Tradycyjna medycyna chińska zakłada, że przez brzuch przebiega siedem meridianów yin, co sprawia, że jest on podatny na atak zimna. Zimno w brzuchu jest głównym czynnikiem powodującym blokady meridianów i otyłość brzuszną. Regularny masaż brzucha nie tylko zapobiega chorobom i leczy je, ale także wspomaga odchudzanie poprzez promowanie spalania tłuszczu.
Jakie są zalety masażu brzucha?
Stosowanie odpowiednich technik masażu brzucha przyspiesza motorykę przewodu pokarmowego, łagodzi zaparcia i luźne stolce, poprawia trawienie i wchłanianie składników odżywczych, skraca czas pozostawania substancji toksycznych w jelitach, pomaga w eliminacji nagromadzonych toksyn jelitowych, rozjaśnia przebarwienia i usuwa trądzik oraz rozjaśnia cerę.Eliminuje nadmiar tłuszczu brzusznego, osiągając efekt wyszczuplenia talii i modelowania sylwetki. Ponadto poprawia ogólny przepływ qi i krwi, łagodząc objawy zimnych dłoni i stóp, nieregularnych miesiączek, bezsenności i bólów głowy. Opóźnia nadejście menopauzy i przejście w okres menopauzy. Dodatkowo masaż brzucha zwiększa podstawową przemianę materii, pomagając zapobiegać nadciśnieniu, hiperlipidemii i hiperglikemii.
Jakie są metody masażu brzucha?
1. Naciskanie brzucha
Używając głównie opuszków palców lub dłoni, naciskaj w dół od boków żeber w pobliżu podstawy piersi w kierunku dolnej części brzucha. Upewnij się, że pięta dłoni wywiera siłę w powtarzających się, rytmicznych ruchach. Tradycyjna medycyna chińska uważa, że boki żeber są obszarami, w których stagnuje energia qi wątroby. Metoda ta pomaga regulować energię qi wątroby i łagodzić problemy trawienne spowodowane czynnikami emocjonalnymi.
2. Pocieranie boków brzucha
Używając guzków kciukowych obu dłoni, pocieraj w przód i w tył od podstawy piersi. Zwiększ prędkość do około trzech pociągnięć na sekundę, aż obszar stanie się lekko ciepły. Masuj obie strony brzucha dłońmi zgodnie z ruchem wskazówek zegara, zwalniając tempo, aż boki staną się ciepłe i przyjemne.Masuj ukośnie w dół od górnych żeber do poniżej pępka, wywierając mocny nacisk przez około 30 ruchów. Sprzyja to krążeniu krwi w meridianie wątroby, wzmacniając śledzionę, regulując qi i łagodząc wątrobę, aby rozproszyć stagnację.
3. Pocieranie okolicy pępka
Nałóż dłonie jedna na drugą i masuj okrężnie wokół pępka zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Utrzymuj delikatny, równomierny nacisk, aby zwiększyć ciśnienie w jamie brzusznej, pobudzić nerwy odbytnicze, przyspieszyć przejście stolca i złagodzić zaparcia.> W przypadku masażu brzucha nałóż dłonie jedna na drugą i powoli masuj od klatki piersiowej w kierunku podbrzusza. Rozsuń dłonie i masuj wzdłuż pachwiny w kierunku obu stron, a następnie przesuwaj się w górę wzdłuż żeber, przechodząc przez podstawę piersi, aby dotrzeć do klatki piersiowej. Powtórz ten ruch około 30 razy. Stymuluje to punkt akupunkturowy Zhongwan. Połączenie tego z oddychaniem brzuszniczym wzmacnia efekt, przynosząc korzyści w postaci uspokojenia wątroby, odżywienia żołądka i poprawy trawienia.
Przypomnienie: Podczas masażu brzucha należy zadbać o to, aby obszar ten pozostawał ciepły, aby zapobiec wychłodzeniu, które może powodować bóle brzucha lub biegunkę.