Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass sieben Yin-Meridiane den Bauch durchziehen, wodurch er anfällig für Kälteeinflüsse ist. Eine Unterkühlung des Bauches ist ein Hauptfaktor für Meridianblockaden und abdominale Fettleibigkeit. Eine regelmäßige Bauchmassage beugt nicht nur Krankheiten vor und behandelt sie, sondern unterstützt auch die Gewichtsabnahme, indem sie den Fettverbrauch fördert.
Was sind die Vorteile einer Bauchmassage?
Die Anwendung der richtigen Massagetechniken auf den Bauch beschleunigt die Magen-Darm-Motilität, lindert Verstopfung und Durchfall, verbessert die Verdauung und Nährstoffaufnahme, reduziert die Verweildauer toxischer Substanzen im Darm, hilft bei der Ausscheidung angesammelter Darmtoxine, lässt Pigmentflecken verblassen, klärt Akne und hellt den Teint auf.Sie beseitigt überschüssiges Bauchfett und erzielt so eine schlankere Taille und eine schönere Körperkontur. Darüber hinaus fördert sie die allgemeine Qi- und Blutzirkulation und verbessert kalte Hände und Füße, unregelmäßige Menstruation, Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen. Sie verzögert den Beginn der Menopause und verschiebt den Übergang in die Wechseljahre. Zusätzlich erhöht die Bauchmassage den Grundumsatz und hilft so, Bluthochdruck, Hyperlipidämie und Hyperglykämie vorzubeugen.
Welche Methoden gibt es für die Bauchmassage?
1. Bauchdrücken
Drücken Sie vor allem mit den Fingerspitzen oder Handflächen von den Seiten der Rippen in der Nähe der Brustwurzeln nach unten in Richtung Unterbauch. Achten Sie darauf, dass Sie mit dem Handballen wiederholt rhythmische Streichbewegungen ausführen. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass die Seiten der Rippen Bereiche sind, in denen das Leber-Qi stagniert. Diese Methode hilft, das Leber-Qi zu regulieren und Verdauungsprobleme zu lindern, die durch emotionale Faktoren verursacht werden.
2. Reiben der Bauchseiten
Reiben Sie mit den Handballen beider Hände von der Brustbasis aus hin und her. Erhöhen Sie die Geschwindigkeit auf etwa drei Streichbewegungen pro Sekunde, bis sich der Bereich leicht warm anfühlt. Massieren Sie beide Seiten des Bauches mit den Handflächen im Uhrzeigersinn und verlangsamen Sie das Tempo, bis sich die Seiten warm und angenehm anfühlen.Massieren Sie diagonal nach unten von den oberen Rippen bis unterhalb des Bauchnabels und üben Sie dabei etwa 30 Mal festen Druck aus. Dies fördert die Durchblutung des Lebermeridians und stärkt die Milz, reguliert das Qi und beruhigt die Leber, um Stagnationen zu beseitigen.
3. Reiben der Nabelregion
Legen Sie beide Handflächen übereinander und massieren Sie im Uhrzeigersinn um den Nabel herum. Üben Sie einen sanften, gleichmäßigen Druck aus, um den Bauchdruck zu erhöhen. Dies stimuliert die Rektalnerven, beschleunigt den Stuhlgang und lindert Verstopfung.
4. Massieren der Oberbauchregion
> Für die Bauchmassage legen Sie beide Handflächen übereinander und massieren Sie langsam vom Brustbereich in Richtung Unterbauch. Trennen Sie die Handflächen und massieren Sie entlang der Leiste zu beiden Seiten, dann steigen Sie entlang der Rippen auf, passieren die Brustbasis und erreichen die Brust. Wiederholen Sie diese Bewegung etwa 30 Mal. Dies stimuliert den Akupunkturpunkt Zhongwan. In Kombination mit Bauchatmung verstärkt sich die Wirkung und es werden eine beruhigende Wirkung auf die Leber, eine nährende Wirkung auf den Magen und eine verdauungsfördernde Wirkung erzielt.
Wichtiger Hinweis: Achten Sie beim Massieren des Bauches darauf, dass der Bereich warm bleibt, um eine Kälteeinwirkung zu vermeiden, die zu Bauchschmerzen oder Durchfall führen kann.