Solterminen Grain Rain nærmer sig og markerer forårets sidste sæsoninddeling. Dens ankomst signalerer forårets forestående afslutning. Når denne periode begynder, aftager kulden stort set, og temperaturerne stiger markant hurtigere. Samtidig øges nedbøren betydeligt. Under sådanne vejrforhold kan det være skadeligt for helbredet at forsømme sundhedsplejen.
Sådan plejer du dit velbefindende under Grain Rain
1. Husk at pleje dine led
Fleksible og sunde led er afgørende for normal kropsbevægelse. Grain Rain nærmer sig og medfører rigelige regnmængder. Husk, at kold fugt er leddenes største fjende. Under sådanne forhold kan manglende beskyttelse af dine led medføre, at kold fugt trænger ind og kompromitterer leddenes sundhed.
Derfor er det tilrådeligt at pleje dine led omkring kornregnsperioden. Overvej disse øvelser:
A. Udfør ledplejende øvelser: Sæt dig oprejst på en stol, løft det ene ben, stræk det og løft det højt. Når du har udført hundrede gentagelser med det ene ben, skifter du til det andet ben og fortsætter.
B. Tryk let på bestemte akupunkturpunkter. Kroppen har mange akupunkturpunkter; regelmæssig massage af punkter som Blood Sea (SP10) og Union Yang (BL31) hjælper med at vedligeholde leddene og fremmer sundere led.
2. Nærende Qi og blod Kornregnens ankomst signalerer, at foråret snart er slut, og det er derfor vigtigt at udnytte sæsonens sidste dage til grundig næring. Forårets rigelige yang-energi gør denne periode særligt gunstig for regulering af qi og blod.Derfor bør man i dagene omkring Grain Rain iværksætte foranstaltninger til at nære qi og blod. Den mest effektive metode til at nære qi og blod er kostterapi, såsom at indtage passende mængder sort kyllingesuppe: Forbered et halvt pund førsteklasses sort kyllingekød, 20 g astragalusrod og 15 g angelikarod.Skyl den sorte kylling grundigt, skær den i små stykker og læg den i en gryde. Tilsæt den vaskede astragalus- og angelikarod, hæld tilstrækkelig vand i, dæk gryden til og bring det i kog. Når det koger, skrues ned til svag varme, indtil det er klar til servering.
3. Fjern fugtighed straks
Med ankomsten af Grain Rain øges nedbøren, og luftfugtigheden stiger. Langvarig udsættelse for fugtighed gør, at den gradvist trænger ind i kroppen og fører til intern ophobning. Uden bevidste foranstaltninger til at uddrive denne fugtighed – især når det kombineres med regelmæssig indtagelse af varmeinducerende fødevarer – kan intern varme og fugtighed smelte sammen og forringe sundheden.
Derfor er det tilrådeligt at fjerne fugt hurtigt under Grain Rain. Det anbefales at indtage visse teer til dette formål:
Forbered f.eks. 10 g kaprifoliebloer, lad dem trække i en kop med kogende vand, og drik infusionen, når den er brygget.
Alternativt kan man tage 3 gram lotusfrø, coixfrø og poria samt 1 gram hvide kidneybønner. Efter grundig skylning placeres alle ingredienser i en gryde med ca. 1000 ml vand. Dæk gryden til og lad det simre i 10 minutter, før væsken sies og drikkes som te.
Ernæringsmæssige overvejelser for kornregntiden
1. Begræns indtagelsen af varmende fødevarer
Når kornregnen nærmer sig, er det vigtigt for at bevare helbredet at undgå stærkt varmende fødevarer som fårekød, chilier, hundekød og Sichuan-peber. Overdreven indtagelse kan generere indre varme, hvilket kan føre til betændelse, hævelse eller mavesår.
2. Begræns indtagelsen af sure fødevarer
Medicinske klassikere understreger, at "at nære yang i foråret og sommeren" er et vigtigt sundhedsprincip. Da kornregnen markerer den sidste solterm i foråret, er det vigtigt at supplere yang i tide for at nære kroppen i denne periode.Det tilrådes derfor at reducere indtagelsen af sure fødevarer i denne periode. Den sure smag har adstringerende egenskaber; overdreven indtagelse kan hæmme kroppens yang-energiproduktion og forstyrre leverens qi-cirkulation. I det væsentlige kan overdrevent indtag af sure fødevarer skade yang-energien.
Det menes, at sundhed afhænger af at opretholde balancen mellem yin og yang i kroppen. Hvis yang-energien bliver alvorligt udtømt, vil kroppen uundgåeligt svigte. For at bevare denne indre balance er det derfor vigtigt at reducere indtagelsen af sure fødevarer under Kornregn.