La médecine traditionnelle chinoise postule que sept méridiens yin traversent l'abdomen, le rendant vulnérable à l'invasion du froid. Le froid abdominal est un facteur principal dans les blocages des méridiens et l'obésité abdominale. Un massage abdominal régulier permet non seulement de prévenir et de traiter les maladies, mais aussi de favoriser la perte de poids en stimulant la consommation de graisses.
Quels sont les bienfaits du massage abdominal ?
L'application de techniques de massage appropriées sur l'abdomen accélère la motilité gastro-intestinale, soulage la constipation et les selles molles, améliore la digestion et l'absorption des nutriments, réduit le temps de séjour des substances toxiques dans les intestins, aide à éliminer les toxines intestinales accumulées, atténue la pigmentation et élimine l'acné, et éclaircit le teint.Il élimine l'excès de graisse abdominale, permettant ainsi d'affiner la taille et de remodeler le corps. De plus, il favorise la circulation générale du qi et du sang, améliorant ainsi les mains et les pieds froids, les menstruations irrégulières, l'insomnie et les maux de tête. Il retarde l'apparition de la ménopause et repousse la transition ménopausique. En outre, le massage abdominal augmente le taux métabolique de base, aidant ainsi à prévenir l'hypertension, l'hyperlipidémie et l'hyperglycémie.
Quelles sont les méthodes de massage abdominal ?
1. Poussée abdominale
À l'aide principalement du bout des doigts ou des paumes, poussez vers le bas depuis les côtés des côtes près de la base des seins vers le bas-ventre. Assurez-vous que la paume de la main applique une force par mouvements répétés et rythmés. La médecine traditionnelle chinoise considère que les côtés des côtes sont des zones où le qi du foie stagne. Cette méthode aide à réguler le qi du foie et à soulager les problèmes de digestion causés par des facteurs émotionnels.
2. Friction des côtés de l'abdomen
À l'aide de l'éminence thénar (la partie charnue de la paume) des deux mains, frottez d'avant en arrière à partir de la base des seins. Augmentez la vitesse jusqu'à environ trois mouvements par seconde jusqu'à ce que la zone soit légèrement chaude. Massez les deux côtés de l'abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre avec les paumes, en ralentissant le rythme jusqu'à ce que les côtés soient chauds et confortables.Massez en diagonale vers le bas, depuis les côtes supérieures jusqu'au-dessous du nombril, en appliquant une pression ferme pendant environ 30 mouvements. Cela favorise la circulation sanguine dans le méridien du foie, ce qui permet de renforcer la rate, de réguler le qi et d'apaiser le foie afin de dissiper la stagnation.
3. Frotter la région ombilicale
Superposez les deux paumes et massez dans le sens des aiguilles d'une montre autour du nombril. Maintenez une pression douce et régulière pour augmenter la pression abdominale. Cela stimule les nerfs rectaux, accélère le passage des selles et soulage la constipation.
4. Masser la région épigastrique
> Pour le massage abdominal, superposez les deux paumes et massez lentement de la poitrine vers le bas-ventre. Séparez les paumes et massez le long de l'aine vers les deux côtés, puis remontez le long des côtes, en passant par la base des seins pour atteindre la poitrine. Répétez ce mouvement environ 30 fois. Cela stimule le point d'acupuncture Zhongwan. En combinant cela avec la respiration abdominale, vous renforcez l'effet et obtenez des bienfaits apaisants pour le foie, nourrissants pour l'estomac et favorisant la digestion.
Rappel : lorsque vous massez l'abdomen, veillez à ce que la zone reste chaude afin d'éviter toute invasion du froid, qui pourrait provoquer des douleurs abdominales ou de la diarrhée.