La medicina tradicional china postula que siete meridianos yin atraviesan el abdomen, lo que lo hace susceptible a la invasión del frío. El frío abdominal es un factor primordial en los bloqueos de los meridianos y la obesidad abdominal. El masaje abdominal constante no solo previene y trata enfermedades, sino que también ayuda a perder peso al promover el consumo de grasa.
¿Cuáles son los beneficios del masaje abdominal?
La aplicación de las técnicas de masaje correctas en el abdomen acelera la motilidad gastrointestinal, alivia el estreñimiento y las heces blandas, mejora la digestión y la absorción de nutrientes, reduce el tiempo que las sustancias tóxicas permanecen en los intestinos, ayuda a eliminar las toxinas intestinales acumuladas, difumina la pigmentación y elimina el acné, y aclara la tez.Elimina el exceso de grasa abdominal, logrando efectos de adelgazamiento de la cintura y contorno corporal. Además, promueve la circulación general del qi y la sangre, mejorando las manos y los pies fríos, la menstruación irregular, el insomnio y los dolores de cabeza. Retrasa la aparición de la menopausia y pospone la transición menopáusica. Además, el masaje abdominal mejora la tasa metabólica basal, previniendo la hipertensión, la hiperlipidemia y la hiperglucemia.
¿Cuáles son los métodos para el masaje abdominal?
1. Presión abdominal
Utilizando principalmente las yemas de los dedos o las palmas de las manos, presione hacia abajo desde los lados de las costillas, cerca de la base de los senos, hacia la parte inferior del abdomen. Asegúrese de que la base de la palma de la mano aplique fuerza con movimientos repetitivos y rítmicos. La medicina tradicional china sostiene que los lados de las costillas son zonas donde se estanca el qi del hígado. Este método ayuda a regular el qi del hígado y a aliviar los problemas digestivos causados por factores emocionales.
2. Frotar los lados del abdomen
Utilizando las eminencias tenares de ambas palmas, frote hacia adelante y hacia atrás desde la base de los senos. Aumente la velocidad a aproximadamente tres movimientos por segundo hasta que la zona se sienta ligeramente caliente. Masajee ambos lados del abdomen en el sentido de las agujas del reloj con las palmas, reduciendo el ritmo hasta que los lados se sientan cálidos y cómodos.Masajee en diagonal hacia abajo desde las costillas superiores hasta debajo del ombligo, aplicando una presión firme durante aproximadamente 30 movimientos. Esto favorece la circulación sanguínea en el meridiano del hígado, lo que tiene como efecto fortalecer el bazo, regular el qi y calmar el hígado para disipar el estancamiento.
3. Frotar la región umbilical
Superponga ambas palmas y masajee en sentido horario alrededor del ombligo. Mantenga una presión suave y uniforme para aumentar la presión abdominal. Esto estimula los nervios rectales, acelerando el paso de las heces y aliviando el estreñimiento.
4. Masajear la región epigástrica
> Para el masaje abdominal, superponga ambas palmas y masajee lentamente desde la zona del pecho hacia la parte inferior del abdomen. Separe las palmas y masajee a lo largo de la ingle hacia ambos lados, luego suba a lo largo de las costillas, pasando por la base de los senos hasta llegar al pecho. Repita este movimiento aproximadamente 30 veces. Esto estimula el punto de acupuntura Zhongwan. Combinar esto con la respiración abdominal mejora el efecto, logrando beneficios para calmar el hígado, nutrir el estómago y promover la digestión.
Recordatorio: al masajear el abdomen, asegúrese de que la zona se mantenga caliente para evitar la invasión del frío, que puede causar dolor abdominal o diarrea.