Traditionel kinesisk medicin går ud fra, at syv yin-meridianer krydser maven, hvilket gør den modtagelig for kulde. Kulde i maven er en primær faktor i meridianblokeringer og abdominal fedme. Konsekvent mavemassage forebygger og behandler ikke kun sygdomme, men hjælper også med vægttab ved at fremme fedtforbrændingen.
Hvad er fordelene ved abdominal massage?
Anvendelse af de korrekte massageteknikker på maven fremmer mave-tarm-motiliteten, lindrer forstoppelse og løs afføring, forbedrer fordøjelsen og næringsstofoptagelsen, reducerer den tid, giftige stoffer forbliver i tarmene, hjælper med at fjerne ophobede tarmtoksiner, mindsker pigmentering og renser acne og gør hudfarven lysere.Det fjerner overskydende mavefedt, hvilket giver en slankere talje og en mere velformet krop. Desuden fremmer det den generelle qi- og blodcirkulation, hvilket forbedrer kolde hænder og fødder, uregelmæssig menstruation, søvnløshed og hovedpine. Det forsinker overgangsalderen og udskyder overgangsalderen. Derudover øger abdominal massage basalstofskiftet, hvilket hjælper med at forebygge forhøjet blodtryk, hyperlipidæmi og hyperglykæmi.
Hvad er metoderne til abdominal massage?
1. Abdominal tryk
Brug primært fingerspidserne eller håndfladerne til at trykke nedad fra siderne af ribbenene nær brystrodderne mod underlivet. Sørg for, at håndfladens hæl udøver kraft i gentagne, rytmiske strøg. Traditionel kinesisk medicin hævder, at siderne af ribbenene er områder, hvor lever-qi stagnerer. Denne metode hjælper med at regulere lever-qi og lindre fordøjelsesproblemer forårsaget af følelsesmæssige faktorer.
2. Gnidning af mavens sider
Brug håndfladens forreste del (den kødfulde del af håndfladen) på begge hænder til at gnide frem og tilbage fra brystets basis. Øg hastigheden til cirka tre strøg i sekundet, indtil området føles let varmt. Massér begge sider af maven med håndfladerne i urets retning, og sænk tempoet, indtil siderne føles varme og behagelige.Massér diagonalt nedad fra de øverste ribben til under navlen, og tryk fast i cirka 30 strøg. Dette fremmer blodcirkulationen i levermeridianen, hvilket styrker milten, regulerer qi og beroliger leveren for at fjerne stagnation.
3. Gnidning af navleområdet
Overlap begge håndflader og massér med uret omkring navlen. Hold et blidt, jævnt tryk for at øge trykket i maven, stimulere rektalnerverne, fremskynde afføring og lindre forstoppelse.
4. Massering af epigastrisk område
> Til abdominal massage skal du lægge begge håndflader oven på hinanden og langsomt massere fra brystområdet mod underlivet. Adskil håndfladerne og massér langs lysken mod begge sider, og bevæg dig derefter op langs ribbenene, gennem brystets basis for at nå brystet. Gentag denne bevægelse ca. 30 gange. Dette stimulerer Zhongwan-akupunkturpunktet. Ved at kombinere dette med abdominal vejrtrækning forstærkes effekten, hvilket giver fordele som beroligelse af leveren, næring af maven og fremme af fordøjelsen.
Venlig påmindelse: Når du masserer maven, skal du sikre dig, at området forbliver varmt for at forhindre kuldeindtrængning, som kan forårsage mavesmerter eller diarré.