A medicina tradicional chinesa postula que sete meridianos yin atravessam o abdómen, tornando-o suscetível à invasão do frio. O frio abdominal é um fator primário que causa bloqueios nos meridianos e obesidade abdominal. A massagem abdominal consistente não só previne e trata doenças, mas também ajuda na perda de peso, promovendo o consumo de gordura.
Quais são os benefícios da massagem abdominal?
A aplicação das técnicas corretas de massagem no abdómen acelera a motilidade gastrointestinal, alivia a obstipação e as fezes moles, melhora a digestão e a absorção de nutrientes, reduz o tempo que as substâncias tóxicas permanecem nos intestinos, ajuda a eliminar as toxinas intestinais acumuladas, atenua a pigmentação e elimina a acne, e ilumina a tez.Ela elimina o excesso de gordura abdominal, alcançando efeitos de emagrecimento da cintura e contorno corporal. Além disso, promove a circulação geral de qi e sangue, melhorando mãos e pés frios, menstruação irregular, insónia e dores de cabeça. Ela retarda o início da menopausa e adia a transição menopáusica. Além disso, a massagem abdominal aumenta a taxa metabólica basal, prevenindo hipertensão, hiperlipidemia e hiperglicemia.
Quais são os métodos para a massagem abdominal?
1. Pressão abdominal
Usando principalmente as pontas dos dedos ou as palmas das mãos, pressione para baixo a partir dos lados das costelas, perto da base dos seios, em direção à parte inferior do abdómen. Certifique-se de que a base da palma da mão aplica força em movimentos repetidos e rítmicos. A medicina tradicional chinesa defende que os lados das costelas são áreas onde o qi do fígado fica estagnado. Este método ajuda a regular o qi do fígado e a aliviar problemas de digestão causados por fatores emocionais.
2. Esfregar os lados do abdómen
Usando a eminência tenar (a parte carnuda da palma da mão) de ambas as mãos, esfregue para a frente e para trás a partir da base dos seios. Aumente a velocidade para aproximadamente três movimentos por segundo até a área ficar ligeiramente quente. Massageie ambos os lados do abdómen no sentido horário com as palmas das mãos, diminuindo o ritmo até os lados ficarem quentes e confortáveis.Massaje diagonalmente para baixo, desde as costelas superiores até abaixo do umbigo, aplicando uma pressão firme durante aproximadamente 30 movimentos. Isto promove a circulação sanguínea no meridiano do fígado, alcançando efeitos de fortalecimento do baço, regulação do qi e acalmia do fígado para dissipar a estagnação.
3. Esfregar a região umbilical
Sobreponha as duas palmas das mãos e massageie no sentido horário ao redor do umbigo. Mantenha uma pressão suave e uniforme para aumentar a pressão abdominal. Isso estimula os nervos retais, acelerando a passagem das fezes e aliviando a constipação.
4. Massajar a região epigástrica
> Para a massagem abdominal, sobreponha as duas palmas das mãos e massageie lentamente da área do peito em direção à parte inferior do abdómen. Separe as palmas das mãos e massageie ao longo da virilha em direção a ambos os lados, depois suba ao longo das costelas, passando pela base dos seios até chegar ao peito. Repita este movimento aproximadamente 30 vezes. Isto estimula o ponto de acupuntura Zhongwan. Combinar isto com a respiração abdominal aumenta o efeito, alcançando benefícios calmantes para o fígado, nutritivos para o estômago e promotores da digestão.
Lembrete: ao massajar o abdómen, certifique-se de que a área permanece quente para evitar a invasão do frio, o que pode causar dor abdominal ou diarreia.