Традиційна китайська медицина стверджує, що сім меридіанів інь проходять через живіт, що робить його вразливим до проникнення холоду. Холод у животі є основним фактором блокування меридіанів і абдомінального ожиріння. Постійний масаж живота не тільки запобігає і лікує захворювання, але й сприяє схудненню, стимулюючи спалювання жиру.
Які переваги має масаж живота?
Застосування правильних технік масажу живота прискорює перистальтику шлунково-кишкового тракту, полегшує запори і рідкий стілець, покращує травлення і всмоктування, скорочує час перебування токсичних речовин в кишечнику, сприяє виведенню накопичених кишкових токсинів, зменшує пігментацію і очищає акне, а також освітлює колір обличчя.Він усуває надлишковий жир на животі, досягаючи ефекту схуднення таможування та корекції фігури. Крім того, він сприяє загальному циркуляції ци та крові, покращуючи стан холодних рук і ніг, нерегулярні менструації, безсоння та головний біль. Він затримує настання менопаузи та відстрочує менопаузальний перехід. Крім того, масаж живота підвищує основний обмін речовин, допомагаючи запобігти гіпертонії, гіперліпідемії та гіперглікемії.
Які існують методи масажу живота?
1. Натискання на живіт
В основному використовуючи кінчики пальців або долоні, натискайте вниз від боків ребер біля основи грудей до нижньої частини живота. Переконайтеся, що п'ятка долоні застосовує силу в повторюваних, ритмічних рухах. Традиційна китайська медицина вважає, що боки ребер є ділянками, де застійна ци печінки. Цей метод допомагає регулювати ци печінки та полегшувати проблеми з травленням, спричинені емоційними факторами.
2. Потирання боків живота
Використовуючи тенарну еміненцію (м'ясисту частину долоні) обох рук, потирайте вперед і назад від основи грудей. Збільшуйте швидкість до приблизно трьох погладжувань на секунду, поки область не стане трохи теплою. Масажуйте обидва боки живота за годинниковою стрілкою долонями, сповільнюючи темп, поки боки не стануть теплими і комфортними.Масажуйте по діагоналі вниз від верхніх ребер до області нижче пупка, застосовуючи сильний тиск приблизно 30 разів. Це сприяє кровообігу в меридіані печінки, зміцнюючи селезінку, регулюючи ци і заспокоюючи печінку, щоб усунути застій.
3. Потирання області пупка
Накладіть долоні одна на одну і масажуйте за годинниковою стрілкою навколо пупка. Зберігайте м'який, рівномірний тиск, щоб збільшити тиск в черевній порожнині. Це стимулює ректальні нерви, прискорюючи проходження калу і полегшуючи запор.
4. Масаж епігастральної області
> Для масажу живота накладіть долоні одна на одну і повільно масажуйте від області грудей до нижньої частини живота. Розведіть долоні і масажуйте вздовж паху в обидві сторони, потім підніміться вздовж ребер, проходячи через основу грудей, щоб дістатися до грудей. Повторіть цей рух приблизно 30 разів. Це стимулює акупунктурну точку Чжунвань. Поєднання цього з диханням животом підсилює ефект, досягаючи заспокоєння печінки, живлення шлунка і сприяння травленню.
Нагадування: під час масажу живота слід стежити, щоб ця ділянка залишалася теплою, щоб запобігти застуді, яка може спричинити біль у животі або діарею.