تفترض الطب الصيني التقليدي أن سبعة خطوط طاقة يين تعبر البطن، مما يجعلها عرضة للبرد. برودة البطن هي عامل أساسي في انسداد خطوط الطاقة والسمنة البطنية. التدليك المنتظم للبطن لا يمنع ويعالج الأمراض فحسب، بل يساعد أيضًا على إنقاص الوزن عن طريق تعزيز استهلاك الدهون.
ما هي فوائد تدليك البطن؟
يؤدي تطبيق تقنيات التدليك الصحيحة على البطن إلى تسريع حركة الجهاز الهضمي، وتخفيف الإمساك والإسهال، وتحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، وتقليل الوقت الذي تبقى فيه المواد السامة في الأمعاء، والمساعدة في التخلص من السموم المتراكمة في الأمعاء، وتلاشي التصبغات وتصفية حب الشباب، وتفتيح البشرة.كما أنه يزيل الدهون الزائدة في البطن، مما يحقق تأثيرات تنحيف الخصر وتشكيل الجسم. علاوة على ذلك، فإنه يعزز الدورة الدموية والطاقة بشكل عام، ويحسن برودة اليدين والقدمين، وعدم انتظام الدورة الشهرية، والأرق، والصداع. كما أنه يؤخر ظهور أعراض انقطاع الطمث ويؤجل مرحلة انتقالية انقطاع الطمث. بالإضافة إلى ذلك، يعزز تدليك البطن معدل الأيض الأساسي، ويمنع ارتفاع ضغط الدم، وفرط شحميات الدم، وارتفاع السكر في الدم.
ما هي طرق تدليك البطن؟
1. الضغط على البطن
باستخدام أطراف الأصابع أو راحة اليد بشكل أساسي، اضغط لأسفل من جانبي الضلوع بالقرب من جذور الثدي نحو أسفل البطن. تأكد من أن راحة اليد تضغط بقوة في حركات متكررة ومنتظمة. تعتقد الطب الصيني التقليدي أن جانبي الضلوع هما من المناطق التي يتجمع فيها طاقة الكبد. تساعد هذه الطريقة على تنظيم طاقة الكبد وتخفيف مشاكل الهضم الناتجة عن العوامل العاطفية.
2. فرك جانبي البطن
باستخدام النتوءات (الجزء السميك من راحة اليد) في كلتا اليدين، افركي ذهابًا وإيابًا من قاعدة الثديين. زودي السرعة إلى حوالي ثلاث ضربات في الثانية حتى تشعري بدفء طفيف في المنطقة. دلكي جانبي البطن في اتجاه عقارب الساعة براحة اليد، وخففي السرعة حتى تشعري بالدفء والراحة في الجانبين.دلكي بشكل قطري لأسفل من الأضلاع العلوية إلى أسفل السرة، مع الضغط بقوة لحوالي 30 ضربة. هذا يعزز الدورة الدموية في خط الطاقة الكبدي، مما يحقق تأثيرات تقوية الطحال وتنظيم الطاقة وتهدئة الكبد لتبديد الركود.
3. فرك منطقة السرة
ضع كفيك متداخلين ودلك حول السرة في اتجاه عقارب الساعة. حافظ على ضغط لطيف ومتساوٍ لزيادة ضغط البطن. هذا يحفز أعصاب المستقيم، مما يسرع مرور البراز ويخفف من الإمساك.
4. تدليك منطقة الشرسوف
> لتدليك البطن، ضع كفيك متداخلتين وقم بالتدليك ببطء من منطقة الصدر نحو أسفل البطن. افصل كفيك وقم بالتدليك على طول الفخذ نحو كلا الجانبين، ثم اصعد على طول الضلوع، مروراً بقاعدة الثديين للوصول إلى الصدر. كرر هذه الحركة حوالي 30 مرة. هذا يحفز نقطة الوخز بالإبر Zhongwan. الجمع بين هذا والتنفس البطني يعزز التأثير، ويحقق فوائد تهدئة الكبد وتغذية المعدة وتعزيز الهضم.
تذكير لطيف: عند تدليك البطن، تأكد من بقاء المنطقة دافئة لمنع دخول البرد، الذي قد يسبب آلامًا في البطن أو إسهالًا.