中醫理論指出，腹部貫穿七條陰經，易受寒氣侵襲。腹部受寒不僅是經絡阻塞與腹部肥胖的主因，持續按摩腹部不僅能預防疾病、發揮療效，更能促進減重與燃脂。
腹部按摩的功效為何？
以正確手法按摩腹部，可促進腸胃蠕動，緩解便秘與腹瀉問題。加速消化吸收效率，縮短腸道內有害物質滯留時間。協助排出腸道積存毒素，淡化色斑、消除痘痘，提亮膚色。消除腹部多餘脂肪，實現收緊腰圍與塑身效果。更能促進全身氣血循環，改善手腳冰冷、月經不順、失眠頭痛等症狀，延緩更年期到來。此外，腹部按摩可提升基礎代謝率，預防高血壓、高脂血症及高血糖問題。
腹部按摩有哪些方法？
1、腹部按壓法
主要運用指腹或掌心，自兩側腋下至乳根（胸骨下緣）處，朝下腹方向由上而下推壓。關鍵在於以掌根施力，反覆按壓揉捏。中醫理論認為兩側腋下易積聚肝氣鬱結，此法能疏肝理氣，緩解情緒性消化不良。
2、腹側揉搓
以雙手拇指根部（大魚際）自乳根處往返摩擦。加快速度至每秒約3次，直至局部微熱為止。接著以雙掌順時針方向緩慢按摩腹部，直至腹部兩側產生溫熱舒適感。自兩側腋窩上方斜向下至肚臍下方進行強力按壓揉捏，重複約30次。此舉可促進肝經血流，達到健脾理氣（調節脾臟功能、疏通氣機）與疏肝解鬱（消除肝臟鬱滯）之效。
3、肚臍腹部揉按
雙掌疊合，以肚臍為中心順時針按摩。以溫和均勻力道進行，藉提升腹腔內壓刺激直腸神經，促進排便改善便秘。
4、胃部摩撫
雙掌疊合，自胸口緩緩向下腹部按摩。分開雙手自腹股溝向兩側延伸，沿腰腹線條經乳根回溯至胸前，重複約30次。此法可刺激中脘穴，配合腹式呼吸能疏肝養胃，具健胃助消化的功效。
注意事項：腹部按摩時須注意局部保暖，避免寒氣侵入引發腹痛腹瀉。