Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan vatsan läpi kulkee seitsemän yin-meridiaanin, mikä tekee siitä alttiin kylmälle. Vatsan kylmyys on ensisijainen tekijä meridiaanien tukkeutumisessa ja vatsan liikalihavuudessa. Säännöllinen vatsan hieronta ei ainoastaan ehkäise ja hoida sairauksia, vaan myös auttaa laihtumaan edistämällä rasvan kulutusta.
Mitkä ovat vatsahieronnan edut?
Oikeiden hierontatekniikoiden soveltaminen vatsaan nopeuttaa ruoansulatuskanavan liikkuvuutta, lievittää ummetusta ja ripulia, parantaa ruoansulatusta ja ravinteiden imeytymistä, lyhentää myrkyllisten aineiden viipymää suolistossa, auttaa poistamaan kertyneitä suolistomyrkkyjä, häivyttää pigmenttiä, puhdistaa aknea ja kirkastaa ihoa.Se poistaa ylimääräisen vatsarasvan, mikä hoikentaa vyötäröä ja muotoilee vartaloa. Lisäksi se edistää yleistä qi- ja verenkiertoa, parantaa kylmiä käsiä ja jalkoja, epäsäännöllisiä kuukautisia, unettomuutta ja päänsärkyä. Se viivästyttää vaihdevuosien alkamista ja lykkää vaihdevuosien siirtymävaihetta. Lisäksi vatsahieronta parantaa perusaineenvaihduntaa, mikä auttaa ehkäisemään verenpainetautia, hyperlipidemiaa ja hyperglykemiaa.
Mitkä ovat vatsahieronnan menetelmät?
1. Vatsan painaminen
Paina ensisijaisesti sormenpäillä tai kämmenillä alaspäin rintakehän sivuilta rintasyvennyksen lähellä kohti alavatsaa. Varmista, että kämmenen kanta painaa toistuvasti ja rytmisesti. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan rintakehän sivut ovat alueita, joilla maksan qi pysähtyy. Tämä menetelmä auttaa säätelemään maksan qi:tä ja lievittämään emotionaalisista tekijöistä johtuvia ruoansulatusongelmia.
2. Vatsan sivujen hieronta
Hiero rintojen alaosasta edestakaisin molempien kämmenten peukaloilla. Lisää nopeutta noin kolmeen liikkeeseen sekunnissa, kunnes alue tuntuu hieman lämpimältä. Hiero vatsan molempia sivuja kämmenillä myötäpäivään, hidastaen vauhtia, kunnes sivut tuntuvat lämpimiltä ja mukavilta.Hiero vinosti alaspäin yläkylkiluista navan alapuolelle, paina voimakkaasti ja hiero noin 30 kertaa. Tämä edistää verenkiertoa maksan meridiaaneissa, vahvistaa pernaa, säätelee qi:tä ja rauhoittaa maksaa masennuksen poistamiseksi.
3. Napatyönnön hieronta
Aseta kämmenet päällekkäin ja hiero navan ympärillä myötäpäivään. Pidä paine kevyenä ja tasaisena, jotta vatsan paine kasvaa, peräsuolen hermot stimuloituvat, ulostaminen nopeutuu ja ummetus lievittyy.
4. Vatsan yläosan hieronta
> Vatsan hierontaan aseta kämmenet päällekkäin ja hiero hitaasti rintakehästä kohti alavatsaa. Erota kämmenet toisistaan ja hiero nivusia pitkin molempiin suuntiin, nouse sitten kylkiluita pitkin, ohita rintojen alaosa ja saavuta rintakehä. Toista tätä liikettä noin 30 kertaa. Tämä stimuloi Zhongwan-akupisteitä. Yhdistämällä tämän vatsahengitykseen tehostat vaikutusta ja saavutat maksaa rauhoittavia, vatsaa ravitsevia ja ruoansulatusta edistäviä hyötyjä.
Ystävällinen muistutus: Kun hierot vatsaa, varmista, että alue pysyy lämpimänä, jotta vatsakipu tai ripuli eivät pääse yllättämään.