Tradičná čínska medicína tvrdí, že bruchom prechádza sedem jinových meridiánov, čo ho robí náchylným na preniknutie chladu. Chlad v bruchu je hlavným faktorom blokády meridiánov a brušnej obezity. Pravidelná masáž brucha nielen predchádza a lieči choroby, ale tiež pomáha pri chudnutí tým, že podporuje spaľovanie tukov.
Aké sú výhody masáže brucha?
Použitie správnych masážnych techník na brucho urýchľuje gastrointestinálnu motilitu, zmierňuje zápchu a hnačku, zlepšuje trávenie a vstrebávanie, skracuje čas, počas ktorého toxické látky zostávajú v črevách, pomáha eliminovať nahromadené črevné toxíny, zmierňuje pigmentáciu a čistí akné a rozjasňuje pleť.Eliminuje prebytočný brušný tuk, čím dosahuje efekt zoštíhlenia pásu a tvarovania postavy. Okrem toho podporuje celkový tok čchi a krvný obeh, čím zlepšuje studené ruky a nohy, nepravidelnú menštruáciu, nespavosť a bolesti hlavy. Odďaľuje nástup menopauzy a odkladá prechod do menopauzy. Brušná masáž navyše zvyšuje bazálny metabolizmus, čím predchádza hypertenzii, hyperlipidémii a hyperglykémii.
Aké sú metódy brušnej masáže?
1. Tlačenie brucha
Predovšetkým pomocou končekov prstov alebo dlaní tlačte smerom nadol od bokov rebier v blízkosti koreňov prsníkov smerom k dolnej časti brucha. Uistite sa, že pätou dlane vyvíjate silu opakovanými, rytmickými pohybmi. Tradičná čínska medicína tvrdí, že boky rebier sú oblasti, kde stagnuje čchi pečene. Táto metóda pomáha regulovať čchi pečene a zmierňovať problémy s trávením spôsobené emocionálnymi faktormi.
2. Tretie brušných strán
Pomocou thenárnych výstupkov oboch dlaní trete dopredu a dozadu od spodnej časti pŕs. Zvyšujte rýchlosť na približne tri pohyby za sekundu, kým sa oblasť nezačne mierne ohrievať. Masírujte obe strany brucha v smere hodinových ručičiek dlaňami, spomaľujte tempo, kým sa strany nezačnú ohrievať a nebudú príjemné.Masírujte diagonálne smerom nadol od horných rebier pod pupok, pričom vyvíjajte silný tlak približne 30-krát. To podporuje krvný obeh v meridiáne pečene, čím sa dosiahne posilnenie sleziny, regulácia čchi a upokojenie pečene, čím sa odstráni stagnácia.
3. Tretie brušnej oblasti
Preložte obe dlane a masírujte v smere hodinových ručičiek okolo pupka. Udržujte jemný, rovnomerný tlak, aby ste zvýšili tlak v bruchu. To stimuluje rektálne nervy, urýchľuje prechod stolice a zmierňuje zápchu.
4. Masáž epigastrickej oblasti
> Pri masáži brucha preložte obe dlane a pomaly masírujte od oblasti hrudníka smerom k dolnej časti brucha. Oddeľte dlane a masírujte pozdĺž slabín smerom k obom stranám, potom stúpajte pozdĺž rebier, prejdite cez spodnú časť pŕs a dosiahnite hrudník. Tento pohyb opakujte približne 30-krát. Stimuluje to akupunktúrny bod Zhongwan. Kombináciou s brušným dýchaním sa zvýši účinok a dosiahnu sa výhody upokojenia pečene, výživy žalúdka a podpory trávenia.
Dôležité upozornenie: Pri masáži brucha sa uistite, že oblasť zostane teplá, aby sa zabránilo preniknutiu chladu, ktoré môže spôsobiť bolesť brucha alebo hnačku.