Medicina tradițională chineză susține că șapte meridiane yin traversează abdomenul, făcându-l susceptibil la invazia frigului. Frigul abdominal este un factor principal în blocarea meridianelor și obezitatea abdominală. Masajul abdominal constant nu numai că previne și tratează bolile, dar ajută și la pierderea în greutate prin promovarea consumului de grăsimi.
Care sunt beneficiile masajului abdominal?
Aplicarea tehnicilor corecte de masaj pe abdomen accelerează motilitatea gastro-intestinală, ameliorează constipația și scaunele moi, îmbunătățește digestia și absorbția nutrienților, reduce timpul de rămânere a substanțelor toxice în intestine, ajută la eliminarea toxinelor intestinale acumulate, estompează pigmentarea și elimină acneea și luminează tenul.Elimină excesul de grăsime abdominală, obținând efecte de slăbire a taliei și conturare a corpului. În plus, promovează circulația generală a qi-ului și a sângelui, îmbunătățind mâinile și picioarele reci, menstruația neregulată, insomnia și durerile de cap. Întârzie debutul menopauzei și amână tranziția menopauzei. În plus, masajul abdominal îmbunătățește rata metabolică bazală, prevenind hipertensiunea, hiperlipidemia și hiperglicemia.
Care sunt metodele de masaj abdominal?
1. Apăsarea abdominală
Folosind în principal vârfurile degetelor sau palmele, apăsați în jos de la părțile laterale ale coastelor, lângă rădăcinile sânilor, spre abdomenul inferior. Asigurați-vă că palma aplică forță în mișcări repetate și ritmice. Medicina tradițională chineză susține că părțile laterale ale coastelor sunt zone în care qi-ul ficatului stagnează. Această metodă ajută la reglarea qi-ului ficatului și la ameliorarea problemelor digestive cauzate de factori emoționali.
2. Frecarea părților laterale ale abdomenului
Folosind eminența tenară (partea cărnoasă a palmei) a ambelor mâini, frecați înainte și înapoi de la baza sânilor. Creșteți viteza la aproximativ trei mișcări pe secundă până când zona devine ușor caldă. Masați ambele părți ale abdomenului în sensul acelor de ceasornic cu palmele, încetinind ritmul până când părțile laterale devin calde și confortabile.Masează în diagonală în jos, de la coastele superioare până sub buric, aplicând o presiune fermă pentru aproximativ 30 de mișcări. Acest lucru favorizează circulația sângelui în meridianul ficatului, obținând efecte de întărire a splinei, reglare a qi-ului și calmare a ficatului pentru a elimina stagnarea.
3. Frecarea regiunii ombilicale
Suprapuneți ambele palme și masați în sensul acelor de ceasornic în jurul buricului. Mențineți o presiune ușoară și uniformă pentru a crește presiunea abdominală. Acest lucru stimulează nervii rectali, accelerând tranzitul intestinal și ameliorând constipația.
4. Masarea regiunii epigastrice
> Pentru masajul abdominal, suprapuneți ambele palme și masați încet din zona pieptului spre abdomenul inferior. Separați palmele și masați de-a lungul inghinalului spre ambele părți, apoi urcați de-a lungul coastelor, trecând prin baza sânilor pentru a ajunge la piept. Repetați această mișcare de aproximativ 30 de ori. Acest lucru stimulează punctul de acupunctură Zhongwan. Combinarea acestui lucru cu respirația abdominală sporește efectul, obținând beneficii de calmare a ficatului, hrănire a stomacului și promovare a digestiei.
Reamintim: Când masați abdomenul, asigurați-vă că zona rămâne caldă pentru a preveni invazia frigului, care poate provoca dureri abdominale sau diaree.