert den letzten Abschnitt des Frühlings. Ihr Eintreffen signalisiert das bevorstehende Ende des Frühlings. Sobald diese Periode beginnt, lassen die Kälteperioden weitgehend nach und die Temperaturen steigen deutlich schneller an. Gleichzeitig nimmt die Niederschlagsmenge erheblich zu. Unter solchen Wetterbedingungen kann die Vernachlässigung der Gesundheitsvorsorge sich nachteilig auf das Wohlbefinden auswirken.
Wie Sie Ihr Wohlbefinden während der Getreideregenzeit fördern können
1. Denken Sie daran, Ihre Gelenke zu pflegen
Flexible und gesunde Gelenke sind für normale Körperbewegungen unerlässlich. Mit der Getreideregenzeit kommen reichlich Niederschläge. Denken Sie daran, dass kalte Feuchtigkeit der größte Feind der Gelenke ist. Wenn Sie Ihre Gelenke unter solchen Bedingungen nicht schützen, kann kalte Feuchtigkeit eindringen und die Gesundheit Ihrer Gelenke beeinträchtigen.
Daher ist es ratsam, Ihre Gelenke während der Getreideregenzeit zu pflegen. Beachten Sie folgende Maßnahmen:
A. Führen Sie Übungen zur Pflege der Gelenke durch: Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl, heben Sie ein Bein an, strecken Sie es und heben Sie es hoch. Nachdem Sie hundert Wiederholungen mit einem Bein durchgeführt haben, wechseln Sie zum anderen Bein und fahren Sie fort.
B. Üben Sie sanften Druck auf bestimmte Akupunkturpunkte aus. Der Körper verfügt über zahlreiche Akupunkturpunkte. Das regelmäßige Massieren von Punkten wie Blutmeer (SP10) und Vereinigung Yang (BL31) unterstützt die Gelenkpflege und fördert gesündere Gelenke.
2. Qi und Blut nähren
Die Ankunft des Getreideregens signalisiert das bevorstehende Ende des Frühlings, weshalb es wichtig ist, die letzten Tage der Jahreszeit für eine gründliche Ernährung zu nutzen. Die reichhaltige Yang-Energie des Frühlings macht diese Zeit besonders günstig für die Regulierung von Qi und Blut.Führen Sie daher in den Tagen um Grain Rain Maßnahmen zur Stärkung von Qi und Blut durch. Die wirksamste Methode zur Stärkung von Qi und Blut ist die Ernährungstherapie, beispielsweise durch den Verzehr angemessener Mengen schwarzer Hühnersuppe: Bereiten Sie ein halbes Pfund hochwertiges schwarzes Hühnerfleisch, 20 g Astragaluswurzel und 15 g Angelikawurzel zu.Spülen Sie das schwarze Huhn gründlich ab, schneiden Sie es in kleine Stücke und geben Sie es in einen Topf. Fügen Sie die gewaschene Astragaluswurzel und die Angelikawurzel hinzu, gießen Sie ausreichend Wasser hinzu, decken Sie den Topf zu und bringen Sie das Ganze zum Kochen. Sobald es kocht, reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie es leicht köcheln, bis es servierfertig ist.
3. Feuchtigkeit umgehend vertreiben
Mit dem Beginn der Getreideregenzeit nehmen die Niederschläge zu und die Luftfeuchtigkeit steigt. Bei längerer Einwirkung von Feuchtigkeit dringt diese allmählich in den Körper ein und sammelt sich dort an. Ohne gezielte Maßnahmen zum Vertreiben dieser Feuchtigkeit und in Verbindung mit dem regelmäßigen Verzehr von wärmeerzeugenden Lebensmitteln kann sich innere Hitze mit Feuchtigkeit verbinden und ein schädliches Hitze-Feuchtigkeits-Syndrom bilden, das die Gesundheit beeinträchtigt.
Daher ist es ratsam, während der Zeit des Getreideregens Feuchtigkeit umgehend zu beseitigen. Zu diesem Zweck wird der Verzehr bestimmter Teesorten empfohlen:
Bereiten Sie beispielsweise 10 g Geißblattblüten zu, lassen Sie sie in einer Tasse mit kochendem Wasser ziehen und trinken Sie den Aufguss, sobald er fertig ist.
Alternativ können Sie je 3 g Lotus-Samen, Coix-Samen und Poria sowie 1 g weiße Kidneybohnen nehmen. Spülen Sie alle Zutaten gründlich ab und geben Sie sie mit etwa 1000 ml Wasser in einen Topf. Decken Sie den Topf zu und lassen Sie alles 10 Minuten lang köcheln, bevor Sie die Flüssigkeit abseihen und als Tee trinken.
Ernährungsempfehlungen für die Getreideregenzeit
1. Begrenzen Sie den Verzehr von scharfen und erhitzenden Lebensmitteln
Wenn die Getreideregenzeit näher rückt, sollten Sie zur Erhaltung Ihrer Gesundheit stark scharfe und erhitzende Lebensmittel wie Hammelfleisch, Chilischoten, Hundefleisch und Sichuan-Pfeffer meiden. Übermäßiger Verzehr kann zu innerer Hitze führen, was Entzündungen, Schwellungen oder Geschwüre zur Folge haben kann.
2. Begrenzen Sie den Verzehr saurer Lebensmittel
Medizinische Klassiker betonen, dass „die Pflege des Yang im Frühling und Sommer” ein wichtiges Gesundheitsprinzip ist. Da Getreideregen die letzte Sonnenperiode des Frühlings markiert, ist eine rechtzeitige Yang-Ergänzung für die körperliche Ernährung in dieser Zeit unerlässlich.Dementsprechend ist es ratsam, den Verzehr saurer Lebensmittel in dieser Zeit zu reduzieren. Der saure Geschmack hat adstringierende Eigenschaften; eine übermäßige Aufnahme kann die Yang-Energieproduktion des Körpers behindern und die Qi-Zirkulation der Leber stören. Im Wesentlichen kann der übermäßige Genuss saurer Lebensmittel die Yang-Energie schädigen.
Es wird angenommen, dass die Gesundheit vom Gleichgewicht von Yin und Yang im Körper abhängt. Sollte die Yang-Energie stark erschöpft sein, wird der Körper unweigerlich schwächeln. Um dieses innere Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, sollten Sie daher während des Getreideregens den Verzehr saurer Lebensmittel reduzieren.