한의학에서는 복부에 7개의 음경이 지나가며 한기가 쉽게 침투한다고 봅니다. 복부 냉기는 경락 막힘과 복부 비만의 주요 원인입니다. 복부 마사지를 꾸준히 하면 질병 예방과 치료 효과뿐 아니라 체중 감량과 지방 소모 촉진에도 도움이 됩니다.
복부 마사지의 이점은 무엇인가요?
올바른 방법으로 복부를 마사지하면 위장관 운동을 촉진해 변비와 설사 문제를 완화하고, 소화와 흡수를 촉진하며 장내 유해 물질 체류 시간을 단축시켜 장에 쌓인 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다. 또한 기미와 여드름을 개선하고 피부 톤을 밝게 합니다.복부의 과다 지방을 제거하여 허리 살 빼기와 체형 교정 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 전신의 기혈 순환을 촉진하여 손발 차가움, 생리 불순, 불면증 및 두통을 개선하고, 폐경 시기를 늦추며 갱년기를 지연시킵니다. 이 외에도 복부 마사지는 기초 대사율을 높여 고혈압, 고지혈증 및 고혈당을 예방하는 효과가 있습니다.
복부 마사지 방법에는 어떤 것이 있을까요?
1. 복부 밀기
주로 손가락 끝이나 손바닥을 이용해 양옆 갈비뼈와 유방 뿌리 부위에서 아래로 향해 하복부까지 밀어줍니다. 반드시 손바닥 뿌리로 힘을 주어 반복적으로 밀어주어야 합니다. 한의학에서는 양옆 갈비뼈 부위가 간기 울결이 생기기 쉬운 곳으로, 이 방법을 통해 간기를 풀어주고 기운을 조절하는 효과를 얻을 수 있으며, 감정적 요인으로 인한 소화불량을 완화시켜 줍니다.
2. 복부 측면 주무르기
양손의 엄지손가락 쪽 손바닥(대어지)으로 유근 부위를 앞뒤로 빠르게 문지릅니다. 속도를 높여 1초에 약 3회 정도 마사지하며 해당 부위가 약간 따뜻해질 때까지 진행합니다. 양손바닥으로 복부 양측을 시계 방향으로 천천히 마사지하여 복부 양측이 따뜻하고 편안함을 느낄 정도로 합니다.양 옆구리 위쪽에서 배꼽 아래로 비스듬히 내려가며 마사지합니다. 힘을 주어 30회 정도 밀어주듯 문지릅니다. 이렇게 하면 간경의 혈액 순환을 촉진하여 비장을 튼튼하게 하고 기운을 조절하며 간을 풀어 우울함을 해소하는 효과를 얻을 수 있습니다.
3. 배꼽 주위 마사지
양손을 겹쳐 배꼽을 중심으로 시계 방향으로 마사지합니다. 속도는 부드럽고 균일하게 힘을 주어야 합니다. 이렇게 하면 복강 내 압력이 증가하여 직장 신경을 자극하고 대변 배출을 촉진하여 변비 완화에 도움이 됩니다.
4. 상복부 마사지
중완부 마사지 시 양손을 겹쳐 가슴 부위에서 하복부로 천천히 마사지합니다. 양손을 벌려 서혜부를 따라 양쪽으로 마사지한 후, 양옆구리를 따라 유근을 지나 가슴까지 올라가며 약 30회 반복합니다. 이렇게 하면 중완 경혈이 자극되어, 복식 호흡과 병행하면 간기 순환 촉진과 위장 건강 증진, 소화 촉진 효과를 더욱 높일 수 있습니다.
주의사항: 복부 마사지 시 부위 보온에 유의하여 찬 기운이 침투해 복통이나 설사를 유발하지 않도록 하십시오.