La medicina tradizionale cinese sostiene che sette meridiani yin attraversano l'addome, rendendolo suscettibile all'invasione del freddo. Il freddo addominale è un fattore primario nei blocchi dei meridiani e nell'obesità addominale. Un massaggio addominale costante non solo previene e cura le malattie, ma aiuta anche a perdere peso favorendo il consumo di grassi.
Quali sono i benefici del massaggio addominale?
L'applicazione delle corrette tecniche di massaggio all'addome accelera la motilità gastrointestinale, allevia la stitichezza e le feci molli, migliora la digestione e l'assorbimento dei nutrienti, riduce il tempo di permanenza delle sostanze tossiche nell'intestino, aiuta ad eliminare le tossine intestinali accumulate, attenua la pigmentazione e elimina l'acne, e illumina la carnagione.Elimina il grasso addominale in eccesso, ottenendo effetti snellenti sulla vita e modellanti sul corpo. Inoltre, favorisce la circolazione generale del qi e del sangue, migliorando mani e piedi freddi, mestruazioni irregolari, insonnia e mal di testa. Ritarda l'inizio della menopausa e posticipa la transizione menopausale. Inoltre, il massaggio addominale aumenta il metabolismo basale, prevenendo l'ipertensione, l'iperlipidemia e l'iperglicemia.
Quali sono i metodi per il massaggio addominale?
1. Spinta addominale
Utilizzando principalmente i polpastrelli o i palmi delle mani, spingere verso il basso dai lati delle costole vicino alla base del seno verso la parte inferiore dell'addome. Assicurarsi che il palmo della mano eserciti una forza con movimenti ripetuti e ritmici. La medicina tradizionale cinese sostiene che i lati delle costole sono aree in cui il qi del fegato ristagna. Questo metodo aiuta a regolare il qi del fegato e ad alleviare i problemi di digestione causati da fattori emotivi.
2. Sfregamento dei fianchi dell'addome
Utilizzando le eminenze tenar di entrambi i palmi delle mani, sfregare avanti e indietro dalla base del seno. Aumentare la velocità fino a circa tre movimenti al secondo fino a quando l'area non risulta leggermente calda. Massaggiare entrambi i lati dell'addome in senso orario con i palmi delle mani, rallentando il ritmo fino a quando i fianchi non risultano caldi e confortevoli.Massaggiare in diagonale verso il basso dalle costole superiori fino a sotto l'ombelico, esercitando una pressione decisa per circa 30 volte. Questo favorisce la circolazione sanguigna nel meridiano del fegato, ottenendo effetti di rafforzamento della milza, regolazione del qi e lenitivo del fegato per dissipare il ristagno.
3. Strofinare la regione ombelicale
Sovrapponete entrambi i palmi delle mani e massaggiate in senso orario intorno all'ombelico. Mantenete una pressione delicata e uniforme per aumentare la pressione addominale. Questo stimola i nervi rettali, accelerando il passaggio delle feci e alleviando la stitichezza.
4. Massaggiare la regione epigastrica
> Per il massaggio addominale, sovrapponete entrambi i palmi delle mani e massaggiate lentamente dalla zona del torace verso la parte inferiore dell'addome. Separate i palmi delle mani e massaggiate lungo l'inguine verso entrambi i lati, poi risalite lungo le costole, passando attraverso la base del seno per raggiungere il torace. Ripetete questo movimento circa 30 volte. Questo stimola il punto di agopuntura Zhongwan. Combinando questo con la respirazione addominale si potenzia l'effetto, ottenendo benefici calmanti per il fegato, nutrienti per lo stomaco e che favoriscono la digestione.
Gentile promemoria: quando massaggiate l'addome, assicuratevi che la zona rimanga calda per evitare l'ingresso di freddo, che potrebbe causare dolori addominali o diarrea.