許多人誤解進食過快會影響食物吸收。事實上，進食過急反而會增加消化負擔，使食物更易轉化為脂肪，堆積於臀部、大腿、腹部等易胖部位。
因此正確方法是放慢進食速度，每口食物咀嚼數次最為理想。如此能提升食物吸收效率，使人體更易利用營養。加速熱量消耗後，便無須擔憂脂肪囤積體內。
2. 餐前飲用清水或冰涼優格
餐前飲用優格能產生飽足感，尤其炎夏時節，冰涼優格更能消暑解渴。不耐牛奶者飲用清水亦具效果。此舉可減少進食量，抑制熱量攝取，降低脂肪囤積風險。
許多人正是透過這些小訣竅成功瘦身。豐腴體型的女性們，是否渴望消除多餘脂肪？立即行動吧！只要努力必能擁有理想體態。
3．過度執著減肥反而適得其反
許多人常有「越努力減肥反而越胖」的感受。原因何在？當無意識地緊盯減肥目標時，會對過量飲食產生過度敏感，刻意減少食量時，大腦便會立即發出飢餓訊號。處於這種狀態下，人會不由自主渴望食物，最終反而吃得更多導致發胖。
如此一來減肥計畫難以持久，動力更會不斷消退。過度限制飲食只會讓飢餓感反噬身心。因此，與其執著節食，不如在日常生活中養成健康飲食習慣，反而更容易達到瘦身效果。
4．購物時增加步行機會
多數30多歲女性已婚，購物是日常行為。若市場距離近，建議步行前往；若搭乘公車，可提前兩站下車增加步行距離。步行是絕佳的減重方式，雖屬強度較低的運動，卻是有效的有氧運動，能促進脂肪分解供能。
飯後散步同樣見效。邀伴同行不僅能增進感情（情感部落格、情感對話），更能兼顧瘦身效益。飯後二十分鐘的散步既能消耗攝取熱量，又能鍛鍊體魄。理想體態正是在此過程中逐步實現。