Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka septiņi jina meridiāni šķērso vēderu, padarot to jutīgu pret aukstuma ietekmi. Vēdera aukstums ir galvenais faktors meridiānu bloķēšanā un vēdera aptaukošanās veicināšanā. Regulāra vēdera masāža ne tikai novērš un ārstē slimības, bet arī palīdz samazināt svaru, veicinot tauku sadedzināšanu.
Kādas ir vēdera masāžas priekšrocības?
Pareizu masāžas tehniku pielietošana vēderam paātrina gremošanas trakta kustīgumu, mazina aizcietējumus un caureju, uzlabo gremošanu un uzturvielu uzsūkšanos, samazina toksisko vielu uzturēšanās laiku zarnās, palīdz izvadīt uzkrātos zarnu toksīnus, izbalina pigmentāciju, attīra pinnes un uzlabo ādas toni.Tā likvidē lieko vēdera tauku slāni, panākot vidukļa samazināšanos un ķermeņa kontūru izveidošanos. Turklāt tā veicina vispārējo čī un asinsriti, uzlabojot aukstas rokas un kājas, neregulāras menstruācijas, bezmiegu un galvassāpes. Tā aizkavē menopauzes iestāšanos un novirza menopauzes pārejas periodu. Turklāt vēdera masāža uzlabo bazālo vielmaiņas ātrumu, palīdzot novērst hipertensiju, hiperlipidēmiju un hiperglikēmiju.
Kādas ir vēdera masāžas metodes?
1. Vēdera spiešana
Galvenokārt izmantojot pirkstu galiņus vai plaukstas, spiediet uz leju no ribu sāniem pie krūšu saknēm uz apakšējo vēderu. Pārliecinieties, ka plaukstas pamatne izdara atkārtotus, ritmiskus spiedienus. Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka ribu sāni ir zonas, kurās stagnē aknu čī. Šī metode palīdz regulēt aknu čī un mazināt gremošanas problēmas, ko izraisa emocionāli faktori.
2. Vēdera sānu berzēšana
Izmantojot abu roku plaukstas pamatni (plaukstas miesīgo daļu), berzējiet uz priekšu un atpakaļ no krūšu pamatnes. Palieliniet ātrumu līdz aptuveni trim berzējumiem sekundē, līdz zona kļūst nedaudz silta. Masējiet abas vēdera puses pulksteņrādītāja virzienā ar plaukstām, palēninot tempu, līdz sāni kļūst silti un patīkami.Masējiet diagonāli uz leju no augšējiem ribiem līdz zem nabas, piemērojot stingru spiedienu aptuveni 30 reizes. Tas veicina asinsriti aknu meridiānā, stiprinot liesu, regulējot čī un nomierinot aknas, lai izkliedētu stagnāciju.
3. Nabas apvidus berzēšana
Pārklājiet abas plaukstas un masējiet pulksteņrādītāja virzienā ap nabu. Uzturiet vieglu, vienmērīgu spiedienu, lai palielinātu vēdera spiedienu. Tas stimulē taisnās zarnas nervus, paātrinot izkārnīšanos un mazinot aizcietējumus.
4. Epigastriālā apvidus masāža
> Vēdera masāžai pārklājiet abas plaukstas un lēnām masējiet no krūšu zonas uz leju uz vēdera apakšdaļu. Atdaliet plaukstas un masējiet gar cirkšņiem uz abām pusēm, tad virzieties uz augšu gar ribām, šķērsojot krūšu pamatni, lai sasniegtu krūtis. Atkārtojiet šo kustību apmēram 30 reizes. Tas stimulē Zhongwan akupunktūras punktu. Kombinējot to ar vēdera elpošanu, tiek pastiprināts efekts, sasniedzot aknu nomierināšanu, kuņģa barošanu un gremošanas veicināšanu.
Lūdzu, ņemiet vērā: masējot vēderu, nodrošiniet, lai zona paliktu siltā, lai novērstu aukstuma iekļūšanu, kas var izraisīt sāpes vēderā vai caureju.